Limitarea convingerilor: 3 pași pentru a vă schimba convingerile

Probabil ați auzit de afirmații și gândire pozitivă pentru a vă schimba viața. Ideea este să repetați în fiecare zi gânduri și afirmații pozitive până când sunteți pe deplin convins.

Dar există o captură: poate face mai mult rău decât bine dacă nu o faci corect. Repetarea afirmațiilor sau forțarea dvs. de a gândi gânduri pozitive nu are rost dacă nu le credeți.

În acest articol, vă voi da cheile pentru a avea gânduri pozitive în care credeți cu adevărat.

Ideea din spatele afirmațiilor și gândirii pozitive este că ceea ce gândim, dar mai ales ceea ce credem, ne influențează viața. Dacă te gândești de exemplu „sunt motivat în fiecare zi să-mi schimb viața”, dar nu crezi, îți vei spune această propoziție în capul tău, dar alții vor veni din inconștient pentru a-ți spune „deloc nu sunt în stare ”.

Pe de altă parte, dacă o spui și o crezi, alte propoziții sau imagini vor veni din subconștientul tău pentru a susține această afirmație de genul „este adevărat, pe lângă faptul că citesc un articol care mă va ajuta”. 😉

De fapt, credințele noastre ne influențează viața.

Acesta este motivul pentru care a crede în tine este atât de important.

O credință ne influențează într-un mod inconștient. Acestea nu sunt gânduri pe care le avem în fiecare zi, ci mai degrabă filtre prin care percepem realitatea.

O credință provoacă un sentiment sau un set de sentimente în raport cu o situație. Și asta le dă atât de multă putere: credințele ne afectează emoțional.

Acum știm că majoritatea deciziilor pe care le luăm zilnic sunt legate de emoțiile noastre. Și emoțiile noastre sunt condiționate de credințele noastre.

Unele credințe ne motivează să ne depășim pe noi înșine, iar altele ne împiedică să facem acest lucru. Și totuși unii ne fac să acționăm în direcția opusă a ceea ce este bine pentru noi. Convingerile limitative sunt cele care ne împiedică să ne atingem un obiectiv sau care ne determină să acționăm contrar a ceea ce ne-am dori: autosabotarea.

Credințele care îți influențează comportamentul sunt cele care declanșează în tine un sentiment de certitudine. Este foarte important să înțelegeți bine acest lucru pentru a vă schimba convingerile cu procesul pe care îl voi oferi.

Acest citat este adesea atribuit lui Gandhi:

gândurile tale devin cuvintele tale,

cuvintele tale devin acțiunile tale,

acțiunile tale devin obiceiurile tale,

obiceiurile tale devin valorile tale,

pentru

Evident, când vorbim despre credințe limitative, este rar să le recunoaștem ca atare. Convingerile se maschează ca adevăruri în mintea ta. Și tocmai pentru că îi luați ca adevăruri, ei vă influențează atât de puternic.

Ideea este că veți găsi întotdeauna dovezi care să arate că credințele voastre sunt adevărate. Și căutați subconștient aceste dovezi, veți interpreta evenimentele într-un mod care întărește acea credință. Și acționează conform acestei interpretări.

Poate da raționamente inconștiente precum „Toți cei bogați sunt idioți (credință), dovada este că șeful meu care este foarte bogat este și el foarte idiot (dovadă), așa că, dacă mă îmbogățesc, voi deveni idiot (credință) din prima), așa că fac totul pentru a evita să mă îmbogățesc (comportamentul). ”

Există mai multe moduri în care vă puteți identifica convingerile limitative. Pe baza comportamentelor sau situațiilor care vă sunt problematice, vă puteți întreba „ce convingeri am despre această situație? Care sunt unele credințe care mă determină să mă comport în acest fel? ”

Amintiți-vă, credințele se deghizează în adevăruri pentru a vă influența. O greșeală obișnuită este aceea de a le lua pentru fapte. Un fapt va fi: „șeful meu a spus că”, credința este „oricum, toți șefii sunt idioți”.

Iată câteva cuvinte cheie care sunt adesea indicii că o credință este ascunsă în spate:

Oricum .../Oricum ...
... deci e mort/... deci nu este posibil
este ca asta
este imposibil pentru că .../Nu este posibil pentru că ....
Nu voi ajunge acolo pentru că ...
Si eu sunt ... pt ...
Nu sunt suficient ... să ...

Exemple de credințe limitative

„Toată lumea mă ia ca un tâmpit”

„Trebuie să-i zdrobești pe ceilalți pentru a te îmbogăți”

„Nu sunt suficient de inteligent pentru acest post/acest post/aceste studii”

Credințele pozitive, utile sau energizante sunt credințe pe care le aveți despre dvs. sau despre lume, care vă ajută să mergeți mai departe cu planurile voastre și care vă oferă energie și dinamism. Nu sunt neapărat mai adevărate decât convingerile tale limitative, dar sunt mai utile, deoarece te ajută să îți îndeplinești proiectele.

Similar cu convingerile limitative, puteți găsi dovezi care să susțină și să întărească aceste convingeri. Ai deja câteva dintre ele altfel nu ai fi aici.

Exemple de credințe pozitive

„Majoritatea oamenilor știu să-mi recunoască calitățile”

„Pot să mă îmbogățesc aduc valoare celorlalți”

„Îmi pot învăța și dezvolta abilitățile pentru un astfel de loc de muncă sau un astfel de studiu”

Acum, că aveți o mai bună înțelegere a credințelor limitative și a modului în care acestea funcționează, iată procesul de schimbare a acestora:

1. Recoltă credințe limitative și credințe pozitive

Primul pas este, prin urmare, să aduni convingerile care te limitează și pe care le vei schimba. Pentru aceasta, vă sfătuiesc să aveți un caiet în care să notați toate convingerile dvs. limitative pe pagina din stânga și convingerile dvs. pozitive pe pagina din dreapta. (Începeți cu o foaie dacă nu aveți un notebook la îndemână)

Recoltează-ți convingerile limitative

De îndată ce observi o credință limitativă, notează-o în caietul tău. Dacă este necesar, recitiți „Cum să observați convingerile limitative” de mai sus.

Pentru fiecare credință pe care o scrieți în caiet, puneți-vă întrebările:

Cum influențează această credință comportamentul meu? Ce-mi poate arăta că este greșit ?

Gândește-te la asta pentru o clipă în timp ce îți notezi convingerea. În acest fel, veți începe să asociați scrierea convingerilor dvs. limitative pe pagina din stânga cu începutul să vă îndoiți de ele.

Alegeți convingerile pozitive pe care le doriți

Pentru fiecare convingere limitativă pe care ați notat-o, identificați credința pozitivă pe care doriți să o instalați și scrieți-o pe pagina potrivită. Această credință nu este neapărat opusul credinței limitative. Este o credință care vă va ajuta acolo unde v-a blocat vechea credință limitativă.

Puneți-vă următoarele întrebări:

Cu ce ​​credință pozitivă o pot înlocui? Cum mă va ajuta această nouă credință? Ce dovadă că această credință pozitivă este adevărată ?

Formularea acestei noi credințe în ceea ce privește procesul va fi mai eficientă decât în ​​ceea ce privește rezultatul. De exemplu, dacă doriți să învățați o nouă disciplină, mai degrabă decât să credeți „știu totul despre această disciplină”, credința „învăț ușor și cu entuziasm” va fi mai eficientă.

Alegeți cu atenție noile credințe, deoarece acestea vă vor influența viața! (Dacă vă dați seama că nu sunt potrivite, le puteți schimba oricând cu același proces)

2. Îndoirea credințelor limitative

Ce faceți în mod natural atunci când nu sunteți sigur de ceva? Unii oameni fac cu mâna, ridică din umeri, fac gâfâie cu gura ... Dacă nu găsești gesturile pe care le faci în mod natural când spui ceva ce te îndoiești, inventează-ți unul. !

Îți amintești că credințele care ne influențează comportamentul sunt cele de care suntem foarte siguri ?

Ideea aici este să îndoiindu-vă de convingerile voastre limitative, ceea ce îi va determina să-și piardă influența asupra dvs.. Pentru asta, este foarte simplu:

Cu gestul pe care l-ai ales, începe prin a spune lucruri de care te îndoiești deja. De exemplu, ai putea spune „mâine va fi grindină” sau „o bătrână va suna la ușă în 10 minute”. Spune mai multe lucruri de care te îndoiești și fă-o în același timp.

Acest lucru vă va permite să asociați gestul cu sentimentul de îndoială. Spune aceste propoziții cu voce tare și observă tonul vocii tale, ezitarea, sentimentul tău de îndoială.

Puteți spune lucruri ușor absurde sau care vă amuză. Important este că este posibil, dar puțin probabil (credeți că este mai puțin de 10%).

După mai multe astfel de fraze asociate cu gestul, puteți continua să faceți gestul spunând fiecare credință limitativă pe care doriți să o dezactivați. Acest lucru va transfera sentimentul de îndoială către această credință, astfel încât să nu mai aibă o influență asupra ta.

3. Obțineți certitudine cu privire la convingerile pozitive

După ce ți-ai provocat convingerile limitative, a sosit timpulcâștigă certitudine cu privire la convingerile tale pozitive. Pentru aceasta, este același principiu cu un alt gest.

Ce faci când spui ceva în care crezi? Ce simți în acest moment ?

Luați acest gest sau inventați unul și faceți-l spunând lucruri despre care sunteți sigur. Luați certitudini simple, cum ar fi prenumele, vârsta, data nașterii, orașul dvs. etc.

În acest fel, veți transfera această certitudine credințelor voastre pozitive. O veți crede ca fapte, cum ar fi cunoașterea, atât cât știți care este numele dvs. și unde locuiți.

După ce ați făcut acest gest de mai multe ori spunând certitudini, continuați să faceți gestul afirmându-vă noile credințe. Veți observa că aveți acel sentiment de certitudine atunci când spuneți.

Iată-vă, știți cum să vă schimbați credințele limitative pentru a le înlocui cu credințe utile pe care le-ați ales. !

Pentru a face schimbarea de credință pe care tocmai ați făcut-o cât mai eficientă, luați un moment pentru a vă imagina ce se va schimba în viitorul vostru. Puteți face acest lucru folosind sesiunea de autohipnoză în format mp3 gratuit: activați resursele inconștiente .

Închideți ochii și răsfățați-vă într-o stare de reverie interioară. Puteți începe prin a vă concentra asupra respirației și apoi să vă întrebați ce vor schimba aceste noi credințe în voi.

Ce se va schimba în jurul tău în mediul tău ?

Ce se va schimba în comportamentul tău ?

Ce vei putea face ?

În acest fel, veți avea o schimbare de durată în credințele voastre, care vă vor influența pozitiv viața pentru o lungă perioadă de timp. În consolidare, puteți utiliza sesiunea Crede în tine ceea ce vă va permite să vă întăriți convingerea că sunteți capabil să reușiți în ceea ce întreprindeți.

Întrebări sau remarci? Comentează articolul de mai jos !