Metoda înghețatei

Cele elementare: în fiecare zi, ar trebui să vă urmăriți aportul de calorii și să nu depășiți 1300 de calorii, inclusiv gheața. Să știți că, în medie, o femeie are nevoie de 1800kcal. zilnic și un om de 2000kcal. Prin urmare, această dietă recomandă un aport nutrițional care este semnificativ mai mic decât media. Puteți mânca proteine, dar nu la fiecare masă și aveți dreptul la o porție mică de alimente cu amidon (între 50g și 70g) o dată pe zi. Acordați un loc primordial fructelor și legumelor, bogate în fibre, vitamine și minerale !

dieta

Diferitele faze: nu există faze în această dietă. Trebuie doar să vă urmăriți cu atenție farfuria și să puteți număra caloriile pe ea, ceea ce nu este întotdeauna ușor.

De asemenea, nu uitați să verificați numărul de calorii din înghețată pe ambalajul său.

Ce puteți mânca: un pic din toate, dar în cantități limitate.