Mâncare sănătoasă și sport la sursa echilibrului musulman

Pentru că a fi musulman nu se imunizează împotriva problemelor de sănătate, o campanie de prevenire a nutriției a fost transmisă în timpul celei de-a 31-a reuniuni anuale a musulmanilor din Franța (RAMF) din aprilie. Expresia „O minte sănătoasă într-un corp sănătos” și-a avut locul.

„Cel puțin 5 fructe și legume pe zi”, „Apă fără moderație! „,„ Mișcarea în fiecare zi este bună pentru sănătatea ta ”: acestea sunt mesajele scrise pe pliante colorate din Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS) distribuite la cea de-a 31-a Întâlnire Anuală a Musulmanilor din Franța (RAMF), care a organizat pentru prima dată un turneu de fotbal în aer liber.

Aceștia au făcut ecou conferinței organizate pe 19 aprilie în spațiul familial de Hassan Younes, un medic în nutriție. Cu prezentarea sa intitulată „Sănătatea mea în farfurie”, el a prezentat apoi, în fața unei săli complete, bunele practici de adoptat pentru a-și îngriji sănătatea prin dieta sa. În fața unei audiențe compuse în principal din musulmani, medicul s-a preocupat să se bazeze pe prescripțiile religioase musulmane, citând Coranul și haditurile (poveștile) profetului Mahomed.

Feriți-vă de exces

Cu o dietă echilibrată, el a comparat astfel echilibrul Islamului, religia mediului fericit. „Și mâncați și beți și nu exagerați” și „Și nu risipiți în mod nejustificat, căci risipitorii sunt frații demonilor”, a luat astfel din Coran, subliniind că nu era necesar să rămâneți fără mâncare sau să o risipiți.

Deoarece nu există mâncare ideală - în afară de laptele matern pentru sugari - este „necesar să diversificăm dieta”. „Toate alimentele consumate sunt resimțite de corpul nostru în jurul vârstei de 50-60 de ani”, a avertizat el. Mâncarea pe care o consumăm de-a lungul vieții noastre are un impact asupra sănătății noastre mai târziu. Deci, dacă acest aliment acumulat este rău, salut, daune.

Din păcate, în societatea de consum de astăzi, mâncarea nedorită a luat un rol important. Și merge din rău în rău. De exemplu, caloriile unei mese clasice de tip fast-food au crescut semnificativ în ultimii ani, cu încă 200 de calorii pentru o punte de cartofi prăjiți, spune Hassan Younes. O dietă prea bogată în calorii combinată cu un stil de viață sedentar favorizat de creșterea ecranelor (jocuri video, televiziune, telefon) duce la „dezechilibre de sănătate” precum „obezitate, diabet, boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer” .

Și mai grav, grăsimea acumulată poate provoca accidente cerebrovasculare (ACV), care afectează în continuare mai mulți oameni din Franța. În fiecare an, „între 130.000 și 150.000 de persoane sunt afectate, 40.000 mor și 30.000 rămân invalizi”, spune medicul.

Citiți etichetele alimentelor

Comunitatea musulmană nu este scutită. În Franța, în mare parte din imigrația nord-africană, este o fană a produselor din carne și a felurilor de mâncare bogate care transportă colesterolul rău care poate înfunda periculos arterele. Pentru a evita aceste riscuri, domnul Younes oferă sfaturi, dintre care unele sunt transmise pe scară largă de Institutul Național pentru Prevenire și Educație pentru Sănătate (INPES) prin PNNS.

El ne amintește astfel că trebuie să mâncăm trei mese pe zi cu un mic dejun consistent și o cină ușoară, să mâncăm cartofi prăjiți doar o dată pe săptămână și să practicăm activitate fizică moderată mergând cel puțin 30 de minute pe zi.

Persoanele cu probleme de greutate ar trebui să se prezinte la un medic și să evite dietele repetate. De asemenea, trebuie să nu mai fumăm, avertizează medicul, care salută faptul că comunitatea musulmană nu este preocupată de consumul de alcool, interzis în islam. „Citește etichetele” alimentelor, insistă el, lamentând că „comunitatea noastră citește doar prețul” .

Mohamed Ali ca exemplu

„Mintea sănătoasă este în corpul sănătos”, comentează medicul nutriționist. Acest corp sănătos trece prin practicarea exercițiului fizic. Dacă, împreună cu INPES, este de acord că mersul zilnic este suficient pentru a rămâne în formă, cu atât mai hotărât poate merge mai departe prin aderarea la un club sau la o sală de sport.

La a 31-a RAMF, compatibilitatea dintre islam și sport a fost ilustrată de o expoziție care îl evidențiază pe Mohamed Ali, legendarul boxer american care s-a convertit la islam. Alături de această expoziție, au fost oferite ședințe de autoapărare și taekwondo atât bărbaților, cât și femeilor.

În ceea ce privește sexul mai frumos, printre facilitatorii acestor sesiuni, au fost antrenori de la doi expozanți prezenți la Forumul Génér’Action, New Sport Etic și Elles & Dyn. Aceste două organizații oferă sesiuni sportive doar femeilor din Île-de-France. Din păcate, pentru cei care doresc să-și mențină corpul, aceste structuri rămân puține.

Sport pentru recâștigarea încrederii

În jurul unei mese rotunde intitulată „Cum să practicăm sportul combinând convingerile noastre religioase? », Pe 20 aprilie, managerii New Sport Etic (NSE) și Elles & Dyn au putut face observația. Cu toate acestea, pentru Sajida Vancouvert, președintele NSE, al cărui motto este „Echilibrul dintre corp și minte”, sunt necesare camere 100% feminine, deoarece permit femeilor musulmane „să fie complet ele însele”. „Puține asociații oferă cursuri cu antrenori absolvenți”, regretă omologul ei Elle & Dyn. „Trebuie să creăm o dinamică”, spune ea.

Amira, o tânără antrenor de box și fitness, merge mai departe invitând femeile musulmane să „facă antrenamente de fitness și să antreneze structuri”. Tânărul student la psihologie din Clermont-Ferrand, care antrenează femei de toate vârstele de șase ani, consideră că sportul le permite „recâștigarea încrederii în sine” .

Discriminate, mai ales în lumea muncii, primele victime ale actelor islamofobe, femeile voalate au într-adevăr nevoie de încrederea pe care o pot avea practicând un sport precum boxul sau învățând tehnici de autoapărare. Chiar dacă sportul poate fi un domeniu de excludere pentru ei, după cum ilustrează poziția Federației Franceze de Fotbal (FFF) de a interzice vălul, ei au tot interesul să investească în acesta pentru echilibrul lor.

„Corpul este un depozit al lui Dumnezeu. Avem datoria să ne ocupăm de el ”, au fost încurajați în timpul mesei rotunde. Activitatea fizică cuplată cu o dietă sănătoasă nu poate decât să îmbunătățească starea sufletească a tuturor.