O dietă bună poate îmbunătăți fitness-ul mai târziu în viață

Noile cercetări britanice au descoperit o legătură între o dietă echilibrată la vârsta adultă și o stare fizică sporită după 60 de ani.

dietă

Oamenii de știință de la Universitatea din Southampton (Unitatea de Epidemiologie a Cursului de Cercetare Medicală) și University College London (Unitatea MRC pentru sănătate și îmbătrânire pe tot parcursul vieții) au adunat date despre 969 de cetățeni britanici de ambele sexe, urmați încă de la naștere, în martie 1946.

Cercetătorii au colectat informații nutriționale de la participanții cu vârste cuprinse între 36, 43, 53 și 60-64 de ani. La sfârșitul studiului, subiecții au trebuit să facă și trei teste de funcționare fizică cu vârste cuprinse între 60 și 64 de ani, să se ridice de pe scaun, să se ridice și să facă câțiva pași și să-și păstreze echilibrul.

Primul test a măsurat timpul necesar pentru a se ridica de zece ori la rând de pe un scaun, al doilea test a cronometrat oamenii în timp ce se ridicau de pe scaun și apoi mergeau trei pași înainte de a reveni să se așeze. Ultimul test de echilibru a măsurat capacitatea unei persoane de a echilibra pe un picior cu ochii închiși (maxim 30 de secunde).

Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat mai multe fructe, legume și cereale integrale și alimente mai puțin procesate ca adulți au avut rezultate mai bune la toate cele trei teste de fitness.

De asemenea, se pare că persoanele care și-au îmbunătățit dieta între vârstele de 60 și 64 de ani s-au ridicat mai repede de pe scaun și și-au menținut echilibrul mai mult timp. Acest lucru sugerează că adoptarea modificărilor dietetice, chiar și târziu în viață, poate avea rezultate.

Sian Robinson, autor al studiului și profesor la Universitatea din Southampton, a comentat rezultatele, spunând: „Îmbunătățirea calității dietei poate avea efecte pozitive asupra sănătății la orice vârstă”.

Profesorul Cyrus Cooper, directorul MRC LEU din Londra, a adăugat că „Legătura dintre tiparele alimentare și fragilitatea la persoanele în vârstă va permite intervenții eficiente pentru combaterea declinului funcției musculo-scheletice legate de vârstă. populații din întreaga lume ".

Aceste concluzii sunt disponibile online la The Journals of Gerontology: Series A.