Nutrienți pentru o piele frumoasă și sănătoasă

Mâncare, sport, cosmetice ... Dar ce anume datorăm cu adevărat calitatea pielii noastre și bunăstarea ei? Uităm adesea că acesta din urmă este un organ în sine, care se manifestă ca fiind oglinda metabolismului și a emoțiilor noastre. Deci, la prima lovitură de stres, anxietate, oboseală și deficiențe nutriționale, epiderma își face capul. Pentru că la urma urmei, dispozițiile și obiceiurile noastre sunt cele care controlează buna funcționare a acesteia și mai ales prin dieta noastră. De aici și interesul crescând pentru cercetarea rolului precis al nutrienților alimentelor asupra celulelor noastre. Deci, cum se manifestă unele deficiențe, care sunt toți nutrienții necesari și unde să le găsim? ?

Impactul deficiențelor nutriționale asupra pielii

Mai simplu spus, trebuie să știți că clasificați nutrienții în trei grupe principale. Acestea sunt apa, micronutrienții (minerale, vitamine și oligoelemente) și macronutrienții care furnizează energie (carbohidrați, grăsimi și proteine). Ne place să subliniem importanța oligoelementelor (zinc, cupru, seleniu etc.) deoarece, deși sunt prezente în urme, au un rol fundamental în reînnoirea celulară.

Dacă corpurile noastre tind să se schimbe în timp, la fel și pielea noastră. Așadar, pentru a încerca să limităm tulburările, trebuie să știm cum să găsim un echilibru complet nou printr-o dietă care să asigure un aport permanent de vitamine, minerale și acizi grași esențiali necesari pentru frumusețea externă și internă a epidermei noastre. Dar mai întâi trebuie să înțelegem care sunt cauzele responsabile.

Știm acum că disfuncțiile, cum ar fi uscăciunea pielii, sunt cauzate în principal de o dietă săracă în vitamina A. Tulburările de pigmentare și inflamația sunt cauzate de deficiențe în vitaminele C și B și mai ales B2 - B5 - B12 - B8 - B9. Lipsa vitaminei C poate contribui la dezvoltarea keratozei - îngroșarea stratului cornos. Pentru a ști totul despre rolul vitaminelor pentru pielea noastră, veți găsi totul în acest articol.

Pentru a pune cotele pe partea ta, este de asemenea important să exploatezi minerale și oligoelemente. Prezența lor este esențială, deoarece au un impact direct asupra funcționării enzimelor implicate în sinteza keratinei, principalul constituent al pielii și reînnoirea celulară. În cazul unei deficiențe, în special în zinc, acesta din urmă va vedea rolul său de barieră slăbit, provocând din nou uscăciunea pielii sau chiar eczeme. Așadar, pentru a o găsi, gustăm stridii, carne, pește, crustacee dar și gălbenușuri și păsări de curte.

O deficiență de cupru sau seleniu duce la tulburări de pigmentare a pielii, puteți găsi acești nutrienți în ficat, crustacee, crustacee, leguminoase, ciuperci, fructe oleaginoase, legume verzi, fructe proaspete și cereale integrale.

Pe de altă parte, prezența acizilor grași este esențială pentru coeziunea celulelor cu riscul de a le face să se dezlipească. Din nou, pielea devine uscată, înroșită și poate avea dificultăți tot mai mari în vindecare. Prezente direct în uleiuri vegetale virgine bogate în Omega 3 și 6 (ulei de nucă, alune, susan etc.), acestea permit menținerea pielii sănătoase și hidratate. Pentru a beneficia de toate beneficiile lor în dietă, optează în special pentru sticle mici de culoare maro sau din aluminiu pentru a păstra uleiurile virgine protejate de lumină .

Apreciem, de asemenea, sulful prezent direct în alimentele proaspete, care ajută la combaterea tulburărilor pielii, precum și a excesului de sebum, principala cauză a tenului gras. Se găsește în alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, usturoiul, ceapa ...

În cele din urmă, vitaminele precum vitamina D și A participă la procesul de reparare și reînnoire a celulelor. Prin urmare, sunt aliați formidabili împotriva îmbătrânirii pielii, a vindecării dificile, dar și a anumitor boli ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Să știți că aceste boli (psoriazis, acnee, eczeme) găsesc în general cauza apariției lor, în special în dieta proastă care funcționează direct cu microbiota intestinală. Uleiul de primula de seară, pudra de cacao, ouăle și chiar anumite plante sunt, de asemenea, surse bune de utilizat în acest caz.

Ce nutrienți pentru o piele sănătoasă ?

Pentru a vă menține pielea în formă și frumusețe de vârf, trebuie să vă concentrați asupra nașterii de celule noi și mai ales pe încetinirea oxidării celulelor noastre și, prin urmare, a dispariției acestora. Paradoxul este că oxigenul, esențial pentru supraviețuirea noastră și celulele noastre, este, de asemenea, cauza morții lor. Acesta este „paradoxul oxigenului”! Prin urmare, trebuie acordată atenție păstrării acestui echilibru care, din păcate, odată cu vârsta și îmbătrânirea, necesită tot mai mult ajutor și, prin urmare, aporturi suplimentare de nutrienți capabili să activeze și să întărească această apărare. În acest caz, oligoelemente precum seleniu, zinc, cupru, mangan sau magneziu sunt soldați valoroși fără a uita antioxidanții precum carotenoizi, polifenoli și vitaminele A, C și E.

Uscăciunea este direct legată de vârstă, dar și de o dietă săracă în acid linoleic și vitamina C, dar și în vitamina A. De exemplu, suplimentarea cu ulei de boragă timp de 2 luni și-a demonstrat capacitatea de a îmbunătăți bariera pielii cu o scădere a pierderii insensibile de apă de 10%, adică senzația de piele uscată. Un alt punct pozitiv: ajută la reducerea ridurilor. Hidratarea rămâne o acțiune esențială deoarece, dincolo de hidratarea pielii, facilitează transportul altor substanțe nutritive și, prin urmare, cu cât pielea ta va fi mai hidratată, cu atât produsele de îngrijire își vor avea efectele asupra pielii tale. Prin urmare, favorizați acizii grași esențiali care vă vor cimenta celulele, vă vor păstra apa în epidermă și vă vor bucura astfel de o piele netedă și plină .

În cele din urmă, în ceea ce privește îmbătrânirea pielii, s-a demonstrat că o dietă săracă în proteine, colesterol, fosfat și vitaminele A, C și K are ca rezultat riduri mai pronunțate. Nu vorbim niciodată suficient despre proteine, amintiți-vă să le consumați regulat, deoarece acestea stau la baza susținerii țesutului conjunctiv, este „salteaua de bază” care hrănește fibrele de colagen și permite pielii voastre să nu se sfărâme, să se ofilească și să se relaxeze.

De asemenea, tratamentele cosmetice care utilizează substanțe nutritive „proaspete” sunt valoroase pentru piele, deoarece nu numai că completează dieta, dar, mai presus de toate, hrănesc și păstrează microbiota pielii noastre. De aici și interesul crescând pentru formularea tratamentelor cosmetice pe bază de nutrienți alimentari,

Am adoptat acest principiu la L’ODAÏTES prin formularea cu ajutorul ingredientelor cu principii active obținute direct din fructe (încă nu din legume ... 😊). Preocupați de interesul lor pentru piele, le-am făcut firul nostru comun. Cu atât mai mult cu cât metoda lor de extracție păstrează bogăția biologică și face posibilă o absorbție optimă a acestor nutrienți. În cele din urmă, pielea este cea care obține toate beneficiile pentru a-și dezvolta frumusețea, confortul și strălucirea naturală.