Scop: pierde 12 kilograme (17 ani, 74 kg)

Am 17 ani, am 167 cm înălțime și cântăresc în jur de 74 de kilograme.

Sunt supraponderal de ceva vreme și, deși nu m-a deranjat până acum, sunt hotărât acum să pierd kilogramele în plus.

Sunt conștient că trebuie să-mi schimb stilul de viață și să mă apuc de sport (ceva total necunoscut pentru mine în afara sesiunilor școlare.).

Am început prin schimbarea obiceiurilor mele alimentare proaste pe 10 iulie. Am mâncat aceleași feluri de mâncare ca de obicei, cu excepția faptului că am încetat să gustăm între mese, să beau băuturi cu zahăr de tot felul, să adaug sare în mâncarea mea și chiar am început să merg cu bicicleta de 2-3 ori. Pe săptămână, la o sesiune de 40 de minute.

Dar acest lucru nu este suficient. În 25 de zile, am slăbit foarte repede 2,5 kg, dar s-a oprit și nimic (inițial, aveam 76,5 kg).

Ieri m-am gândit să fac jogginguri zilnice destul de devreme dimineața. Am început astăzi la 7 dimineața. Nu pot rezista foarte mult în acest moment pentru că nu am rezistență și în plus sunt astmatic (cel mult 10 minute, cu mers alternativ/jogging), dar sunt sigur că va veni odată cu timpul. Cu toate acestea, sunt convins că acesta este cel mai eficient mod de a slăbi și sunt motivat să continui, făcând puțin mai mult în fiecare zi.

Cu toate acestea, cred că ar trebui să-mi schimb și dieta pentru ca acest lucru să fie mai eficient. Pentru a pierde în greutate, este vorba despre consumul mai multor calorii în timpul efortului fizic decât se acumulează în timpul meselor, nu ?

Nu vreau neapărat să urmez o dietă. Majoritatea sunt lungi, nu avem neapărat timp să avem grijă de ei (voi relua cursurile până la începutul lunii septembrie) și sunt neconcludente, majoritatea câștigând mai multă greutate la sfârșitul lor.

Vreau doar să-mi modific dieta, astfel încât să coincidă cu eforturile mele fizice zilnice, pentru a-mi maximiza pierderea în greutate (interzic anumite alimente, dimpotrivă favorizează altele, fără a modifica întreaga dietă cu o dietă strictă).

Cu toate acestea, dacă aveți o dietă care să-mi sugereze că este eficientă, că o puteți urma în mod liber fără a intra în ea timp de câteva luni (WeightWatchers și altele) și care se menține încă în luna august (în septembrie s-a terminat. să mănânc în oraș între prânz și unu/două) și asta nu mă va face să mă recâștig la sfârșit, sunt pregătit pentru asta.

Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi. Rămân disponibil pentru orice întrebări.

(Fără observații despre porecla mea, vă rog