Care sunt cele 7 reguli de aur pentru slăbit fără dietă ?

Cheltuirea mai multor calorii decât mănânci te face să slăbești. Fără nici o dietă și chiar fără lipsuri, este posibil să slăbești pentru o sănătate mai bună.

Mănâncă cu o cină

Alegeți farfuriile de desert pentru masa dvs. Farfuriile pentru desert sunt mai mici. Alegerea lor pentru desert vă va conduce la a vă servi porții mai mici.

Opriți televizorul

Mâncând în timp ce te uiți la televizor te îngrașă, deoarece mintea ta, ocupată cu educarea, nu realizează că înghite calorii. Așa că mănânci mai mult în timpul unei mese în fața televizorului. Mai rău, mănânci mai mult la următoarea masă chiar și fără televizor, deoarece corpul tău simte că nu a mâncat cu adevărat.

Răsfățați-vă cu un câine

Proprietarii de câini merg mai mult și sunt mai subțiri decât cei care nu au animale de companie, deoarece trebuie să-și plimbe câinele în fiecare zi sau chiar de mai multe ori pe zi.

Rezervați-vă intrarea în avans

Mănâncă-ți starterul cu cel puțin 20 de minute înainte să te așezi cu adevărat la felul principal. Sentimentul de sațietate durează 20 de minute să apară; deci, dacă mănânci întreaga masă în 15 minute, vei mânca mai mult pentru că nu percepi niciun sentiment de plenitudine înainte de sfârșitul mesei.

Mestecați bine

Nu înghiți mușcăturile crude. Mestecați, mestecați, faceți timp să vă amestecați saliva cu mâncare redusă la terci.

Gustare pe migdale și nuci

Dacă doriți să mâncați între mese, nu vă privați, ci acordați prioritate nucilor, migdalelor, alunelor. Persoanele care adaugă acest tip de mâncare la rația lor zilnică nu se îngrașă în timp ce cei care mănâncă batoane de ciocolată, dulciuri, dacă.

Dormi bine

Dormiți între 8 și 8 ore și jumătate pe noapte și la ore regulate. A avea programe regulate de somn te face mai slab. Pentru a slăbi, o minciună, de ce nu, dar nu mai mult de o oră. Petrecând regulat seara, te îngrașă.