Pepene galben: toate calitățile sale nutritive

Pepene galben: bogat în beta-caroten
Plin de vitamina C datorită pepenelui galben
Pepenele galben: o sursă de potasiu
Bogăția pepenelui galben: izbucnit cu fibre
O sursă de apă

Pepenele galben este fructul preferat al multor oameni vara (a treia cea mai consumată legumă din Franța)! Latura sa răcoritoare și aroma sa dulce nu sunt străine. Este foarte bun pentru linie datorită celor 34 de calorii pe 100 g, atâta timp cât nu o însoțiți cu mezeluri sau dacă nu o stropiți cu port.

Pe lângă faptul că este un aliment gourmet, pepenele galben are multe beneficii pentru sănătate. Punctul din sfatul nostru.

Pepene galben: bogat în beta-caroten

Culoarea sa portocalie este un indiciu evident, pepenele galben este bogat în beta-caroten:

Prin transformarea în vitamina A în organism, beta-carotenul este un bun antioxidant. Astfel, fructul participă la regenerarea celulelor.
Ajută la realizarea unui destul de ten, un punct bun vara !
În cele din urmă, ajută să aveți un vedere buna.

A nota: betacarotenul se găsește și în morcovi sau roșii.

Plin de vitamina C datorită pepenelui galben

Pepenele este plin de vitamina C, ceea ce este excelent pentru sistemul imunitar:

Vitamina C este ideală pentru pregătirea ușoară a sosirii toamnei și a primei sale răceli.
Ea este, de asemenea, o bună antioxidant.

Pentru un aport diferit de vitamina C, luați în considerare portocalele !

Pepenele galben: o sursă de potasiu

Potasiul este:

ideal pentru persoanele cu boli cardiovasculare, în specialhipertensiune arteriala;
utilizat pentru prevenirea acestui tip de boală.

Pepenele galben este, prin urmare, un aliment de consumat la orice vârstă.

Bine de stiut: pentru a vă bucura de beneficiile potasiului, luați în considerare și consumul de caise sau ananas.

Bogăția pepenelui galben: izbucnit cu fibre

Pepenele este bogat în fibre, ceea ce promovează funcționarea sistemului digestiv:

Atenție, ca atare, pepenele este prost sprijinit de unii oameni, oferindu-le diaree. Prin urmare, este recomandabil să îl consumați în cantități rezonabile și să îl preferați mai degrabă ca aperitiv decât ca desert.
femeile care alăptează trebuie, de asemenea, să fie atent, un consum mare poate promova digestia prea rapidă la copil.

Veți găsi, de asemenea, fibre în mere, prune uscate și smochine.

O sursă de apă

Probabil că ai observat asta, pepenele hidratează. Perfect pentru un fruct de vară! Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Puteți avea, de asemenea, o sursă bună de apă datorită unui fruct asemănător pepenelui galben: pepenele verde. O alegere bună de vară !

Pentru a alege un pepene galben, verificați dacă este foarte greu, că miroase bine și că coada i se desprinde ușor.

A nota: printre pepenii neorganici, 54,8% conțin reziduuri de pesticide, de aceea se recomandă optarea pentru cei din agricultura ecologică.

Pentru a merge mai adânc:

Descoperă alte fructe bogate în fibre.
Pepenele galben este dulce. Să aruncăm o privire asupra consumului de fructe ca parte a unei diete.
Sunteți gata să începeți cultivarea propriilor pepeni? Descoperiți toate informațiile necesare în fișa noastră dedicată plantei !