Metoda Spoonlight: dieta lui Karl Lagerfled

„Cum să slăbești repede? ". „Care sunt alimentele de favorizat și de interzis? ". Dacă v-ați pus vreodată aceste întrebări, regimul lui Karl Lagarfeld poate oferi toate răspunsurile. Fără a fi o dietă deficitară, acest program creat de doctorul Jean-Claude Houdret și denumit „Spoonlight” corespunde unei metode care necesită multă rigoare și disciplină. Este ideal pentru cei cu forță mentală și voință de a o urma.

Principii de baza

Pe lângă importanța disciplinei, principiul principal al Dieta Spoonlight din punct de vedere nutrițional este de a reechilibra dieta. Caloriile (zaharurile, grăsimile) sunt eliminate cât mai mult posibil, pentru a da un plus de loc proteinelor și vitaminelor. Pentru a face acest lucru, vom respecta meniurile recomandate pentru fiecare masă, pe lângă un plic de proteine și suplimente nutriționale adecvate (anti-stres, accelerator de slăbire, cocktail de vitamine). Chiar dacă este recomandată o activitate fizică foarte moderată, metoda nu permite concurența. Trebuie urmat din punct de vedere medical, mai ales în executarea primei sale faze și pentru a evita anorexia.

Alimente de luat și de evitat

Într-adevăr, programul este disponibil în trei faze, variabile în funcție de aportul caloric zilnic: de la 800 la 900 de calorii pe zi timp de 3 săptămâni, de la 1000 la 1200 de calorii pe zi timp de o lună și de la 1200 la 1600 de calorii pe zi timp de trei luni. Numitorul lor comun ? Interzice carnea roșie, grăsimile, zaharurile, precum și anumite brânzeturi (fără conținut scăzut de grăsimi) și fructe. Unul dintre principiile nutriționale majore ale Spoonlight este consumul de colesterol, care este mult mai important atunci când mănâncă carne de la mamifere. Fiind noi înșiși mamifere, colesterolul ingerat intră direct în sângele nostru.

Astfel, cu excepția tonului și sardinelor, toate păsările, peștele și crustaceele sunt recomandate ca parte a dietei. Asociate cu legume verzi, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete (interzise fructele uscate), acestea vor oferi toate garanțiile pentru reducerea masei grase. Plicurile cu proteine și cocktailurile cu vitamine sunt responsabile pentru conservarea masei musculare. În cele din urmă, consumul unei cantități mari de apă în fiecare zi va ajuta la asimilarea substanțelor nutritive, pentru o dietă pe deplin de succes !

O dimensiune psihologică care nu trebuie subestimată

Dacă lui Karl Lagarfeld îi place să pună atingerea personală asupra metodei, atât de mult a reușit să o însușească și să atragă chintesența (dovadă a celor 42 de kilograme pierdute), nu ne vom priva de sfaturile sale de a pune toate șansele în partea lui . În plus față de câteva recomandări generice (mai degrabă mers pe jos decât conducere, luând scările mai degrabă decât liftul ...), stilistul a mers atât de departe încât a experimentat mâncarea de mestecat, apoi a regurgitat-o.

Aici luăm măsura dimensiunii psihice care stă la baza dietei hipocalorice, care răspunde variabilelor personale și emoționale (atunci când pofta de gust înlocuiește senzația de foame, de exemplu). Când unii preferă metoda ciocolatei, antimonică în toate punctele față de cea a Spoonlight, vom ști că toată lumea este predispusă să urmeze dieta care i se potrivește personal. În termeni absoluți, nu va fi niciodată exclus să încercați mai multe !