Gestionarea abaterilor

Mărturie Jean-Jacques F.

Grăsimea din burtă este un factor de risc pentru mortalitate

În timpul oricărei diete, uneori poate fi dificil să se evite câteva călătorii pe drum. Într-adevăr, tentațiile sunt mari și multiple: colegii care aduc cornurile la birou, invitațiile, ziua de naștere a celui mai mic ... Și în ciuda tuturor motivațiilor din lume, nu ne vom ascunde fața, există întotdeauna un moment în care pofta de un mic pătrat de ciocolată sau un pahar de vin este incontrolabilă, fie singur în fața televizorului său, pentru o ocazie specială sau în timpul sărbătorilor.

Pentru a limita abaterile din timpul programului de slăbire, există soluții:

În primul rând, dacă știi de la început că nu vei putea face fără o bucată de pâine, o bucată de ciocolată sau un pahar de vin, este perfect posibil să integrezi aceste alimente în programul tău de slăbire fără compromitându-i eficacitatea. Deoarece furnizează în continuare o cantitate semnificativă de zahăr, va fi în schimb necesar să scoateți un fruct.

Atenție: dacă această adaptare vă permite să vă faceți programul de greutate mai confortabil, ar trebui să se refere doar la un singur aliment, cel pe care nu îl puteți lua în considerare să îl eliminați din dietă, chiar și în timpul unei diete.

De ce sunt autorizate fructele, oricât de bogate în zaharuri sunt, în faza de slăbire a programului RNPC

Fructele conțin zaharuri cu indice glicemic scăzut, precum și fibre, care favorizează sățietatea.
Ele sunt, de asemenea, interesante din punct de vedere nutrițional datorită numeroaselor lor vitamine și antioxidanți.
Dar fii atent, nu mai mult de un fruct pe zi !

Singurul dezavantaj: Nu este întotdeauna ușor atunci când nu cunoașteți compoziția nutrițională a alimentelor să vă adaptați programul de slăbire la gusturile individuale. Acesta este motivul pentru care este recomandat să consultați un specialist în dietetică pentru a vă ghida în procesul dumneavoastră .

De fapt, în centrele RNPC, sunteți îngrijit de dietetici calificați, care sunt pe deplin instruiți în urmărirea pacienților supraponderali cu sau fără alte patologii. Aceștia vor putea adapta programul în funcție de nevoile dvs. și de starea dumneavoastră de sănătate.

Dieteticienii noștri, cheia succesului programului RNPC:

Dieteticienii centrelor RNPC vă urmăresc pe tot parcursul programului pentru a vă sprijini nu numai în procesul de reabilitare națională, ci și pentru a vă oferi mijloacele necesare pentru a gestiona zilnic diferitele situații cu care ați putea fi confruntați și care ar putea compromite eficacitatea programului RNPC. Nu există loc pentru judecată sau denigrare! Cuvintele lor cheie: disponibilitate, empatie și bunătate. Rolurile lor: să te asculte, să te motiveze și să te încurajeze. Aceasta este întreaga dimensiune P sycho-Comportamentală a programului RNPC .

Scopul final: să te facă progresiv independent, astfel încât modificările dietetice și comportamentale dezvoltate în timpul programului să fie pe deplin integrate în stilul tău de viață.

Pe scurt:

✔️ Nu vă bateți! Dacă doriți ca programul dvs. de slăbire să fie eficient în timp, abaterile nu ar trebui să vă afecteze motivația - dimpotrivă. !
✔️ Creșterea în greutate nu trebuie să se întâmple și doar pentru că aluneci nu înseamnă că programul tău de slăbire a eșuat. Trebuie doar să vă echilibrați dieta în următoarele zile sau chiar săptămâni pentru a corecta situația.
✔️ Lacunele, deși nu sunt dramatice, nu ar trebui totuși să devină un obicei. Trebuie să rămână ocazionale.
✔️ Rețineți că cu cât luați mai multe abateri, cu atât vă va dura mai mult să vă atingeți greutatea țintă. Vă oferim o metodă eficientă de slăbire rapidă în cele mai bune condiții posibile; ești liber să alegi să scapi de excesul de greutate cât mai repede sau să îți iei timp.

Protocol de gestionare a abaterilor la RNPC

La RNPC, distingem trei tipuri de abatere:

1. Abateri unice în timpul unei mese grele și/sau „udate”:

În acest caz, este vorba de gestionarea „preventivă” a unei posibile creșteri în greutate datorită unei singure abateri.
• Dacă pierdeți în greutate, uitați de acest incident și continuați să urmați recomandările făcute de dieteticianul dumneavoastră.
• Dacă vă aflați în faza de stabilizare sau echilibru, planificați o zi din săptămână în care veți urma protocolul pentru faza de slăbire, permițând astfel o economie de calorii care va compensa excesul ocazional.

2. Diferențele pe parcursul unui weekend întreg:

Aceasta este gestionarea „curativă” a abaterilor făcute în timpul unui weekend aglomerat sau lung. În funcție de mărimea abaterilor, creșterea în greutate este în general între 1 și 3 kg.
• Dacă sunteți în procesul de slăbire, nu este nevoie să vă simțiți vinovați, ceea ce este făcut și făcut! Urmați protocolul până la scrisoare și această deviere va fi în curând o amintire îndepărtată; veți întârzia să vă atingeți greutatea obiectivului cu câteva zile.
• Dacă vă aflați în faza de stabilizare sau de echilibru, acordați cel puțin o săptămână în care veți urma protocolul pentru faza de slăbire.

3. Abateri pe o perioadă mai lungă, în timpul sărbătorilor, de exemplu:

Aceasta este, de asemenea, o gestionare „curativă” a abaterilor repetate pe o perioadă mai lungă de timp, ceea ce poate duce la creșterea în greutate de aproximativ 5 kg.
• Dacă sunteți în proces de slăbire, reveniți în mână cât mai curând posibil și urmați protocolul la litera. Este posibil ca pierderea în greutate să încetinească după această perioadă de relaxare în Programul dvs.; apoi stimulează pierderea în greutate prin creșterea activității tale fizice și/sau prin consumarea suplimentelor noastre nutriționale, cum ar fi drenajele noastre și simbioticul nostru MGF.
• Dacă vă aflați în faza de stabilizare sau de echilibru, acordați cel puțin 4 săptămâni în care veți urma protocolul pentru faza de slăbire.