Slăbiți constant: cheia succesului oricărei diete

Un nou studiu din SUA raportează că, pentru a pierde în greutate fără a recâștiga kilogramele pierdute dintr-o dietă, este mai bine să rămâi regulat și să slăbești în mod constant.

greutate

Condus de cercetători de la Universitatea Drexel din Philadelphia, SUA, studiul a analizat factorii care explică de ce unii oameni au mai mult succes în dieta lor de slăbit decât alții.

Cercetătorii au recrutat 183 de persoane supraponderale sau obeze și le-au pus într-un program de slăbire timp de un an.

În timpul acestui lucru, participanților li s-au administrat mese de înlocuire și au trebuit să îndeplinească obiectivele comportamentale: monitorizarea lor, monitorizarea echilibrului lor caloric și exercițiu mai mare. De asemenea, au participat la întâlnirile săptămânale de grup, în timpul cărora au fost cântărite. În cele din urmă, au fost cântăriți pentru ultima dată la doi ani după începerea programului.

Participanții au fost rugați, de asemenea, să-și indice atitudinea față de mâncare, inclusiv pofta compulsivă, consumul emoțional, consumul excesiv și încrederea în sine atunci când a venit vorba de reglementarea consumului lor.

Rezultatele arată că participanții a căror greutate a fluctuat cel mai mult în primele șase și 12 săptămâni ale programului de slăbire au întâmpinat cele mai multe dificultăți de control al greutății la 12 și 24 de luni după începerea dietei.

De exemplu, o persoană care a slăbit două kilograme într-o săptămână, apoi a câștigat un kilogram săptămâna următoare, înainte de a pierde din nou 500 de grame o săptămână mai târziu, era mai puțin probabil să reușească să piardă în greutate în mod durabil decât o altă persoană care a slăbit 500. în mod regulat în aceste trei săptămâni.

„Se pare că dezvoltarea unor comportamente stabile și repetate, în raport cu consumul de alimente și obiectivul dvs., suficient de devreme ca parte a unui program de control al greutății este cu adevărat importantă pentru a susține aceste schimbări pe termen lung”, explică autorul principal al studiului, Emily Feig.