Mănâncă sfeclă roșie pentru a slăbi

Regimul de sfeclă pentru slăbit este unul dintre cele mai eficiente mijloace de slăbire naturale și sănătoase.

Deși este adevărat că există o mulțime de tratamente pentru scăderea în greutate, că natura este plină de fructe și legume care ne ajută să ne reglăm greutatea, puțini au la fel de multe beneficii pentru sănătate ca această legumă stacojie proaspătă, de pământ.

Printre proprietățile sale, găsim o valoare calorică foarte moderată și un conținut ridicat de fibre, oferind o bună senzație de plenitudine, ceea ce limitează consumul altor alimente care conțin grăsimi.

Proprietățile nutriționale ale sfeclei

Sfeclă este un aliment minunat cu proprietăți nutriționale uimitoare care ar trebui să fie mereu în dieta noastră.

Este o legumă foarte energică recomandată în cazuri de anemie, boli de sânge și convalescență, și pentru copii și femei însărcinate. Are un conținut ridicat de fier, este, de asemenea, bogat în caroten și vitamine B1, B2, B3 și B6.

Pentru o ceașcă de sfeclă gătită feliată:

-Calorii 30
-Carbohidrați 8,5 g
-Fibre alimentare 1.5
-Potasiu 259 mg
-Fosfor 32 mg
-Folat 53,2 mcg
-Vitamina A 58,5 unități

Cum să alegeți sfecla roșie și să o păstrați

Sfecla proaspătă se găsește în supermarketuri sub formă de clustere. Este recomandabil să le alegeți pe cele care sunt ferme, rotunde, impecabile și foarte roșii.

Evitați-le pe cele cu pielea alungită, solzoasă, deoarece devin dure, fibroase și au o aromă puternică.

Păstrați sfecla proaspătă în frigider într-o pungă de plastic timp de două până la trei săptămâni. Frunzele de brustă pot fi depozitate separat într-o pungă de plastic fără spălare timp de trei până la cinci zile.

Nu congelați niciodată sfecla crudă, deoarece acestea devin moi.

Cum se pregătește sfecla

Sfecla este o leguma care poate fi consumata cruda, gatita sau conservata.

Utilizarea sa principală este în salate, dar poate fi consumată și singură, cu usturoi sau ceapă și condimentată cu puțin ulei, sare și oțet.

Crud, poate fi consumat cu puțin ulei și lămâie.

Când sunt fierte, sfecla este mai ușor de digerat. Ar trebui să fie plasat în apă clocotită cu sare timp de o oră, fără a-l curăța, altfel poate pierde din culoare și aromă. Putem apoi să îndepărtăm pielea mai ușor.

Prăjit, trebuie doar să-l dai la cuptor până se înmoaie. Gătite în acest fel, sfecla își păstrează toate proprietățile aproape intacte.

Frunzele de sfeclă se pot consuma ca spanacul.

Dieta cu sfeclă

Această schemă de suc de sfeclă roșie pentru scăderea în greutate nu este recomandat mai mult de 10 zile consecutive și ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi în această perioadă.

Acest suc vă va permite să obțineți un set de substanțe nutritive esențiale pentru corpul dumneavoastră, oferind în același timp o senzație de satisfacție în stomac datorită fibrelor care ajută la reducerea foametei.

Se ia înainte de mese.

Ingrediente cu suc de sfeclă

Pentru a face o dietă cu suc de sfeclă aveți nevoie de 6 sfeclă, 10 morcovi, 10 portocale.

Pregătirea

Bateți toate ingredientele într-un blender, depozitați într-un recipient acoperit la frigider.

Meniu dietă sfeclă

Pe stomacul gol și cu o oră înainte de micul dejun, ar trebui să beți un pahar de suc de lămâie.

Mic dejun

o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 pâine integrală de grâu cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de tărâțe.

Masa de pranz

Sfeclă roșie în piureuri: un pahar mare.
Salată de sfeclă: castraveți, roșii, spanac, salată verde și câteva bucăți de nuci. Poate fi condimentat cu ulei.
Pui fără piele la cuptor sau, dacă este cazul, pește la cuptor.
1 Portocaliu.

Luând cina

Sfeclă roșie în piureuri: un pahar mare.
Supă de legume, o vinete gătită.
1 măr sau o felie de pepene verde sau pepene galben.