Pierde 10 kilograme în 2 luni

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

În 2010, am pierdut peste 25 kg de grăsime. Am pierdut primele 10 kilograme în mai puțin de 2 luni. Este foarte posibil să slăbești 10 kg foarte repede dacă ai mai mult de 20 kg de slăbit. De fapt, cu cât trebuie să slăbești mai mult, cu atât va fi mai ușor să slăbești rapid kilograme.

Cel mai important factor în pierderea în greutate este dieta. Dacă ești gras, este pentru că ai mâncat prea mult. Pentru a pierde 10 kg în mai puțin de 2 luni, trebuie să vă schimbați complet dieta și să rămâneți suficient de motivați pentru a vă menține modificările timp de 2 luni.

Dieta bogată în proteine

Singura dietă adecvată pentru a vă schimba obiceiurile peste noapte este dieta bogată în proteine. Probabil ați auzit de asta la televizor sau într-o revistă. Este o dietă foarte populară, care este foarte potrivită pentru pierderea rapidă în greutate, din trei motive:

În timpul unei diete bogate în proteine, nu mai simțiți foamea (datorită corpurilor cetonice)
Mănâncăm mult mai puțin, corpul atrage direct din grăsime pentru a funcționa
Deoarece mâncăm multe proteine, nu pierdem mușchiul

O dietă bogată în proteine este dificil de urmat în stadiile incipiente. Apoi te obișnuiești foarte repede. Cel mai important lucru legat de o dietă bogată în proteine este să urmați exact instrucțiunile. De fapt, cea mai mică abatere vă poate costa câteva zile de efort.

Dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită exclusiv din proteine și grăsimi. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să mănânci carbohidrați. Când nu consumați carbohidrați, atunci corpul atinge direct grăsimea pentru energie. Acest lucru este normal, carbohidrații sunt principala sursă de energie din dietă.

Descarcă un eșantion gratuit din cartea Alimente care te fac să slăbești. Faceți clic aici pentru a profita (ofertă limitată la 2.500 de persoane)

Nu este nevoie să cumpărați pulberi de proteine sau alimente speciale la farmacie. Este foarte ușor să urmați o dietă bogată în proteine cu alimente normale cumpărate din magazin. Important este că dieta dvs. nu conține carbohidrați. Iată o listă de alimente pe care le puteți mânca:

Ouă (cu gălbenuș)
Carne (carne de vită, pui, curcan, rață etc.)
Pește (somon, ton, limbă, păstrăv etc.)

Ulei (măsline, palmier, floarea soarelui)
Unt
Maioneză
Var sau galben
Usturoi
Pătrunjel
Tarhon, arpagic, oregano etc. (numai pentru condimente)

Salată verde, salată verde
Sparanghel
Brocoli
Varză
Țelină
Castravete
Vânătă
Andivă
Fenicul
Fasole verde
Ridiche
Spanac
Soia
Dovlecei

Lintea
Fasole neagra
Nuci
Nuci de nuci
Alune de caju
Alune

Folosiți această listă de alimente pentru a vă compune mesele. Nu sunt alimente foarte apetisante decât dacă știi să gătești bine. Dar vă vor permite să slăbiți 10 kg în 2 luni, asta este sigur.

Pentru a vă ajuta să urmați o dietă atât de strictă, există tehnica „zilei de odihnă”.

Ziua odihnei

Este în regulă să nu fii motivat tot timpul. Când ținem dietă, facem lacune și asta este normal. Mai degrabă decât să încerc să nu alunec, permiteți-mi să vă învăț tehnica zilei libere.

În timpul unei diete bogate în proteine, este important să vă relaxați o zi pe săptămână. Eu folosesc sâmbăta ca zi liberă, să stau cu prietenii și să mănânc orice vreau. Apoi, de duminică până vineri rămân strict să slăbesc rapid. Vă recomand sâmbătă pentru că este ziua în care ieșiți cu prietenii și mâncați afară. De asemenea, vă puteți lua ziua liberă duminica sau orice altă zi a săptămânii. Important este să te limitezi la o zi pe săptămână

Scopul dietei bogate în proteine este să rămâneți motivați pe termen lung. Nu contează dacă vă relaxați o zi pe săptămână, atâta timp cât rămâneți stricți pentru restul de 6 zile. În cele din urmă, peste 2 luni de efort, o zi de diferență pe săptămână nu va face prea multe diferențe pe scară.

Dimpotrivă: te va ajuta să rămâi motivat. Cu cât o dietă este mai strictă, cu atât va fi mai dificil de urmat o perioadă lungă de timp. Dieta bogată în proteine este una dintre cele mai restrictive diete, dar mai ales una dintre cele mai eficiente. Ziua liberă vă va ajuta să rămâneți pe panta potrivită mai mult timp.

În timpul săptămânii, rămâneți la toate mesele. Nu acceptați alimente care conțin carbohidrați. Dacă aveți un impuls brusc, cum ar fi pizza, fast-food sau produse de patiserie, scrieți-le într-un caiet. Puteți mânca toate acele alimente care vă fac să vă doriți ... în ziua liberă.

Test de slăbire

Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.