Mindfulness pentru a slăbi

fără

Aflați cum să slăbiți prin atenție. Datorită acestei metode simple, veți mânca cu liniște sufletească, fără a înghiți cantități inutile, ducând la pierderea în greutate fără efort sau lipsire! Măriți această metodă puțin cunoscută publicului larg și care merită totuși o ocolire.

Slăbește cu atenție: o metodă simplă accesibilă tuturor

Termenul "sănătate mintală"sau Sănătate mintală în engleză nu înseamnă mare lucru pentru tine? Amintiți-vă că acesta este un set de tehnici mentale în care noi își concentrează atenția, în mod deliberat, asupra evenimentelor fizice și mentale care au loc în momentul prezent, fără a le face cea mai mică judecată de valoare asupra lor. Când lucrați la alimente, aceste tehnici permit să deveniți conștienți de senzațiile alimentare și să mâncați în funcție de apetitul real. Nu mai mănânci în exces și, prin urmare mindfulness te ajută să slăbești !

Efectele acestor tehnici asupra figurii tale au fost dovedite. Mindfulness te ajută să scapi de supraalimentare, dintre toate aceste mușcături inutile înghițite în timpul și în afara meselor, adesea fără pofta reală, dar pentru a umple o lipsă, pentru a face să dispară o emoție neplăcută sau pur și simplu prin presiune socială. Diferite studii au arătat că felul în care am mâncat a fost influențat de mulți alți factori decât doar pofta de mâncare.

Iată 3 exemple de factori care ne influențează dieta:

  • Dimensiunea plăcii: Cu cât este mai mare, cu atât mâncăm mai mult.
  • Grupul: Unii oameni mănâncă mai mult atunci când sunt însoțiți decât singuri (atunci când toată lumea are un meniu la restaurant când, dacă ar fi până la pofta ta, un fel de mâncare ar fi suficient, de exemplu), în timp ce alții fac invers.
  • Greutatea chelnerilor din restaurant: obezitatea chelnerului ne-ar împinge să mâncăm mai puțin.

Mindfulness vă permite apoi să scăpați de aceste influențe pentru a vă asculta în cele din urmă pofta de mâncare și în cele din urmă, slăbește în timp ce te asculți. Prin urmare, veți înțelege că, în cele din urmă, dietele și alte restricții de tot felul vă complică viața mai mult decât orice altceva. Cu siguranță veți pierde în greutate pe termen scurt, dar, din păcate, îl veți recâștiga la fel de repede pe cât l-ați pierdut (mai frecvent numit efect yoyo). Mindfulness va necesita doar folosirea ta. Gata cu dietele superficiale, gata cu numărarea caloriilor, lipsuri, remușcări! Faceți loc bunăstării și iubirii de sine prin atenție.

Mindfulness ajută la reducerea consumului de calorii

Cercetătorii americani Brian Meier și Linda Donatoni au demonstrat perfect beneficiile mindfulness pentru slabeste natural prin conducerea unui proiect dedicat mâncării într-o stare de atenție, Mindful Eating: State and Trait Mindfulness Reduce consumul de calorii. Au reușit să testeze cu succes exerciții de mindfulness pe 60 de pacienți americani, care au învățat astfel din nou autoreglează-ți pofta de mâncare.

Acești pacienți și-au redus consumul de calorii. Cum? 'Sau' Ce? Au învățat mai întâi câteva exerciții pentru a concentrați-vă pe fiecare parte a corpului și pe respirație. Cercetătorii au rugat apoi unii pacienți să aplice aceste tehnici înainte de a mânca alimente ușor de gustat, cum ar fi prăjituri și chipsuri. Acești pacienți au consumat cu 24% mai puține calorii decât alți pacienți care nu au folosit aceste metode de atenție. Aceste experiențe arată că poți pierde în greutate cu atenție, deoarece ajută la reglarea poftei de mâncare și la evitarea supraalimentării, astfel încât să slăbești.

Linecoaching-ul este un program care folosește tehnici de atenție pentru a pierde în greutate. Experții noștri să slăbească fără dietă vă vor învăța aceste exerciții și vă vor ajuta să le folosiți pentru a slăbi. Benefice atât pentru gestionarea emoțiilor, cât și pentru reglarea poftei de mâncare, exercițiile de mindfulness vor fi de neprețuit în eforturile dvs. de a slăbi și (re) găsi greutatea echilibrată. Veți vedea, nu veți putea face fără ea.