Meniuri tipice împotriva retenției de apă
Mai frecventă vara, retenția de apă afectează în principal femeile. Deseori ereditară, poate fi combătută adoptând obiceiuri alimentare bune. Primul dintre acestea: mâncați mai puțină sare. Memento de regulile de bază ale alimentelor anti-umflături, care trebuie puse în practică cu ideile noastre de masă.
Există multe cauze ale retenției de apă: insuficiență venoasă, dezechilibru hormonal. Deși este important să căutăm cauzele pentru a găsi tratamentul adecvat, putem acționa și adoptând o dietă anti-umflare.
- Ne reducem aportul de sare.
- Bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Mănâncăm suficientă proteină.
- Respectămechilibrul acido-bazic al corpului: în timpul meselor, nu uitați să combinați un aliment acidifiant (cereale, carne, pește, ou.) cu un aliment alcalinizant (fructe, legume, tofu, condimente.) pentru a neutraliza primul
- Oferim un loc de frunte anumitor alimente, în special fructelor și legumelor bogate în minerale și fibre sau îmbunătățind circulația sângelui.
Ziua 1 a dietei anti-retenție a apei
Mic dejun:
- 1 ceai
- 1 pâine integrală din ou
- 1 cana de fructe rosii
Masa de pranz:
- Dorată cu ierburi pe felii de vinete la grătar la la plancha
- Bulgur
- 1 C. la s. ulei de măsline-rapiță
- 1 felie de pepene verde
Gustare: 1 ceai de plante
Fructele sau produsele lactate de la micul dejun pot fi amânate până la gustare, la fel ca lactatele.
Luând cina:
- Salată de fasole verde, cartofi, pui tocat, roșii, ceapă roșie
- 1 vinaigreta picantă (oțet de zmeură)
- 1 iaurt + zmeură
- 1 ceai de plante
Ziua 2 a dietei anti-retenție a apei
Mic dejun:
- 1 ceai
- 1 iaurt simplu cu germeni de grâu + muesli + prune uscate și prune
Masa de pranz:
- Salată de orez + sardine la grătar (sau conservate în ulei de măsline) + fasole și porumb + castravete + roșii cherry
- 1 C. la s. ulei de măsline-rapiță
- 2-3 caise
- 1 ceai de plante
Luând cina:
- Supa de inghetata cu dovlecei, branza proaspata de capra si menta proaspata
- Felie de friptură de vită rece + salată verde + oțet
- Pâine integrală sau din cereale
- Compot de pepene verde-smochin-fistic
- 1 ceai de plante
Ziua 3 a dietei anti-retenție a apei
Mic dejun:
- 1 rooibos cu boabe roșii
- 1 smoothie de căpșuni/banane/iaurt/germeni de grâu
- Pâine integrală de grâu
- Unt moale
Masa de pranz:
- Pepene
- Midii marinières, salată de quinoa și ardei roșu
- 1 faisselle fromage blanc + miere
- 1 ceai de plante
Gustare:
- 1 nectarină
- 1 ceai de plante
Luând cina:
- Anghinare + vinaigreta
- Omletă cu dovlecei și felii de oaie basce
- Supa de pepene galben
Ziua 4 a dietei anti-retenție a apei
Mic dejun:
- 1 ceai
- 1 iaurt + muesli + piersici tăiate cubulețe + afine/fructe de padure Goji
Masa de pranz:
- Grenadină de vițel cu ierburi
- Ratatouille
- Pâine integrală de grâu
- 1 salată de fructe de vară
- 1 ceai de plante
Luând cina:
- Gazpacho marinat cu roșii-castraveți-ardei
- Salată de paste + creveți + mesclun
- 1 brânză albă 20% + coacăze
- 1 ceai de plante
- Rebelle Santé Revista Your Natural Health Meniuri pentru lupta împotriva eczemelor Rebelle-Santé
- Boala celiacă la copiii care urmează o dietă pentru a adopta revista Santé
- Ce mâncare să alegeți în cazul revistei endometrioza santé
- Poți pierde în greutate datorită revistei sport Santé
- Obezitatea cu un pas mai aproape de revista de sănătate a terapiei cu arderea grăsimilor