Meniu dietetic: ce să mănânci pentru a slăbi ?

Această întrebare apare ca laitmotiv. Cine nu ar vrea să combine utilul cu plăcutul, și anume să mănânci fără să te privezi în timp ce slăbești? Dietiștii au reflectat asupra acestei probleme și ne oferă răspunsuri care merg în direcția corectă. În general, este mai bine să vă împărțiți mesele sau gustările, astfel încât să ne asigurați că organismul nostru are un aport regulat, pentru a ne proteja de orice risc de scădere a nivelului de zahăr din sânge.

Două cuvinte de ordine: evitați să mâncați în exces și mâncați regulat. Fără a neglija activitatea fizică!

Un regim bazat pe principii clare

Cheia tuturor: motivație și alimentație sănătoasă! Când începem o dietă, este mai bine să fim disponibili pentru a pregăti alimentele care vor contribui la succesul nostru.

Nu vă privați, selectați alimente nutritive și puneți-vă în mișcare! Să știți că o dietă echilibrată și un pic de antrenament cu greutăți vă vor crește metabolismul. Între prânz și cină, îți vei arde toate caloriile pentru o zi. Pe de altă parte, seara, adoptă meniuri ușoare, ești mai puțin activ pe timp de noapte! Legumele și leguminoasele, cum ar fi nautul sau linte, o sursă de proteine și fibre, și bogate în antioxidanți, fasole roșie sau neagră, quinoa sunt ideale. Pregătiți-vă supe, mai bine, bulionuri.

Dacă vă luptați să rămâneți fără carne, alegeți carne slabă, cum ar fi puiul sau curcanul. Faceți-vă propriile salate, concentrându-vă pe frunzele mai întunecate, care sunt mai bogate în nutrienți și mentă, suprimă pofta de mâncare. Aveți grijă, totuși, la sosurile care trebuie să rămână ușoare și absorbite în cantități mici.

Dacă fructele uscate sunt bune pentru sănătate și dietă, este mai bine să le evitați seara, sunt prea bogate. Vanilia este, de asemenea, un inhibitor al apetitului. O lumânare parfumată, o infuzie de vanilie te va descuraja să nu gusti o bomboană după masă!

Alimente sărace în calorii, dar bogate în substanțe nutritive

În ceea ce privește băutura, se știe că ceaiul verde este un arzător de grăsimi. Acesta nu este singurul punct forte. Sărut în calorii și bogat în fibre, este un antioxidant. În plus, conținutul său de catechine care ard grăsimi îl face un aliat de alegere. Bea 4-6 căni pe zi și umblă vei fi uimit!

Anumite alimente sunt, de asemenea, factori de succes în efortul dvs. de slăbire.

Nu vă bateți cu diete prea austere, cu cât veți mânca mai bine, cu atât veți pierde în greutate!