Lentilele conservate te îngrașă ?

Lintea este simbolul suprem al dietei. Incluse în cele mai vechi culturi agricole de pe planetă, linte a fost folosită de mii de ani. Conținând 116 kcal la 100 de grame, lintea nu este deosebit de calorică.

Semințele lor conțin mulți nutrienți și puține calorii. Sunt recomandate într-o dietă, inclusiv pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Nu te îngrașă, cu condiția să nu consumi prea mult.

Lentile la cutie, aliați de slăbire

Spre deosebire de linte proaspătă, lintea conservată poate conține conservanți. Iată ce le va face să aibă mai multe calorii decât în mod normal. În caz contrar, în afară de asta, nu sunt calorice și nu te îngrașă.

Sunt chiar alimentele perfecte pentru a ajuta la pierderea în greutate. Sunt aliați de slăbire foarte eficienți și eficienți.

Foarte sărace în lipide și acizi grași saturați, ele furnizează și proteine în cantități mari - în jur de 10 grame la 100 de grame de linte - ceea ce le permite să înlocuiască parțial carnea, în special pentru vegetarieni sau ca parte a unei diete vegane.

Și întrucât consumul lor necesită o mestecare semnificativă, acest lucru vă permite să simțiți rapid un sentiment de sațietate, care este eficient pentru a pierde în greutate.

Idee de rețetă pentru gătitul lintelor conservate

Vă oferim o rețetă ușoară de pui prăjit în tigaie cu linte și legume mici de la soare.

Ingrediente:

- 4 cotlete frumoase de pui- 100 de grame de linte conservate - 2 roșii organice frumoase - O vinete- Un dovlecel vegetal - Un ardei rosu - O ceapa- Patrunjel - Ulei de masline - Sare si piper

Pregătire:

- Timp de aproximativ douăzeci de minute, gătiți lintea într-o cratiță - Tăiați cotletele de pui în bucăți - Tăiați roșiile în câteva sferturi- Tăiați ardeiul în bucăți - Tăiați dovleceii și vinetele în inele - Tăiați ceapa - Așezați două lingurițe de ulei într-o tigaie și rumeniti ceapa și puiul - Adăugați vinetele, dovleceii și ardeii - Gătiți timp de zece minute, amestecați bine - Adăugați pătrunjel, roșii și linte fierte. Se amestecă în mod regulat timp de 5 minute - Pur și simplu se condimentează după gust cu piper și un praf de sare și se bucură.

Celelalte avantaje ale lentilelor conservate pentru corpul nostru

Lintea, inclusiv cele conservate, sunt foarte bogat în fibre iar în săruri minerale. Fibrele reprezintă în medie 8% din aceste alimente, ceea ce este evident foarte benefic pentru corpul dumneavoastră zilnic.

Un aliment esențial pentru sănătatea ta, lintea te ajută, de asemenea, să combate anemia, datorită conținutului ridicat de fier. De asemenea, conțin multe oligoelemente și vitamine în cantități mari. La fel, au un conținut ridicat de fosfor - aproximativ 150 mg la 100 de grame - ceea ce este excelent pentru menținerea sănătății oaselor, a țesutului osos și a dinților.

De asemenea, conțin magneziu, cupru, zinc și mangan, care sunt foarte utile pentru funcționarea optimă a metabolismului dumneavoastră. In cele din urma, vitaminele lor - B1, B6 și B9 - vă oferă energie zi de zi și vă oferă o mulțime de antioxidanți, accelerând în același timp vindecarea și protejându-vă de boli precum diabetul și bolile cardiovasculare.