mănâncă grăsime și slăbește, am făcut-o, funcționează
Nu am de gând să vă povestesc despre întreaga mea viață de adult, mergând de la dietă la dietă, pentru că nu asta este ideea. Sunt o femeie de 42 de ani, figură ginoidă, atletică (antrenament + 10 ore pe săptămână). Deci nu ar trebui să fiu supraponderal. DAR.
După ce am trecut prin două jale și prin pierderea locului de muncă în 2013, am trecut de la 52 de kilograme la 65 de kilograme. La revedere drăguța mea 36.
Mi-am dat seama că, în ciuda unei alimentații echilibrate, mănânc prea mult amidon și proteine. La sală toată lumea a spus: "Mănâncă proteine pentru a construi mușchi, mănâncă carbohidrați pentru energie. Deoarece eram epuizat, epuizat, spălat tot timpul, am mâncat o mizerie de carbohidrați. Fără asta. Depășește 1500 de calorii pe zi. Și eu m-am apucat de carne și de WHEY și alte praf de proteine. Nu puteam înțelege de ce nu slăbeam când cheltuiam 2800 de calorii pe zi.
M-am săturat așa că acum o lună am făcut câteva cercetări pe internet cu următoarele cuvinte: „ce să înlocuiască carbohidrații pentru slăbire”. Și am întâlnit o mulțime de articole care susțineau dieta ketogenică/ketogenică. Și naibii mi-a schimbat viața.
Într-o lună am slăbit 6 kilograme. Sunt într-o formă excelentă, am o piele frumoasă și am stomacul plat, îmi poți vedea chiar și abdomenele. Clasa de top. Fesele mele au scăzut în dimensiuni, dar nu văd nicio diferență pe coapse.
Urmez dieta ZANA MORRIS „să slăbesc mâncând grăsimi”. Este foarte bine făcut.
Iată ce mănânc de exemplu o zi de 1500 de calorii
Mic dejun: 1/4 avocado + 25g emmental + 1 ou fiert tare + 15g nuci
Prânz: 120g de macrou conservat + 100g fasole verde + o salată mică de salată de miel cu 25g de nuci de pin 1 lingură ulei de măsline
Gustare dacă îți este foame: 25g de semințe (nuci, semințe de dovleac, caju) + 20g de feta
Seara: 120g coaste de porc + 40g chorizo la grătar + 80g piure de fasole verde Picard.
Iată deci dacă nu aveți colesterol, dacă dietele uscate v-au epuizat și dacă vă dați seama că nu slăbiți cu ceea ce faceți, încercați dieta ketogenică. Pentru mine mi-a schimbat viața. După termen lung, nu știu care va fi rezultatul. Atâta timp cât pofta mea de zaharuri a dispărut total, că sunt într-o formă mai bună și că nu mai sunt foame între mese, totul este în regulă. .
- Ce alimente să mănânci asta; t; a pierde in greutate
- Mănâncă în mod regulat pentru a slăbi Technology Media
- Consumul de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi la aceeași masă îngrașă - Greutate - Scară
- Consumați grăsimi pentru a pierde în greutate, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF); Hackeri de sănătate
- Consumați ouă la micul dejun pentru a pierde cu 65% mai mult în greutate