Agitare din zer: instrucțiuni de utilizare

Nimic nu ar putea fi mai ușor decât să vă pregătiți shake-ul din zer: un shaker, puțină apă și gata. Cu toate acestea, trebuie luate unele măsuri de precauție și le vom detalia în articolul următor.

Agitare din zer: instrucțiuni de utilizare !

Dacă vă pregătiți zerul cu apă sau lapte ?

În mod ideal, zerul este amestecat cu apă. De ce ? Deoarece acest produs este în mod natural sărac în lactoză și că acesta este chiar unul dintre activele sale principale !
Astfel, persoanele sensibile la lactoză și la produsele lactate pot suplimenta de cele mai multe ori cu proteine din zer., cu condiția să-l pregătești cu apă sau o băutură vegetală, cum ar fi laptele de migdale.

in orice caz, dacă digerați perfect laptele, puteți folosi laptele de vacă fără nicio problemă pentru a vă pregăti agitatorul de zer. Veți obține proteine suplimentare și netezimea unui milkshake.

Cât lichid să-ți pregătească zerul ?

Zerul este partea lichidă a laptelui, spre deosebire de cazeină, care este partea solidă. Astfel, nu este necesar să vă diluați zerul cu o cantitate mare de lichid.
200 ml sunt suficiente pentru o doză de 30g de pulbere.

Să știi asta cantitatea de apă nu modifică proprietățile nutriționale de proteine. Apa nu conține calorii sau proteine.

Pe de altă parte, dacă utilizați lapte pentru a vă pregăti agitatorul de zer, îi creșteți valoarea calorică, precum și conținutul de grăsimi, proteine și lactoză. Acesta poate fi un avantaj pentru sportivii care câștigă în masă, dar nu și pentru persoanele în stare de uscăciune.