Slăbiți 13 kg în 6 săptămâni? [Închis]

Aș vrea să slăbesc 13 kilograme, astfel încât să ajung la 58 kg pentru începutul anului școlar la începutul lunii septembrie. Mi-aș dori să am un nou început, să mă simt bine cu corpul meu, că sunt frumoasă și că mă pot încadra în haine care îmi plac, pe scurt, să învăț să iubesc un corp sănătos și să fiu fericit. 6 săptămâni poate repede să slăbesc 13 kg, dar este foarte urgent și intenționez să fac o reechilibrare a alimentelor după aceea pentru a rămâne la o greutate stabilă (cu siguranță aș merge la un dietetician) care ar fi atât de grozav, cred în el și eu ' O voi face. Dar aș avea nevoie de puțin ajutor. Fac exerciții de 2-3 ori pe săptămână și mănânc aproximativ 500 de calorii pe zi, este suficient pentru mine, fără griji, mă trezesc târziu și am puțin pofta de mâncare, dar o înclinație pentru lucrurile murdare, am fost întotdeauna obișnuit să mănânc puțin, bine scurt. Dacă aveți câteva sfaturi, alimente care vă fac să slăbiți, o dietă care funcționează (fără carne, eu sunt veggie haha), exerciții zilnice care aduc schimbări rapide. Un timp de o anumită perioadă de timp. M-ar ajuta foarte mult dacă mă ajuți puțin. mulțumesc foarte mult

2 răspunsuri

13 kg în 6 săptămâni, chiar și în vis, nu este posibil.

„Mănânc 500 de cal pe zi, am o înclinație pentru junk food.” Cu junk food, pulverizați cele 500 de calorii foarte repede și, în plus, acestea sunt calorii neinteresante (în plus, care ar fi în mod clar insuficiente 500 de calorii, există suficiente pentru ai deficiențe grave și te îmbolnăvești).

„Sunt vegetarian” gândindu-mă că poate ajută să slăbești. Ei bine, este inutil dacă mâncăm „junk food”. Și poate faptul că nu mănânci carne te împinge și mai mult spre „junk food”. Deci rezultat negativ.

Un pic de carne, fără a exagera, pe de altă parte, ar prefera să meargă în direcția corectă, în timp ce îndepărtează junk food care este cu siguranță cauza problemei.

Este necesar să puneți totul la loc, să mâncați într-un mod echilibrat, incluzând fructe și legume în mese. mâncați puțină carne sau pește sau, în caz contrar, proteine vegetale: fasole uscată, linte, quinoa etc.

Fructele sunt un înlocuitor avantajos pentru alimentele dulci și sunt mult mai puțin calorice.

Și, de asemenea, ar fi inutil să slăbim, dacă vom relua vechile obiceiuri, deoarece aceleași cauze produc aceleași efecte.

Nu uitați să beți aproximativ UN LITRU de apă simplă pe zi, este esențial.
Gustări: mâncați felii de. castravete sau dovlecei, este aproape zero calorii

Ferește-te de dietele yoyo care, în cele din urmă, te fac să te îngrași.

Mergi la un nutriționist sau un dietetician care îi oferă lista completă (fără a uita nimic) cu ceea ce mănânci și bei timp de 2 sau 3 zile, îl va ajuta să te sfătuiască mai bine.