Nu te ingrasa in timpul menopauzei: ce sport sa slabesti dupa 50 de ani ?

Postat de: redacția Onmeda (08. septembrie 2016)

Activitate fizică regulată

Pentru a evita creșterea în greutate sau chiar pierderea acesteia, trebuie să încercați să mențineți activitate fizică regulată.
În ceea ce privește sportul de ales, trebuie să vezi în funcție de abilitățile tale. Nu trebuie să începeți brusc activități prea violente, deoarece corpul nu o va lua întotdeauna. După 50 de ani, trebuie să faci sportul pe care îl iubești: dacă îți place să dansezi, dansează! Dacă îți place să mergi cu bicicleta, mergi cu bicicleta !

De asemenea, puteți integra activitatea fizică în viața de zi cu zi: faceți excursii scurte pe jos sau cu bicicleta, luați scările în locul lifturilor sau scărilor rulante.

Activitățile care sunt în general bine adaptate sunt activități care nu sunt prea tehnice, nu prea violente. Trebuie să ne îndreptăm mai mult către rezistență și activități de agrement. Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt cele mai bune activități. Dar și un sport precum dansul, tenisul, golful sau mersul pe jos nordic, dacă vă plac aceste activități.

Pentru a simți beneficiile activității fizice, este recomandat să o practicați cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

În plus, activitatea fizică va contribui la reducerea riscurilor pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. Sportul va preveni, de asemenea, osteoporoza.

Slăbiți fără a face activitate fizică ?

Este posibil să slăbești fără activitate fizică, dar dacă nu te miști crește riscul de a te îngrășa mai repede. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați dieta și să vă reechilibrați dieta, să vă asigurați că păstrați un aport suficient de produse lactate, fibre și proteine și să beți suficientă apă.

Amintiți-vă, totuși, că activitatea fizică contribuie la buna funcționare a întregului corp și că este bine să aveți activitate fizică chiar dacă nu aveți greutate de pierdut.