NEAT: această metodă nebănuită pentru a slăbi cu ușurință! (și aceasta nu este o dietă)

Asta vrei Pierzând greutate sau câștigați mușchi, sportul este inevitabil pe lângă Mâncat sănătos. Știai că totul mișcări efectuate în timpul zilei îți permit a arde calorii fără să ne dăm seama ?

pentru

Un nou mod de a face sport

Nu ai timp să-ți faci sportul zilei ? Nu contează cu adevărat, de vreme ce ai calorii pierdute Toată ziua. Cum? 'Sau' Ce? În urcând scările, alergând să prindă metrou, în făcându-vă cumpărăturile sau pur și simplu în mersul pe jos. Cumulate peste o zi, o săptămână sau o lună, aceste mișcări zilnice reprezintă a cheltuieli energetice foarte interesante.

Această practică se numește „NEAT”, sau Termogeneza activității non-exercițiale (termogeneza legată de activități non-sportive). Aceste mișcări permit stai activ în afara sesiunilor tale sportive. Să zicem că rămâi 8 ore stând în spatele biroului tău, mergi în cameră timp de o oră și stai în fața televizorului când ajungi acasă. În total ești inactiv fizic mai mult de jumătate din zi.

Sport: Cum să-ți crești nivelul NEAT ?

Acum, având cunoștințe despre această practică, este destul de normal să ne dorim ai grijă de NEAT zilnic. Cum se face ? Nimic nu e mai ușor! Fără a juca jocuri sportive, încerca mergi mai mult (Asta e o prostie, dar poți să mergi în timpul apelurilor tale și să iei scările în loc de lift, de exemplu). De asemenea, asigurați-vă că vă schimbați mișcare înseamnă (luați transportul public, bicicleta).

Odată ajuns acasă, dans, Fă-ți treaba prin casa, stai până să fii activ ! Pe scurt, de îndată ce ai ocazia să deplasează-te de pe scaun, Fă-o !