Alimentație, sport: controlul stilului tău de viață proastă cu o aplicație, este posibil

De Charlotte Arce

Cercetătorii de la Northwestern University din Statele Unite tocmai au dezvoltat o aplicație pentru a controla mai bine consumul lor de fructe și legume sau timpul petrecut în fața ecranelor. Obiectiv: protejarea împotriva apariției anumitor tipuri de cancer și boli de inimă și, astfel, să aveți o sănătate mai bună.

Postat pe 22.06.2018 11:25

Ce se întâmplă dacă pentru a te proteja de apariția anumitor tipuri de cancer și boli de inimă, tot ce trebuia să faci era să-ți schimbi stilul de viață? Consumul de prea multe alimente procesate și insuficiența de fructe și legume sau petrecerea prea mult timp în fața ecranelor în detrimentul exercițiilor fizice poate avea o influență negativă asupra sănătății noastre și poate promova apariția bolilor cronice sau a cancerului, în special a sânului, a colonului sau prostată.

Din fericire, acest proces este departe de a fi ireversibil, spun cercetătorii de la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern din Illinois. Într-un studiu publicat pe 19 iunie în Journal of Medical Internet Research, aceștia explică faptul că este posibil să se normalizeze aceste „comportamente nesănătoase”. "Rezultatele noastre sugerează că prevenirea bolilor cronice prin schimbarea comportamentului este fezabilă, ele contrazic ipoteza pesimistă conform căreia nu este posibil să motivați oamenii relativ sănătoși să facă schimbări mari și durabile în stilul de viață. Sănătoși", spune Bonnie Spring, profesor de medicină preventivă la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern.

O aplicație și un coaching personalizat pentru a mânca mai bine și a vă deplasa mai bine

Pentru a demonstra acest lucru, oamenii de știință au recrutat, între 2012 și 2014, 212 de adulți din zona Chicago care au consumat puține fructe și legume și o mulțime de grăsimi saturate, s-au angajat în activități fizice moderate până la intense și au condus un stil de viață sedentar.

Timp de 9 luni, toți au fost invitați să folosească o aplicație pentru smartphone cu pedometru pentru a-și urmări activitatea și comportamentul. De asemenea, au fost luați legătura cu un antrenor care a monitorizat ce au mâncat și dacă au fost activi. Această observație comportamentală perfectă a fost recompensată cu un salariu de 5 USD pe săptămână, timp de 12 săptămâni. Pe baza datelor primite, antrenorul a sfătuit oamenii prin telefon în sesiuni personalizate de 10 până la 15 minute, săptămânal timp de trei luni, apoi bi-săptămânal în următoarele trei luni. Apoi, până la nouă luni, au păstrat cererea de intervenție, dar nu au primit niciun alt antrenament.

O schimbare spectaculoasă a stilului de viață

Analizând comportamentele participanților la studiu, cercetătorii au observat îmbunătățiri semnificative atât în obiceiurile lor alimentare, cât și în activitatea fizică.

Pornind de la mai puțin de două porții de fructe și legume pe zi, acestea au crescut aportul la 6,5 porții pe zi. Ei și-au redus aportul de grăsimi saturate cu 3,6% pentru a consuma mai puțin de 8% din caloriile lor din grăsimi saturate. Comparativ cu o linie de bază de 4,5 ore pe zi pentru ecranul de agrement, au scăzut timpul de ecranare cu aproape trei ore și și-au crescut exercițiul moderat până la intens cu 25 de minute pe zi pe parcursul celor 9 luni. Cât a durat experiența.

Chiar mai bine: participanții au reușit să obțină aceleași câștiguri, implementând toate cele patru diete și exerciții fizice modificări simultan sau secvențial (schimbând mai întâi două sau trei, apoi schimbând alte comportamente mai târziu).

„Când majoritatea oamenilor încep o dietă și un plan de exerciții fizice, sunt încântați să înceapă să alerge, dar se pot simți repede copleșiți când nu pot face totul”, a spus dr. Spring. „Instrumentele tehnologice, sprijinul moral și stimulentele financiare au făcut ca schimbările să fie simple și suficient de motivante încât participanții noștri să poată începe să le facă pe toate dintr-o dată fără a fi copleșiți”.

Strategia de cancer de zece ani

Cancer de col uterin: "Acoperirea vaccinului împotriva papilomavirusului este foarte insuficientă în Franța, este dramatică!"

Eroare de diagnostic

La femei, simptomele hipertensiunii arteriale sunt adesea confundate cu semnele menopauzei

Covid-19: mai puține operații cardiace de la venirea pandemiei

Diabetul: descoperirea unei noi căi terapeutice