Greutate: pierde și câștigă kilograme

câștigă

Slabesc

  • Când mă mut, scad greutatea în grăsimi.
  • Când mă mișc mai puțin sau când mă hrănesc, îmi scad greutatea musculară.
  • Când nu mă hidratez suficient și când transpir mult, slăbesc cu apă.

Ma ingras

  • Când am o dietă prea bogată, îmi cresc greutatea în grăsimi.
  • Când fac activități fizice stimulante, îmi cresc greutatea musculară.
  • Când beau suficient și când mănânc fructe și legume, îmi cresc greutatea apei.

Kilogramele provin din grăsime, dar și din mușchi, precum și din apă. Prin urmare, îmi pot varia greutatea în grăsimi, mușchi sau apă. Pentru sănătatea mea, trebuie să slăbesc kilograme de grăsime; și pentru a arde grăsimi trebuie să cheltuiesc energie, trebuie să mă mișc și să fiu activ fizic.

Reperele mele să se miște bine

Toți facem activitate fizică, dar obținem suficient ?

Activitate fizică regulată: beneficii

Activitatea fizică nu este doar sport, este mult mai mult și este bună !

Folosiți rezistență

Îmi pot îmbunătăți cheltuielile de energie și mișcarea devine o adevărată plăcere !

Reguli de bază pentru a vă deplasa bine

Mă mișc corespunzător: evit hipoglicemia, crampele și stresul.

Intensitatea activității fizice

Cât de mult trebuie să mă stimulez și să mă obosesc în timpul activității fizice ?

Exemple de posturi

Aplic câteva posturi benefice pentru picioare și spate.

Exemple de întindere

Fac exerciții regulate de întindere.

Diabet

  • Prezentare
  • Tipuri de diabet
  • Simptome și proiecții
  • Soluții zilnice
    • Reperele mele pentru a mânca bine
    • Reperele mele să se miște bine
    • Reperele mele pentru gestionarea stresului
    • Învățați să vă măsurați glicemia
    • Picioare sănătoase
    • Ce trebuie făcut în caz de hipoglicemie ?
    • Medicamente pentru diabet
    • Urmărire și risc de complicații ale diabetului
    • Aflați mai multe despre boală
    • Profesioniștii implicați
  • Un centru care să mă ajute
  • Prevenirea diabetului
  • Sfaturi video
  • Link-uri utile
  • Resurse
  • Întrebări și răspunsuri
  • În zona pro
Teme

Teme

  • Dependențe
  • Diabet
  • Cancer mamar
  • Cancer cervical
  • Mănâncă mai bine Mută ​​mai mult
  • Dinții mei Sănătatea mea
  • RAA
  • Sănătatea sexuală
  • Tuberculoză

Ești un profesionist
sănătate,
educaţie, .