Meniuri tipice împotriva retenției de apă

Mai frecventă vara, retenția de apă afectează în principal femeile. Deseori ereditară, poate fi combătută adoptând obiceiuri alimentare bune. Primul dintre acestea: mâncați mai puțină sare. Memento de regulile de bază ale alimentelor anti-umflături, care trebuie puse în practică cu ideile noastre de masă.

magazine

Există multe cauze ale retenției de apă: insuficiență venoasă, dezechilibru hormonal. Deși este important să căutăm cauzele pentru a găsi tratamentul adecvat, putem acționa și adoptând o dietă anti-umflare.

  • Ne reducem aportul de sare.
  • Bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
  • Mănâncăm suficientă proteină.
  • Respectămechilibrul acido-bazic al corpului: în timpul meselor, nu uitați să combinați un aliment acidifiant (cereale, carne, pește, ou.) cu un aliment alcalinizant (fructe, legume, tofu, condimente.) pentru a neutraliza primul
  • Oferim un loc de frunte anumitor alimente, în special fructelor și legumelor bogate în minerale și fibre sau îmbunătățind circulația sângelui.

Ziua 1 a dietei anti-retenție a apei

Mic dejun:

  • 1 ceai
  • 1 pâine integrală din ou
  • 1 cana de fructe rosii

Masa de pranz:

  • Dorată cu ierburi pe felii de vinete la grătar la la plancha
  • Bulgur
  • 1 C. la s. ulei de măsline-rapiță
  • 1 felie de pepene verde

Gustare: 1 ceai de plante

Fructele sau produsele lactate de la micul dejun pot fi amânate până la gustare, la fel ca lactatele.

Luând cina:

  • Salată de fasole verde, cartofi, pui tocat, roșii, ceapă roșie
  • 1 vinaigreta picantă (oțet de zmeură)
  • 1 iaurt + zmeură
  • 1 ceai de plante

Ziua 2 a dietei anti-retenție a apei

Mic dejun:

  • 1 ceai
  • 1 iaurt simplu cu germeni de grâu + muesli + prune uscate și prune

Masa de pranz:

  • Salată de orez + sardine la grătar (sau conservate în ulei de măsline) + fasole și porumb + castravete + roșii cherry
  • 1 C. la s. ulei de măsline-rapiță
  • 2-3 caise
  • 1 ceai de plante

Luând cina:

  • Supa de inghetata cu dovlecei, branza proaspata de capra si menta proaspata
  • Felie de friptură de vită rece + salată verde + oțet
  • Pâine integrală sau din cereale
  • Compot de pepene verde-smochin-fistic
  • 1 ceai de plante

Ziua 3 a dietei anti-retenție a apei

Mic dejun:

  • 1 rooibos cu boabe roșii
  • 1 smoothie de căpșuni/banane/iaurt/germeni de grâu
  • Pâine integrală de grâu
  • Unt moale

Masa de pranz:

  • Pepene
  • Midii marinières, salată de quinoa și ardei roșu
  • 1 faisselle fromage blanc + miere
  • 1 ceai de plante

Gustare:

  • 1 nectarină
  • 1 ceai de plante

Luând cina:

  • Anghinare + vinaigreta
  • Omletă cu dovlecei și felii de oaie basce
  • Supa de pepene galben

Ziua 4 a dietei anti-retenție a apei

Mic dejun:

  • 1 ceai
  • 1 iaurt + muesli + piersici tăiate cubulețe + afine/fructe de padure Goji

Masa de pranz:

  • Grenadină de vițel cu ierburi
  • Ratatouille
  • Pâine integrală de grâu
  • 1 salată de fructe de vară
  • 1 ceai de plante

Luând cina:

  • Gazpacho marinat cu roșii-castraveți-ardei
  • Salată de paste + creveți + mesclun
  • 1 brânză albă 20% + coacăze
  • 1 ceai de plante