7 sfaturi pentru a mânca bine iarna

Zilele scurte, vremea adesea ploioasă sau chiar înzăpezită, lipsa luminii: toate elementele ne fac să dorim să hibernăm iarna și să pregătim mese reconfortante. De ce ai nevoie în special iarna? Care sunt alimentele care ne pot acoperi nevoile ?

2. Mănâncă bine iarna, pește gras pentru vitamina D

vitamina D este produs în principal de pielea în contact cu raza de soare. Iarna la latitudinile noastre, lumina este mult prea mică pentru a declanșa acest fenomen. Chiar dacă dieta oferă doar o treime din vitamina D, este bine să folosiți acest mod simplu pentru a nu accentua deficiențele.

Peștele gras (hering, sardine, macrou, somon, ton) este foarte bogat în vitamina D, în spatele ficatului de cod (de 100 de ori mai bogat în vitamina D decât peștele gras). Bunicile noastre și vindecarea lor cu ulei de ficat de cod în timpul iernii au avut dreptate.

Cât pe săptămână ? De 2-3 ori pe săptămână În meniu.

Suplimentarea cu vitamina D este adesea necesară pentru mulți dintre noi. De făcut cu medicul dumneavoastră. Evident, un tratament cu ulei de ficat de cod poate face și el trucul.

Scris de Emma

Sfaturi dietetice deseori interesante, dar un dezavantaj în ceea ce privește publicitatea pentru suplimentele alimentare. Sunteți un site comercial?
Biodisponibilitatea alimentelor, da, cea a suplimentelor ridică multe întrebări.
cordial,

Recomandați băutura de ton și somon pe un site care vorbește despre mediu, este într-adevăr contradictoriu, nu ?

de fapt, vitamina C este folosită pentru a răci corpul atunci când este fierbinte. Prin urmare, este complet nepotrivit să-l consumați iarna.

Pentru a face față răcelilor, este suficient să-i delimitați teritoriul. Răceala obișnuită este o manifestare psihosomatică datorată promiscuității, mai frecventă iarna când cineva este închis.

Răceli psihosomatice ?

Poate fi necesar să reveniți la elementele de bază ale cunoașterii și cunoștințelor:
Termenul psihosomatic (din greaca veche: psihic, spirit și soma, corp) se referă la tulburări fizice cauzate sau agravate de factori psihici. Vorbim și în acest sens de somatizare. Mai general, acest termen se referă la tot ceea ce ține de efectele minții asupra corpului uman.

Deci nimic psihosomatic într-o răceală obișnuită care se mai numește și nazofaringită din cauza contaminării germenilor și virusurilor transmise prin aer și direct (contact direct).

Când știm că „picăturile Pflugge” parcurg până la 10 metri, când o persoană strănut sau tușește…. înțelegem mai bine rolul contaminării.

„Vitamina c este folosită pentru a răci corpul” ... Mă tem că bazele dvs. de cunoștințe sunt greșite sau slab dobândite, iar sursele dvs. sunt fanteziste.

Menținerea sănătății este o sarcină dificilă. Iată rețeta mea:
- Du-te la culcare devreme și trezește-te devreme și păstrează același program 7 zile/s

- Rămâneți POZITIV, vă subminează sănătatea să trăiți într-un spirit negativ

- Mănâncă mese bune și stai departe de fast-food și
mese preparate (congelate sau nu).

- Mănâncă cât mai multe fibre, regulat intestinului
este esențială pentru o sănătate bună.

- Pentru a vă mișca (este nevoie de multă motivație), revenirea la mișcare este
una dintre cele mai dificile sarcini și necesită multă disciplină,
cei care nu au timp, este pentru că privesc prea mult
TELEVIZOR. A face yoga 10-15 minute pe zi este foarte benefic și
o plimbare de 15 minute pe zi sau un mic exercițiu se va întări
forma noastră fizică și mentală.

- Mulțumesc că m-ai citit.

Sunt de acord cu tine 200% !
Ei bine, pentru activitatea fizică, am optat pentru salsa, pentru că este fericit, se distrează foarte mult și ardem calorii fără să ne dăm seama ... este alegerea mea !
În rest, am început să aplic „Metoda France Guillain” (Ed du Rocher) care merită să fie cunoscută, tot cu D-Cooling Way, care dă dracu.
Cele două metode împreună + salsa ... este tot piciorul! (Trebuie doar să-mi câștig puțin mai bine viața pentru mai puține bătăi de cap și va fi perfect, hee hee hee!)

un mare mulțumire pentru tine este adevărat să ai grijă de tine

FELICITĂRI ... Sunt total de acord cu tine, continuă, mă voi ține de ea.
multa sanatate 🙂

Recomandați peștele gras, de două până la trei ori pe săptămână, dar ce ziceți de recomandarea pe care am citit-o, să o consumați doar o dată pe săptămână după ingestie și depozitare de către acești pești grași dintr-o dietă toxică (ați uitat care) și în ceea ce privește somonul? (crescut, desigur, sălbaticul este prea scump) ... are o presă foarte proastă, atât asupra calității alimentelor, cât și asupra impactului său ecologic ....

În ceea ce privește peștele gras, pare foarte util să ne bazăm pe sfatul medicului: doctorul meu a insistat pe consumul de pește ULEI MICI (sardine), chiar conservat, și cumpărat în Biocoop sau echivalent.
Există o fabrică de conserve în Bretania (articol în Sat'info, revista Satoriz) care face calitate cu peștișori buni prinși la fața locului, merită.
Știind că, dacă aplicăm „metoda France Guillain” (Ed. Du Rocher), o lingură de proteine animale este suficientă pentru masa de prânz și aceeași cantitate pentru masa de seară, o cutie de sardine, este mai mult decât suficientă pentru. 6 ... (întrucât jumătate de sardină face o lingură și sunt 6 în cutie ... facem două mese cu ea. Chiar dacă cutia este mai scumpă decât în supermarketuri, este de calitate reală și, din moment ce durează puțin, câștigăm pe toate fronturile)
„Tonul cu mercur” sau somonul hrănit cu chestii îndoielnice, e clar, suntem atenți !