Anunț

Stres și angoasă

Oboseală, stres, burn-out, depresie. Vă vorbesc aceste cuvinte? Găsiți aici explicații și mai ales soluții de rezolvat !

Buletin informativ privind sănătatea

Toate noutățile de sănătate direct în căsuța dvs. poștală! Sarcina, Boli, Psihologie, Ginecologie, Sexualitate, Știri despre sănătate. Depinde de tine !

Numere de urgență de știut

Iată lista principalelor numere de urgență gratuite de aflat pentru a ajunge la serviciile de urgență deschise 24 de ore pe zi.

Sexualitate: de la dorință la plăcere

De la beneficiile sexului până la zonele erogene până la pozițiile superioare ale Kamasutra. Găsiți aici tot ce trebuie să știți pentru o plăcere maximă !

Probleme sexuale. să vorbim despre asta !

Unele subiecte sunt dificil de abordat. Eroare la erecție, micropenis sau scăderea libidoului. Găsiți răspunsurile la toate întrebările dvs. aici !

Cauzele unei perioade târzii

În afară de sarcină, care sunt cauzele unei perioade târzii? Răspunsul ginecologului la video.

Cistita: elementele esențiale de știut !

Bărbat, femeie, adult, copil. Cistita poate afecta pe oricine. Dar ce tratament este indicat copiilor, femeilor sau femeilor însărcinate ?

Sarcina și copiii

Concepție și fertilitate, nutriție, proceduri și ultrasunete în timpul sarcinii. Ești bine informat? Găsiți aici esențialul de știut !

Boli ale copilăriei

De la varicela la otită, de la scarlatină la eczeme, inclusiv probleme de vaccinare ... Bazele celor mai frecvente boli ale copilăriei.

Fișierele noastre speciale

Sarcina
Întrebări ginecologice: Totul despre sănătatea femeilor
Sexualitate
Stresul și anxietatea
Hipertensiune
Colesterol
Boli gastrointestinale
Boli cardiovasculare
Boli de piele
Sanatate dentara

. pentru alex. rezumatul metodei dietelor dukan

Iată un rezumat al cărții lui Dukan, pe care vă sfătuiesc să îl cumpărați pentru a urma dieta cât mai adecvat („Nu știu cum să slăbesc”, puțin peste 5 euro; o puteți comanda pe net).

Dieta Dukan este definită în 4 faze, pe care le voi discuta pe rând mai jos:
1) PP: proteină pură
2) PL: proteină vegetală
3) Consolidare: durata = 10 zile X kilograme pierdute
4) Stabilizare: pentru a vă menține greutatea pe viață

Primele 2 faze funcționează într-un fel împreună. Ar trebui alternate până când s-au pierdut toate kilogramele dorite. În funcție de numărul de kg de pierdut, durata fiecăreia dintre aceste 2 faze variază. Qd pierderea în greutate trebuie să fie mai mică de 10 kg, fiecare fază durează în general 3 zile, în caz contrar, se recomandă o durată de 5 zile. Prima ca și a doua dintre aceste regimuri oferă aceeași libertate totală asupra cantităților. Pentru fiecare dintre aceste două faze, alimentele autorizate pot fi consumate după bunul plac, în orice moment al zilei și în proporțiile și amestecul care se potrivesc fiecărei persoane. Pentru Dukan, aceasta constituie un mod eficient de a neutraliza foamea și de a compensa poftele calitative cu satisfacții cantitative.

1) Perioada de proteină pură (faza PP):
Aceasta este perioada cuceritoare.
Selectează și grupează împreună un anumit număr de alimente a căror compoziție este cât mai apropiată de puritatea proteinelor, cum ar fi anumite categorii de carne, pește și fructe. păsări de curte, ouă, 0% produse lactate grase.

2) Faza proteinei vegetale (faza PL): în această perioadă, toate legumele verzi sau fierte sunt adăugate proteinelor pure din faza PP.

3) Faza de consolidare: misiunea sa esențială este de a redeschide aprovizionarea cu alimente la un contingent de alimente necesare, evitând efectul clasic de revenire care urmează pierderii semnificative în greutate. Deschiderea dietei se concentrează pe alimente mai bogate și mai pline de satisfacții, dar varietatea și cantitatea acestora vor fi limitate pentru a aștepta fără risc pentru revenirea la calm a metabolismelor exacerbate de pierderea în greutate.
Prin urmare, vor fi introduse două felii zilnice de pâine, o porție de fructe și brânză pe zi, două rații săptămânale de alimente cu amidon și, mai presus de toate, două gale pe săptămână. Rolul acestui prim nivel de stabilizare este de a evita acest recul exploziv care este cel mai imediat și una dintre cele mai frecvente cauze de eșec al dietelor de slăbit. Durata acestei perioade, legată de importanța greutății pierdute, se calculează foarte simplu pe baza a 10 zile pe kilogram de greutate pierdută.

4) Faza de stabilizare: în această ultimă fază, se recomandă respectarea unei zile săptămânale (joi) a regimului inițial de atac. Această măsură unică și negociabilă trebuie urmată pe viață. Potrivit lui Dukan, se plătește imediat, permițându-vă să mâncați normal celelalte șase zile ale săptămânii, fără să vă îngrășați.

Mult noroc !

Lilyee