Slăbire: cheia succesului este mintea mea!
Nu are rost să numărăm caloriile, să ne restricționăm sau să eliminăm anumite alimente pentru a pierde în greutate, pentru că până la urmă, creierul nostru este cel care decide! Explicații și sfaturi de specialitate pentru a-l face aliat.
După moda pentru diete, aici vine tendința „antidietei”! Medicii, psihologii și neurologii ne explică astăzi că, deși toate dietele restrictive funcționează pe termen scurt, aproape niciunul nu poate menține pierdere în greutate in timp. De fapt, cheia succesului nu ar fi pe platoul nostru. dar în creierul nostru! „De milenii, omul s-a confruntat cu perioade de foamete. Creierul nostru este programat genetic să se opună oricărei pierderi de grăsime ”, explică Michel Desmurget, cercetător în domeniul neurologiei.
La cea mai mică restricție calorică, mecanismele de apărare sunt activate: scăderea metabolismului de bază (și, prin urmare, a cheltuielilor de energie); dezechilibru hormonal (în special cu o scădere a leptinei, hormonul sațietății); modificarea sistemelor perceptive (cu hipersensibilitate la alimente, care devine o obsesie). Pe scurt, dacă dietele ajung să eșueze, nu este vorba de voință, ci de bună dispoziție mentală.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, strategia este să vă asigurați că creierul dvs. nu se opune pierderii în greutate. Așadar, în primul rând, uitați de dietele prea slabe în calorii și/sau prea restrictive, care duc la deficiențe și vă înfometează. Apoi, adoptați un stil de viață sănătos înainte de a vă aborda obiceiurile alimentare. „Stresul și emoțiile negative perturbă sistemul neurohormonal, care cauzează”apetitele false"și pofte de alimente grase și dulce », Explică dr. Yann Rougier. Pentru început, învățăm să ne relaxăm, să mâncați cu atenție și pentru a contracara emoțiile negative.
Experții noștri
Michel Desmurget, doctor în neuroștiințe și director de cercetare la Institutul de Științe Cognitive (CNRS)
Dr. Yann Rougier, membru fondator al IN2A (Institutul de neuro-nutriție și neuroștiințe aplicate)
Catherine Roumanoff-Lefaivre, hipnoterapeut
- Pierderea în greutate - Ce alimente sunt asociate cu pierderea în greutate Foi de sănătate și sfaturi
- Pierderea în greutate - Ce cauzează fișele de sănătate și sfaturile medicale
- Pierderea în greutate - Viață sănătoasă și greutăți sănătoase
- NLP și pierderea în greutate Nature Health Info
- Pierderea în greutate și diabetul Drosophila și adipokineticul său conduc calea - Blogul Genetică - Sănătate