Tipuri morfologice


În culturism, anumite caracteristici fizice și genetice permit identificarea mai mult sau mai puțin cu un tip morfologic (ectomorf, mesomorf sau endomorf) și cu o categorie de culturist (easygainer sau hardgainer). În funcție, este mai ușor pentru o persoană să aibă un corp de culturist sau nu.

  • Morfotip ectomorf
  • Morfotip endomorf
  • Morfotip mesomorf
  • Easygainer
  • Hardgainer
  • Concluzie asupra morfotipurilor

morfotipuri

Prudență: Rețineți că aceste noțiuni nu se bazează pe nicio bază științifică verificată. Vă prezentăm la fel, deoarece sunt frecvent utilizate în culturism, deci poate fi util să știți despre ce este vorba și ce înseamnă majoritatea sportivilor/cărților/revistelor prin aceste noțiuni de tipuri de corp.

Morfotipuri: Ectomorf, Mesomorf și Endomorf

A morfotip este o caracteristică fizică, genetică, care definește morfologia (apariția, după scheletul său) a unui individ, dar și caracterul său, metabolismul său (rapid, lent, ...).

Acest capitol prezintă o descriere a celor 3 tipuri morfologice definite de Sheldon:

    Ectomorf: fizic slab cu oase fine;

Endomorf: umerii căzuți, ușor de îngrășat;

  • Mezomorf: fizic larg cu o structură osoasă puternică.

    • Rețineți, pe de altă parte, că este posibil să vă regăsiți în caracteristici aparținând mai multor morfotipuri, ceea ce este destul de normal. Nu aparținem niciodată 100% unui singur tip morfologic, deoarece aceste morfotipuri diferite există rareori în starea lor pură, suntem în general un amestec de morfotipuri diferite. Scopul este pur și simplu de a defini carei categorii principale aparțineți, care este cea mai apropiată de corpul vostru.

    Astfel, se determină apartenența la un morfotip dacă definiția acestuia din urmă se apropie de caracteristicile propriului său corp.

    În teorie, cunoașterea morfotipului vă permite să vă localizați fizic, ceea ce vă ajută să vă adaptați nutriția și antrenamentul de culturism în funcție de anatomie și abilități.

    Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea poate și nu ar trebui să folosească aceleași exerciții, aceleași programe de antrenament de forță și aceeași nutriție, deoarece toată lumea este diferită. Un exercițiu care poate face un progres al mezomorfului poate afecta un ectomorf, în timp ce nutriția care va face ca un ectomorf să piardă în greutate poate face o grăsime endomorfă ...

    Într-adevăr, nici vreo dovadă științifică cu privire la existența morfotipurilor. Pe de altă parte, este clar că nu toată lumea are un corp care funcționează exact în același mod, chiar dacă contururile generale sunt aceleași pentru toată lumea. Prin urmare, aportul de calorii trebuie definit în funcție de fiecare individ și, în unele cazuri, anumite mișcări trebuie adaptate în funcție de morfologia fiecărei persoane, adică a structurii sale osoase și musculare.

    Într-adevăr, în funcție de dimensiunea membrelor și de inserțiile musculare, brațele pârghiei pot fi total diferite, ceea ce poate implica efecte diferite (atât pozitive, cât și negative) asupra anumitor exerciții.

    După cum puteți vedea, în culturism, totul este foarte personal și nu există un program sau o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Totul trebuie adaptat, în special tipului tău de corp.

    Easy Gainer și Hard Gainer

    Iată, de asemenea, două caracteristici fizice utilizate pentru a defini ușor de câștigat masă pentru culturisti: easygainer și hardgainer. Primii câștigă masă musculară ușor, rapid, fără răni și fără a fi nevoie de nutriție specializată. Pentru acesta din urmă, este esențial să se monitorizeze toți parametrii progresiei pentru a spera la câștiguri musculare și a limita leziunile.

    Dar atenție, acestea sunt doar indicații, nu ar trebui să le folosim ca scuze pentru a explica lipsa de progres în culturism. Oricine poate progresa în antrenamentul de forță, mai mult sau mai puțin rapid, dar cu condiția ca programul de antrenament al forței (inclusiv alegerea exercițiilor), nutriția și recuperarea să fie bine gestionate. Deci, dacă nu faceți progrese, corectați acești trei factori înainte de a vă acuza tipul de corp.

    Și din nou, este ceva total empiric.

    Video: adevărul despre morfotipuri

    În acest videoclip Adevăr, vă explicăm de ce morfotipurile nu există și nu au nicio bază științifică. Într-adevăr, vă detaliem cu precizie ce sunt ectomorfe, endomorfe și mezomorfe conform clasificării lui Sheldon. Apoi vă explicăm de ce spunem că această clasificare, în realitate, nu există.

    Adevărul video # 10: morfotipuri

    Astfel, aveți toate elementele pentru a vă forma propria opinie !