Peste 50, care se schimbă odată cu greutatea

• de Solenne, Dietician Dietbon •

Buna ziua ,

În timp ce femeile se confruntă cu modificări hormonale multiple în jurul vârstei de 50 de ani în timpul menopauzei, bărbații nu sunt lăsați în urmă și pot vedea și schimbări în corpul lor și în metabolism.

Fără a vorbi neapărat de „Andropause”, îmbătrânirea țesuturilor și scăderea nivelului de testosteron din sânge influențează metabolismul, dar și pierderea în greutate a Seniorului care nu pare la fel de ușoară și rapidă ca înainte.

ANDROPAUSE

Andropauza reprezintă toate simptomele fiziologice și psihologice care rezultă din scăderea nivelului de testosteron la bărbații de vârstă mijlocie.

Ce este Andropause ?

În timp ce menopauza este cunoscută, termenul „andropauza” pare încă nerecunoscut. Vorbim despre asta din ce în ce mai mult în revistele de sănătate sau la cabinetul medicului deoarece ar explica multe simptome la vârstnici. Despre ce e vorba ? Ca și în cazul menopauzei la femei, andropauza reflectă o schimbare hormonală la bătrânețe la bărbați.

Spre deosebire de femeile care încetează menstruația la menopauză, nu există un marker vizibil la bărbați pentru andropauză. Există încă o listă de simptome care pot fi găsite în totalitate sau parțial la bărbații cu andropauză: testosteron scăzut, schimbare a dispoziției, oboseală, scăderea energiei, scăderea libidoului, scăderea agilității fizice.

Pierdem mai puțin repede, de ce ?

După 50 de ani, variații hormonale, mai puțină masă musculară, mai puțin sport.

Dacă urmați cu strictețe programul nostru de slăbire și pierdeți mai puțin de 500g pe săptămână, vă recomandăm:

discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate prescrie suplimente hormonale dacă este necesar (așa cum poate fi cazul la femei în timpul menopauzei) pentru a reduce simptomele și a reechilibra nivelul hormonilor.
să urmeze, dacă este necesar, o reechilibrare a alimentelor (ca în cazul Dietbon) atât pentru a preveni creșterea în greutate, cât și hipercolesterolemia sau diabetul, patologii mai prezente la vârstnici.
să rămână foarte regulat în practicarea activității fizice. Bun pentru sănătate, greutate, tonus și moral.

Am remarcat faptul că creșterea în greutate cu andropauza poate fi de tip ginoid (în timp ce anterior era de tip android) sau localizată, ca și în cazul femeilor pe topoare și coapse mai mult decât pe stomac.

Cum să te miști mai mult când ești senior ?

Ideea când ai peste 55 de ani este să fii activ. Nu vă propuneți obiective prea ambițioase, nu mai aveți 20 de ani! Pe de altă parte, este imperativ să continuați să vă mișcați în fiecare zi. Amintiți-vă să mergeți cât mai mult posibil pentru a vă face cumpărăturile, pentru a cumpăra pâine, ziar, pentru a vă plimba câinele ... Nu ezitați să profitați de pensionare pentru a face niște bricolaj și grădină. În ceea ce privește sportul, înotul, mersul rapid (sau nordic) și ciclismul rutier par mai puțin traumatizante pentru articulații și spate și, prin urmare, mai recomandate după o anumită vârstă.

Vă dorim o săptămână grozavă de slăbire! Până luni următoare,

Pentru a menține tonul, echilibrul și agilitatea, este esențial să practici activitate fizică regulată indiferent de vârstă. Dacă ți s-a părut că ești prea bătrân pentru a face sport, încearcă săptămâna aceasta să te miști puțin în fiecare zi, făcând 1 oră de bricolaj într-o zi, 1 oră de grădinărit în altă zi, o plimbare cu bicicleta, o plimbare în mediul rural ... Profită din timpul în care trebuie să vă mișcați și să vă îngrijiți sănătatea, în fiecare zi !