Lecție de modă: 5 sfaturi pentru un stomac plat

În fiecare vară, tânjim cu toții după râvnitul corp al bikinilor! Și asta merge, desigur, cu stomacul plat. Deci, pentru a te dezumfla fără a te pune în pericol cu diete draconice, adoptă sfaturile noastre bune.

E vară și ca în fiecare an, o facem în ultimul moment. Trebuie spus că, cu ritmurile noastre frenetice de-a lungul anului, nu avem un singur minut pentru noi înșine. Dar asta nu este o scuză! A avea un stomac plat, trebuie câștigat și funcționează chiar și iarna. Nu este nevoie să faceți 200 de flotări zilnice sau să urmați o dietă strictă care să vă dăuneze sănătății. Aceste câteva sfaturi mici vă vor ajuta să aveți un stomac plat și dezumflat. Principalul lucru este să fii harnic !

Învelișul pentru un stomac plat și sculptat

Un stil de viață sănătos trece, printre altele, prin sport! Această tehnică de antrenament fizic vizează nu numai întărirea mușchilor abdominali, ci și a celor din spate. Interesul său: să întărească mușchii superficiali și adânci ai abdomenului, psoas, mușchii paravertebrali și mușchii lombari. Astfel, silueta și postura vor fi mai armonioase. Alegeți acest exercițiu în comparație cu alte exerciții abdominale care vor tinde să vă umfle stomacul. Efectele acestui efort vor fi întărite în special cu îmbrăcămintea învelitoare. Pântecul meu plat, De exemplu, primul brand francez de lenjerie de modelat oferă articole care vă vor ajuta să vă ridicați drept în timp ce vă întăriți centura abdominală. Rezultate instantanee garantate !

Mănâncă la ore fixe pentru un stomac plat

Mâncarea la ore regulate este excelentă pentru linie. Motivul ? Corpul tău se va obișnui și va pune în aplicare mecanisme digestive bune. În schimb, dacă omiteți o masă sau o gustare, corpul va depozita mai multe grăsimi. Important este să nu mănânci mai puțin, ci să monitorizezi cantitățile și aporturile fiecărui nutrient, să ai o dietă echilibrată pe scurt. Dacă săriți prânzul, veți mânca mult seara și nu este cel mai bun lucru. Adoptați această zicală: „Mănâncă ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un sărac om seara. "

Bea apă pentru un stomac plat

Secretul unui abdomen plat ? Scurgerea! Consumul regulat de apă este esențial. Idealul este să consumi 1,5 L de apă pe zi. Dar și alte băuturi sunt la fel de benefice: ceaiuri de plante, ceaiuri verzi, infuzii făcute cu ghimbir, lămâie sau mentă. Pe de altă parte, este mai bine să faceți fără băuturi carbogazoase și alte băuturi răcoritoare care, dimpotrivă, ar putea duce la creșterea în greutate.

Masaj pentru stomac plat

Rar ne luăm timp pentru a face acest lucru și totuși această metodă s-a dovedit a fi foarte benefică. Evacuarea tensiunii, favorizează o digestie bună, limitează balonarea, îmbunătățește aspectul și elasticitatea pielii ... Masajul este bun! Luați câteva minute pe zi pentru a vă masa în mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic folosind o cremă anticelulitic.

Oprește pâinea albă, dușmanul stomacului plat

Da, pâinea este un aliment de bază, dar, din păcate, nu vă ajută eforturile de a avea un abdomen plat, din contră! Fabricat din făină rafinată (amidon și zahăr), acest aliment determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge în organism atunci când este digerat. Acest lucru promovează depozitarea grăsimilor. De asemenea, este prea bogat în sare și gluten. Dacă într-adevăr nu vă puteți lipsi, mergeți în schimb la pâine integrală sau la cereale.

Învață să respiri cu stomacul

Respirația merge mână în mână cu pierderea de calorii! Pentru aceasta, faceți exerciții de mai multe ori pe zi. Concentrați-vă asupra respirației: respirați încet și profund prin nas în timp ce vă umflați burta și expirați prin gură în timp ce vă contractați abdomenul. Aceste mișcări vă permit să palpați și să vă rostogoliți pe viscere și să remodelați întregul.