Fitoterapie, 5 plante anti-stres pentru recâștigarea seninătății

Adaugă la favorite ilbusca/bauhaus1000/IMAGEMORE Co, Ltd./GETTY

Când stresul se instalează mult timp, este tentant să apelăm la tratamentul medicamentos. Dar de ce să nu începi cu o metodă mai blândă ?

Selecția a cinci plante cu virtuți liniștitoare care ne ajută să depășim situațiile stresante.

Ginseng, pentru a depăși tensiunea

"Este planta pentru adaptarea la stres", spune dr. Eric Lorrain, președintele Institutului european pentru substanțe vegetale (IESV). Are un efect calmant dovedit, care ajută să facă față presiunii. "

Rădăcina sa este plină de ginsenozide, compuși care îmbunătățesc comunicarea între celulele creierului. Ele stimulează astfel performanța intelectuală (concentrare, memorie ...) ceea ce face mai ușoară depășirea perioadelor de tensiune.

Cum să-l folosească ? Optează pentru extract standardizat de lichide din plante proaspete sau capsule (200 până la 1000 mg/zi), de preferință dimineața cu micul dejun. Evitați cu antecedente de cancer hormonal dependent.

Rhodiola stabilizează starea de spirit

Nativ în Siberia, rhodiola crește rezistența, stabilizează starea de spirit și reduce oboseala mentală în fața stresului prelungit.

Aceste proprietăți au fost dovedite la studenții la medicină în timpul perioadei de examen stresante. „Pentru a preveni transformarea burnoutului în burnout, combinați-l cu ginseng”, recomandă dr. Lorrain.

Cum să-l folosească ? În mod ideal dimineața pe stomacul gol, luați un extract de rhodiola standardizat la cel puțin 3% rosavină și 1% salidrozide, cele două substanțe active principale. 350-700 mg/zi. Pentru a-l împerechea cu ginseng, înghițiți 5 până la 10 ml de extracte lichide de ginseng/rhodiola.

Griffonia pentru a regla anxietatea

Semințele acestui arbust african conțin hidroxi-triptofan, o substanță esențială pentru producerea serotoninei, hormonul serenității.

„Joacă un rol cheie în reglarea caracterului, anxietății și somnului”, spune Angélique Houlbert, nutriționist și autor al Stress - Les solutions naturelle (ed. Th. Souccar). Studiile au arătat că administrarea griffoniei timp de 15 zile ameliorează agitația mentală, anxietatea, oboseala și insomnie din cauza suprasolicitării.

Cum să-l folosească ? Sub formă de extracte uscate (50 până la 100 mg/zi), numai seara la cină sau înainte de culcare, deoarece griffonia poate provoca somnolență. Nu conduceți niciodată după ce ați absorbit-o.

Passionflower, o plantă calmantă

„Plant stăpân pe stres, încetinește supraproducția de adrenalină, observă doctorul Lorrain. Un studiu a arătat că realizează aceeași acțiune anxiolitică în 21 de zile ca faimoasa moleculă calmantă oxazepan ".

Astfel, suprimă majoritatea simptomelor generate de stres: palpitații, hipertensiune, tulburări digestive și contracturi musculare.

Cum să-l folosească ? Singur sau combinat cu păducel în caz de senzație de etanșeitate, sub formă de extracte de plante proaspete sau ca decoct: 1 lingură la 25 ml de apă rece. Se aduce la fierbere, apoi se lasă la infuzat 10 minute.

L’eschscholtzia, pentru un somn bun

Poreclit macul galben din California, este considerat una dintre cele mai bune somnifere naturale. Rădăcina sa conține alcaloizi foarte sedativi care stimulează receptorii GABA, neurotransmițătorul pentru relaxarea fizică și mentală.

Perfect pentru combaterea nervozității și insomniei cauzate de stresul cronic.

Cum să-l folosească ? În extracte uscate (300 mg de 1 până la 4 ori/zi) sau în ceai de plante seara: 5 g de plantă pentru 150 ml de apă, se fierbe apoi se lasă la infuzat 15 minute.

Informațiile furnizate în acest articol nu servesc ca rețetă medicală, ele rămân date în scop informativ și nu ne asumă responsabilitatea. Este necesar să consultați un medic înregistrat la Consiliul Național al Ordinului Medicilor la cel mai mic simptom și înainte de orice tratament .