Mese pentru a slăbi burta

Stil de viață sănătos, sedentarism, stres sau chiar perturbarea florei intestinale, există multe motive pentru acumularea de grăsime în burtă. Pentru a spera să vezi umflăturile dispar, este necesar să combini sportul și o dietă echilibrată. Ce dietă să adopți pentru a slăbi în stomac? Descoperiți răspunsurile !

Care sunt cauzele grăsimii abdominale ?

Inestetic, grăsimea de pe burtă crește, de asemenea, riscul de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și colesterolul ridicat. Există multe cauze ale grăsimii abdominale:

Dieta slabă: consumul prea mult favorizează depozitarea grăsimilor în stomac, precum și în alte părți ale corpului, cum ar fi șoldurile și fesele. Într-adevăr, alimentele care nu sunt asimilate sunt depozitate ca grăsimi.
Prea mult stres: În perioadele de stres intens, corpul secretă mai mult cortizol. Acesta din urmă, însă, promovează depozitarea grăsimilor. În plus, la unii oameni, stresul duce la consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat.
Tulburări hormonale: acestea pot fi sursa de grăsime abdominală. La femei, scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei favorizează acumularea de grăsime abdominală.
Stil de viață sedentar: atunci când aportul de calorii este mai mare decât cheltuielile, organismul începe să stocheze grăsimi care nu au fost arse. Lipsa activității fizice este una dintre principalele cauze ale acumulării de grăsime pe burtă.

Mâncarea cu stomac plat: ce alimente să consumăm pentru a pierde grăsimea din burtă? Ce fruct te face să slăbești ?

Pentru a elimina grăsimea din burtă și pentru a găsi linia, primul lucru de făcut este să vă revizuiți dieta. De multe ori, stomacul este pur și simplu umflat de o alimentație deficitară. Într-adevăr, consumul excesiv de băuturi carbogazoase favorizează balonarea. Constipația și fermentarea alimentelor pot provoca, de asemenea, o burtă umflată. Prin urmare, se recomandă să vă luați timp pentru a mânca și să mestecați cu atenție mâncarea înainte de a o înghiți. Pentru a preveni constipația, se recomandă să vă concentrați asupra alimentelor bogate în fibre, acestea din urmă promovând digestia. Fructele precum pere și măr sunt preferate pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal. Promovând digestia, ghimbirul este de asemenea preferat pentru a preveni balonarea.

Ce dietă să adopți pentru a pierde burta și pentru a găsi un stomac plat ?

Pentru a pierde în greutate și pentru a afișa un stomac plat, este esențial să mâncați o dietă echilibrată. Acesta din urmă îmbunătățește tranzitul intestinal și rezolvă astfel problema balonării. Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase ajută, de asemenea, să ofere organismului doar ceea ce trebuie pentru a funcționa normal. Fără exces, nu va exista depozitarea grăsimilor, mai ales în burtă.

Privarea nu este o soluție eficientă sau durabilă. Este sursa multor frustrări și deficiențe care pot duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi anorexia sau bulimia. Dietele private abuzează de organism și îl fac să se protejeze prin acumularea de rezerve de grăsimi. Deci, în loc să sfârșiți cu un stomac plat, s-ar putea să ajungeți cu un stomac plin.

Prin urmare, se recomandă să apelați la o dietă sănătoasă, care să respecte corpul. Metoda inventată de Dr. Delabos, crononutriția, face posibilă satisfacerea acestei nevoi. Fără lipsuri sau post, această dietă recomandă consumul alimentelor potrivite la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. Așa că vă puteți permite să vă bucurați de câteva pătrate de ciocolată, dar nu prea mult de exemplu. Acest regim evită astfel frustrările provocate de planurile private.

Dr. Delabos a stabilit un program de reechilibrare a alimentelor în funcție de ritmurile hormonale. Astfel, dimineața, masa ar trebui să furnizeze energia necesară pentru a permite corpului să înceapă și să funcționeze corect. Seara, masa ușoară asigură reînnoirea celulelor.

Ce meniu dimineața la prânz seara să-ți subțire stomacul? Ce să mănânci noaptea pentru a pierde burta ?

La micul dejun: micul dejun trebuie să fie generos și să includă proteine, zaharuri lente și grăsimi. Acest lucru permite corpului să fie alimentat continuu cu energie și previne pofta în jurul orei 10 a.m.

La prânz: masa trebuie să fie substanțială și să includă proteine, legume și amidon.

Gustarea: la mijlocul după-amiezii, ajută la evitarea poftelor spre sfârșitul zilei. Migdalele, alunele sau chiar fructele sunt recomandate în acest moment al zilei.

Cina: masa trebuie să fie ușoară și ușor de digerat. Grăsimile, zaharurile și amidonul trebuie evitate, dar le putem găsi în cantități mici.

Cu Qilibri, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la ce să mâncați sau să vă pregătiți pentru cină sau prânz. Într-adevăr, este o cutie de slăbire care include mesele timp de 6 zile și livrate direct acasă. În plus, beneficiați de sfaturile și urmărirea unui dietetician-nutriționist pe tot parcursul proiectului dvs. de slăbire.

Pentru a pierde în greutate în cele mai bune condiții, soluția este să îți reechilibrezi dieta și să pierzi obiceiurile proaste. Trebuie amintit că corpul are o capacitate extraordinară de adaptare. Așadar, este posibil să aveți unele dificultăți la începutul dietei, dar corpul dumneavoastră se va obișnui rapid cu noile obiceiuri alimentare. În plus, cu crononutriție, vă veți mânca. Mâncărurile sunt, de asemenea, gustoase și variate. În a 7-a zi, Qilibri vă permite să vă pregătiți mesele în funcție de dorințele dumneavoastră. Acum este momentul să vă distrați în timp ce încercați să respectați o dietă echilibrată și diversele sfaturi pe care vi le-a dat dieteticianul-nutriționist.

Care sunt băuturile care te fac să pierzi burta? Punct de lămâie

Suc de lămâie, o infuzie de scorțișoară/ghimbir/lămâie, ceai verde sau chiar suc verde de legume, sunt multe băuturi cunoscute care te fac să pierzi burta. Este de la sine înțeles că lămâia, ghimbirul și ceaiul verde au multe beneficii pentru sănătate. Acidul citric din lămâie, pe de altă parte, optimizează secreția de bilă și enzime care favorizează digestia zaharurilor și a grăsimilor. La rândul său, ghimbirul calmează durerile digestive facilitând în același timp tranzitul. Scorțișoara și ghimbirul cresc temperatura corpului, determinându-l să folosească mai multă energie pentru a se reechilibra. Bogat în teină, teofilină și teobromină, ceaiul verde stimulează arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate. Cu siguranță, consumul de lămâie, ghimbir, scorțișoară sau chiar ceai verde are efecte benefice asupra sănătății și consumul lor regulat le permite să beneficieze de beneficiile lor. Cu toate acestea, nu pot acționa direct asupra grăsimii și o pot arde pentru a găsi un stomac plat. Pentru a arde grăsimile abdominale, este esențial să vă revizuiți dieta și stilul de viață. Prin urmare, nu este nevoie să beți suc de lămâie în fiecare dimineață și apoi să gustați pe tot parcursul zilei.

În plus, este necesar să vă răsfățați cu exerciții fizice pentru a crește cheltuielile și a determina organismul să se bazeze pe rezervele de grăsime. Numai astfel grăsimea abdominală poate dispărea. Bineînțeles, mâncând alimentele potrivite și fără exces, corpul nu va mai fi forțat să stocheze.