Legume, crude sau fierte pentru slăbit ?

Crude sau fierte, legumele sunt întotdeauna bune pentru dvs. și pot fi consumate fără limite în timpul unei diete. Dacă nu păstrează aceleași avantaje în funcție de tipul de preparat, este recomandabil să alternați salate de legume crocante și legume la grătar, prăjite, coapte sau chiar sotate pentru o dietă la fel de echilibrată pe cât de gustoasă.

Beneficiile de slăbire ale legumelor crude

Știm de mult timp să consumăm legume crude de sezon vă permite să oferiți corpului dvs. vitaminele de care are nevoie pentru a fi în formă bună și în stare bună de sănătate. Alegând să încorporezi legume proaspete și, de preferință, organice în dieta ta, îți echilibrezi mesele pentru a pierde în greutate sănătos și de succes.

Legumele crude își păstrează toate vitaminele. Morcovul masticabil, fasolea în salate sau legumele vechi pentru a varia mesele, consumul crud vă permite să păstrați adevăratul gust al alimentelor și să vă păstrați sănătatea prin combaterea eficientă a depozitării grăsimilor.

Sarace in calorii, legumele crude arata bine. Cu toate acestea, gătitul are și avantajele sale.

Nu neglija virtuțile gătitului pentru a slăbi

În primul rând, gătitul legumelor elimină riscul contaminării de către anumite bacterii dăunătoare. Atunci, gătitul cu aburi este posibil să rețină maximum de nutrienți deoarece conservă alimentele în timp ce le scapă de posibile surse bacteriologice.

De asemenea, putem considera că gătitul este puțin mai specific, cum ar fi gătitul peste jar vara., în timpul grătarelor. Aromele se dezvoltă, iar legumele promit un adevărat festin aproape nul de calorii.

În sfârșit, ideal pentru seară, supele sunt perfecte pentru a găti ușor legume și pentru a-și păstra vitaminele, mai ales când apa de gătit a legumelor este bine conservată. Supele te ajută să dormi mai bine și să previi depozitarea grăsimilor pe timp de noapte datorită conținutului lor scăzut de kcal.

Câteva sfaturi pentru un stomac plat

Legumele mai digerabile, fierte, sunt mai bine absorbite de organism și mai bine asimilat prin tranzitul intestinal. Legumele verzi, de exemplu, sunt, fără îndoială, cele mai bogate în fibre. Odată gătit, vor avea efecte laxative mai mari decât legumele verzi crude.

Astfel vor ajuta burta să se dezumfle zi de zi. Există multe rețete interesante, care trebuie făcute cu un robot de tip Cookeo, prin căutarea în diete precum Weight Watchers, care oferă meniuri speciale pentru o digestie mai bună și un stomac mai plat.

Asociat cu o practică sportivă obișnuită, în special bazată pe munca abdominalelor, legumele, fierte sau crude, merg în mare parte contribuie la pierderea în greutate și la obținerea unui stomac plat.