Pentru a avea un copil inteligent, trebuie să mănânci bine când ești gravidă
Pentru a avea un copil inteligent, trebuie să mănânci bine când ești gravidă
Nu, nu trebuie să mănânci pentru doi când ești gravidă, ci de două ori mai bun! Astfel vom îmbunătăți sănătatea mintală și inteligența copilului său.
Studiul Nutrimenthe de la Universitatea din Granada (Spania) a fost realizat pe 18 mame și 17.000 de copii urmați de la naștere până la vârsta de 9 ani. În acești ani, cercetătorii au evaluat interesul anumitor nutrienți asupra dezvoltării cognitive, emoționale și comportamentale a copiilor.
Două elemente esențiale: acidul folic și omega-3
În Franța, doar puțin mai mult de 40% dintre femeile însărcinate beneficiază de supliment de acid folic sau vitamina B9. Cu toate acestea, prescris în primul trimestru de sarcină, se poate reduce problemele de comportament în copilăria timpurie.
Pentru a vă umple de vitamina B9, trebuie să consumați fasole verde, dovlecei, broccoli, nasturel, avocado, fructe roșii, orez sau paste integrale, linte, cartofi, ouă.
Citește și: Vitamina D, esențială în timpul sarcinii
În ceea ce privește acizii grași esențiali omega-3, aceștia promovează dezvoltarea celulelor creierului. Le găsești în pești uleioși precum tonul, somonul, macroul.
Mâncând o dietă variată și echilibrată, îți pui toate șansele de a-ți face bebelușul, poate un viitor Einstein și, în orice caz, un copil plin de viață și sănătos.
- Când luați corticosteroizi cu doze mari, ce să mâncați pentru a evita efectele secundare
- Care sunt cele mai bune meniuri pentru o dietă sănătoasă Vrei să mănânci bine
- Ce trebuie să mănânci pentru a cânta bine; Mult noroc; Soluții pentru vocea ta
- Qu; do; trebuie să mănânci când vrei să rămâi însărcinată; Copilărie fericită
- Ce să mănânci pentru a avea un copil