mănâncă grăsime și slăbește, am făcut-o, funcționează

Nu am de gând să vă povestesc despre întreaga mea viață de adult, mergând de la dietă la dietă, pentru că nu asta este ideea. Sunt o femeie de 42 de ani, figură ginoidă, atletică (antrenament + 10 ore pe săptămână). Deci nu ar trebui să fiu supraponderal. DAR.
După ce am trecut prin două jale și prin pierderea locului de muncă în 2013, am trecut de la 52 de kilograme la 65 de kilograme. La revedere drăguța mea 36.

grăsime

Mi-am dat seama că, în ciuda unei alimentații echilibrate, mănânc prea mult amidon și proteine. La sală toată lumea a spus: "Mănâncă proteine ​​pentru a construi mușchi, mănâncă carbohidrați pentru energie. Deoarece eram epuizat, epuizat, spălat tot timpul, am mâncat o mizerie de carbohidrați. Fără asta. Depășește 1500 de calorii pe zi. Și eu m-am apucat de carne și de WHEY și alte praf de proteine. Nu puteam înțelege de ce nu slăbeam când cheltuiam 2800 de calorii pe zi.

M-am săturat așa că acum o lună am făcut câteva cercetări pe internet cu următoarele cuvinte: „ce să înlocuiască carbohidrații pentru slăbire”. Și am întâlnit o mulțime de articole care susțineau dieta ketogenică/ketogenică. Și naibii mi-a schimbat viața.

Într-o lună am slăbit 6 kilograme. Sunt într-o formă excelentă, am o piele frumoasă și am stomacul plat, îmi poți vedea chiar și abdomenele. Clasa de top. Fesele mele au scăzut în dimensiuni, dar nu văd nicio diferență pe coapse.

Urmez dieta ZANA MORRIS „să slăbesc mâncând grăsimi”. Este foarte bine făcut.
Iată ce mănânc de exemplu o zi de 1500 de calorii

Mic dejun: 1/4 avocado + 25g emmental + 1 ou fiert tare + 15g nuci

Prânz: 120g de macrou conservat + 100g fasole verde + o salată mică de salată de miel cu 25g de nuci de pin 1 lingură ulei de măsline

Gustare dacă îți este foame: 25g de semințe (nuci, semințe de dovleac, caju) + 20g de feta

Seara: 120g coaste de porc + 40g chorizo ​​la grătar + 80g piure de fasole verde Picard.

Iată deci dacă nu aveți colesterol, dacă dietele uscate v-au epuizat și dacă vă dați seama că nu slăbiți cu ceea ce faceți, încercați dieta ketogenică. Pentru mine mi-a schimbat viața. După termen lung, nu știu care va fi rezultatul. Atâta timp cât pofta mea de zaharuri a dispărut total, că sunt într-o formă mai bună și că nu mai sunt foame între mese, totul este în regulă. .