Legătura dintre somn și obezitate

Obezitatea și somnul merg mână în mână, acum este demonstrat de mulți specialiști și nutriționist. Modificarea metabolismului glucidic este afectată de somnul scăzut sau chiar de lipsa totală. „Leptina” activează controlul, prin trimiterea de informații către creier pentru a utiliza elemente grase pentru a le transforma în energie. Acest hormon este implicat în procesul de somn/obezitate.

dintre

Studiile

S-a demonstrat că somnul joacă un rol major în dezvoltarea creierului, prin intermediul hormonilor precum grelina și leptina, în țesutul gras. Totul este o chestiune de cantitate. Aceasta înseamnă că fabricarea hormonilor săi, indiferent dacă este importantă sau nu, va determina în schimb, lipsa somnului și prin repercusiunea modificărilor asupra importanței cantitative a elementelor grase. Lipsa somnului va provoca iremediabil o situație propice obezității, prin schimbarea importanței hormonilor necesari reglării normale a elementelor chimice ale corpului.

Hormonii precum insulina, cortizolul, fac parte, de asemenea, din procesul de reglare a mecanismelor implicate.

Potrivit indivizilor, corpul uman are nevoie de un număr predefinit de ore de somn. Dacă această doză nu este atinsă, vor apărea tulburări, cum ar fi sensibilitatea, iritabilitatea și multe altele, în funcție de metabolismul fiecărui individ. Remediul este pur și simplu să vă planificați doza zilnică de somn necesară pentru nevoile dvs. și să rămâneți la el.

Anumite categorii socio-profesionale se confruntă cu acest tip de problemă, cum ar fi lucrătorii de noapte, șoferii, auditorul de noapte și multe altele, ciclul somnului nefiind respectat, urmează inevitabil problemele legate de supraponderalitatea.

Durata medie de timp pentru fiecare persoană depinde de vârsta lor și se consideră că adulții între 18 și 55 de ani necesită o doză de 7 ore de somn. Pe de altă parte, pentru cei sub 18 ani, cantitatea este mai mare, cu o nevoie de 9 ore de somn pe noapte. Ca urmare, în caz de lipsă de somn, creșterea în greutate este inevitabilă.

Respectă-le nevoile

Studiile arată că, dacă dormi mai puțin de șase ore, riscul de obezitate crește de patru ori. După cum sa menționat mai sus, Leptina și Grelina sunt opuse. Una, Leptina, suprimă senzația de foame și, a fortiori, Ghrelin o stimulează. Este evident că dacă echilibrul dintre acești doi hormoni, prin respectarea dozelor de somn nu este bine dobândit, are ca rezultat supraponderalitatea.

Oricât de surprinzător ar părea, supraalimentarea și lipsa activității fizice au o influență mai mică asupra creșterii în greutate decât lipsa somnului.