Oboseală sezonieră (exclus Web Santé Naturo N ° 04)

De Dr. Fanny Holstaine, aromaterapist, homeopat și farmacist de micro-nutriție

Sărbătorile de vară sunt în spatele nostru, soarele își va lua la revedere în curând câteva luni, iar oboseala toamnei va reapărea.

Prin urmare, este timpul să anticipăm și să acționăm în prevenire. Într-adevăr, oboseala lasă adesea ușa deschisă infecțiilor de tot felul și, mai presus de toate, scade capacitatea organismului de a se apăra împotriva diferitelor atacuri.

În cazul în care oboseala este deja prezentă, este posibil să aveți la dispoziție mai multe soluții.

ABONEAZA-TE LA NEWSLETTER-UL NOSTRU

Cu toate acestea, ți-aș reaminti că oboseala poate fi normală în unele cazuri (jet lag, suprasolicitare etc.). În aceste cazuri specifice, ea va dispărea după o perioadă de odihnă. Dacă odihna nu ajută la ameliorarea oboselii care a durat prea mult, atunci ar fi o idee bună să consultați un medic pentru a determina o cauză înrudită.

Instrumentele care vor veni sunt acolo pentru a vă ajuta să faceți față unei perioade de oboseală, pe termen scurt. În orice caz, nu ar trebui să le considerați ca parte a vieții de zi cu zi, cu riscul de a vă obosi în continuare corpul.

Alimente

Nu îl putem repeta suficient, tot ceea ce mâncăm zilnic, cu o rată de 3 mese pe zi, are inevitabil consecințe asupra stării noastre generale.

Baza tratamentului unei scăderi a tonului stă, prin urmare, în adaptarea compoziției plăcii tale.

Unele reguli

În primul rând, evitați stimulentele pe cât posibil. Acestea vă permit să provocați un impuls punctual de energie, care, în realitate, vă obosește mai mult decât orice altceva.

Evitați alimentele prea acide și acidifiante care, atunci când sunt luate în exces, duc la demineralizare și, în cele din urmă, la epuizare. Așa că alegeți alimente alcaline (legume verzi, banane, castane, dovlecei, cartofi dulci etc.).

Înlocuiți toate alimentele rafinate „albe” (zahăr alb, paste, orez, cereale, pâine etc.) cu alimente integrale, bogate în vitamine și minerale (orez brun, zahăr integral, quinoa, hrișcă etc.).
Aduceți în fiecare zi o varietate de proteine (vegetale și animale) și omega-3 (pești uleioși mici, uleiuri vegetale din semințe de in, nuci, camelină, rapiță ...) în fiecare zi.
Nu ezitați să adăugați super alimente energetice în farfurii: suc de legume, alge (vezi mai jos), semințe încolțite, fructe de goji, shiitake, produse apicole ...

Vitamine si minerale

Este la modă să găsești multe suplimente alimentare numite „multivitamine”. Acesta este cel cu cele mai multe ingrediente din formula lor. Dar, în realitate, nu toate sunt neapărat utile. Iată vitaminele și mineralele anti-oboseală:
Vitamina A: toate fructele și legumele colorate
Vitamina C: legume colorate și crude (citrice, ardei, căpșuni, kiwi, coacăze negre ...)
Vitamina E: uleiuri de măsline și rapiță (virgină, prima presare la rece, organică), oleaginoase (nuci, alune, migdale ...), avocado, spanac, ...
Vitamina D: O vitamină vitală, dar nu toată lumea lipsește neapărat. Faceți câteva teste pentru a vă verifica nivelul și, dacă da, nu ezitați să vă completați. În orice caz, îl veți găsi în ulei de ficat de cod, somon, hering, ouă, ...
Vitamine B: carne, pește, ouă, cereale integrale, crustacee, germeni de grâu, ficat etc.
Magneziu: legume verzi, cacao, oleaginoase, fructe uscate, cereale integrale, ...
Fier: ficat, carne roșie, crustacee, linte, pătrunjel, spanac, ...

Pe scurt, mâncați o dietă echilibrată, variată, fără exces.
Uneori acest lucru nu este suficient. Apoi, trebuie să apelați pentru ajutor suplimentar. Multe instrumente există și pot fi utilizate, atâta timp cât sunt realizate cu moderație, într-un mod judicios, controlat și mai ales cu aprobarea unui profesionist din domeniul sănătății. Într-adevăr, nu uitați că medicamentele naturale nu sunt toate sigure și trebuie să facă obiectul diferitelor măsuri de precauție.