Părerea mea despre post: o metodă eficientă de slăbit ?

Actualizat la 15 aprilie 2020

Am avut dieta paleo, cele mai excentrice metode ale nutriționiștilor, acum a venit rândul Post să vorbim despre el. A unsprezecea dietă miraculoasă atrage din ce în ce mai mulți adepți și chiar și sportivi și culturisti.

Ei bine, așa cum trebuie să știi un motiv pentru a păstra în toate circumstanțele, postul nu este o tehnică miraculoasă pentru a rămâne potrivi, nici o farsă. Există bine (și mai puțin bine) în această metodă din America. Trebuie doar să îl adaptați în funcție de situație. Dar să ajungem la miezul problemei.

Post, post intermitent. Despre ce vorbim ?

Post, sau postul intermitent, este o metodă de nutriție constând în distribuirea totalității aportului caloric al acestuia pe o perioadă de 8 ore. În restul timpului, corpul tău nu ar trebui să ingereze alimente.

A nu mânca timp de 16 ore poate părea extrem, dar, în realitate, postul intermitent înseamnă să nu mănânci când te trezești. Pa la micul dejun.

În timp ce acest tip de post este cel mai frecvent, există altele, cum ar fi postul o zi pe săptămână sau consumarea unei singure mese mari pe zi. Dar aceste abordări sunt mult mai puțin răspândite datorită dificultății lor de urmat pe termen lung.

Bine, acum că știm despre ce vorbim, este într-adevăr eficient postul intermitent? ?

Beneficiile concrete ale postului pentru a slăbi

Potrivit apărătorilor săi precum Jean Baptiste Rive (autorul cărții Le Fasting), beneficiile acestei diete sunt multiple:

scădere mai rapidă în greutate și grăsime
un metabolism mai eficient
tensiune arterială scăzută și colesterol
glicemie mai stabilă

Să fim clari. Dacă luați o masă în timpul zilei, mâncați mai puțin și, prin urmare pierzi grăsime. Este atât de simplu și de neoprit. La fel și pentru nivelul de zahăr și colesterol, fără gemul de unt dimineața, este normal să se stabilizeze.

Dar, ca toate dietele, întrebarea nu este dacă este eficientă, ci dacă progresul este durabil pe termen lung. Și acolo, ca de obicei, suntem puțin mai categorici.

Ce cred despre Post

Postul este similar cu toate dietele. Poate aduce rezultate semnificative dacă urmăm această dietă în fiecare zi pe o perioadă. Întrebarea fiind: ești gata să pleci fără micul dejun în fiecare zi din viața ta? ?

Această dietă poate fi utilă pentru lucrătorii sedentari puțin prea lacomi, dar când petrecem dimineața pe un loc, devine repede de nesuportat., chiar periculoase.

Personal, o recomand sportivi și culturisti deja confirmați, care își controlează optim aportul zilnic de macronutrienți. Aceasta este o modalitate bună de a termina un uscat sau să mențină un nivel acceptabil de grăsime.

Citește și: Opinia noastră despre suplimentul de slăbire Phenq

Singurul secret pentru a pierde în greutate în mod eficient (un pic descurajat)

Este încă incredibil faptul că, în 2018, există încă oameni care cred în dietele de moft atunci când totul a fost spus înainte. Pentru a slăbi, trebuie doar să aveți un aport zilnic de calorii mai mic decât întreținerea acestuia. Nimic mai mult. Indiferent de dietă, indiferent de metodă, dacă mâncați o dietă echilibrată, alimente bogate în macro și micronutrienți în cantități rezonabile. Miracol! Vei slăbi.

Prin urmare, postul intermitent nu este cu adevărat nou. Dacă îl testați, obțineți rezultate, nu vă supărați prea mult: adoptă-l.

Dar, în primul rând, cunoaște-te pe tine însuți, reglează-ți dieta în funcție de nevoile personale și de gusturile tale. Personalizarea, în dietă, este adevărat !