Scop: 37 de kilograme de pierdut

Împrumut contul soției mele pentru a vă împărtăși metoda mea de slăbit, care ar trebui să-mi permită să pierd, sper, 37 de kilograme.
Îmi dau 1 an să le pierd.

Permiteți-mi să mă prezint, sunt un bărbat de 27 de ani, mă măsoară 1,76 m pentru 107 kilograme.
În urma unui tratament pe bază de antidepresive, am luat 37 de kilograme într-un an.
Acum va trebui să pierdem totul.
După ce am suferit eșecuri după eșecuri în încercările mele de dietă, în sfârșit cred că am găsit rețeta miracol și vreau să o împărtășesc cu voi.
Dieta să înceapă pe 25/05/2010.
Iată dieta mea:
Dimineața: 1 castron de ceai simplu

60 gr de pâine integrală

10 gr de unt

1 pahar de suc de portocale

Amiază: Salată crudă mixtă (cu puțin ulei)

150 gr de amidon fiert (orez, paste etc.)

100 de grame de carne slabă sau pește

150 de grame de brânză albă 0%

Seara: un castron complet cu salată verde condimentată

2 felii de sunca

30 gr de pâine integrală

25 gr de brânză (Cammembert, Comté etc.)

Am de gând să mă cântăresc în fiecare sâmbătă.
Aș dori să vă atrag atenția că nu simt nicio dorință reală de foame seara, salata îmi umplu literalmente stomacul până la satietate.
Voila, îți spun foarte curând

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

15 kg de pierdut

KO kilogramele! *

obiectiv -50 kg!

obiectiv -6kgs

Încep dukan obiectivul -12 care mă urmărește?

Obiectiv 8 ilos.

puteți adăuga un pic mai multe legume verzi la prânz ca o compensare dacă nu vă simțiți suficient de plini, dar creșterea simultană a cărnii ar trebui să fiți bine!
Vă voi da linia mea de conduită pe care am urmat-o eu însumi pentru a slăbi acești 26 kg în 9 luni, dacă asta vă poate ajuta, aș fi mulțumit doar! (de la 84 kg la 57 kg pentru 1m66)

să vă dau băieții mei care mi-au permis să câștig lupta mea, veți vedea că sunt departe de a muri de foame cu aceste meniuri
dimineața 80g de pâine integrală ușoară cu unt
1 cafea mare neîndulcită
2 kiwi
1 f 0% alb

gustare la 10 a.m.
1fwhite la 0%
1 fruct

12h
supa de legume sau legume crude
legume verzi (aproximativ 200 g) + 1 lingură ulei de măsline sau nucă
150 g de carne (curcan, șuncă)
50g (cântărit crud) 100g (cântărit gătit) alimente cu amidon (paste, cartofi, orez .)
compot de brânză 30g

16h 1f alb
1 fruct

8 seara.
supă de legume (fără morcov sau cartof (GI prea mare: depozitare)
150 g de pește (gătit în folie) sau tablă de ton în saramură sau crustacee (creveți)
50g sau 100g (în funcție de crud sau gătit) de leguminoase (linte, mazăre (congelate), fasole roșie, nuci de cocos.
legume verzi aprox 200g + 1 lingura ulei de masline sau nuca
100g compoturi fără zahăr
0% brânză de vaci

apă și cafea nelimitate pe tot parcursul zilei, asta este practic

cu 3 sesiuni de jogging pe săptămână bune pentru corp, dar mai ales pentru moral