Slăbește datorită fitnessului personal

V-ați hotărât să slăbiți, dar, sincer, nu sunteți sigur cum să o faceți sau de unde să începeți. Desigur, pierderea în greutate și recâștigarea unei cifre de clepsidră sunt obiective lăudabile și au multe avantaje:

Recâștigă o mai bună stimă de sine
Recâștigați energia, o sursă de bunăstare
Îmbunătățiți-vă calitatea vieții
Prevenirea bolii
Trăiește mai mult și cu o sănătate bună

Cu toate acestea, este nevoie de mai mult de un sfat pentru a începe un antrenament de intensitate ridicată, eficient și necesar pentru a arde cât mai multe grăsimi și pentru a vă transforma toate obiectivele în realitate.

Mai ușor de zis decât de făcut

În teorie, dacă mănânci mai puțin și faci mai mult exercițiu, vei pierde în greutate. Este simplu, totuși, este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece, în practică, sarcina se dovedește a fi mai dificilă și mai complexă, deoarece corpul este în cele din urmă o mașină atât de inteligentă și fin reglată încât privarea poate duce din păcate la efectul opus și nedorit, cum ar fi excesul. O dietă draconiană pune corpul în modul de înfometare, ducând la frustrare, depresie, cele mai dăunătoare condiții care duc la o alimentație excesivă.

Cheia succesului constă, așadar, în moderație. Continuați să mâncați în cel mai sănătos și echilibrat mod pentru a menține un aport caloric suficient și necesar pentru a vă acoperi toate costurile cu energia.

O chestiune de motivație

Cu perseverență depășești cele mai mari dificultăți. Desigur, pierderea în greutate începe mai întâi în bucătăria ta. Este adevărat, puteți pierde grăsimi sau nu le luați deloc atunci când vă schimbați obiceiurile alimentare proaste și mai ales toate mesele care sunt prea bogate în grăsimi și calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient dacă doriți în plus să vă subțiați, să câștigați mușchi, să vă creșteți forța și să vă dezvoltați capacitatea cardiovasculară. Pentru aceasta, va trebui neapărat să treci prin caseta „fitness și recondiționare”! Cel puțin, asta constată în mod constant antrenorii de gimnastică. Deci, pentru a obține o pierdere optimă de grăsime, în beneficiul unei revizii musculare durabile, este pe cât posibil să urmați un program de antrenament intens format din cel puțin 3 ședințe pe săptămână (program care include 2 sesiuni de auto-fitness și 1 antrenament cardio). Cu cât ești mai motivat, cu atât va fi mai ușor să obții o progresie care să îți dea rezultate uluitoare.

Antrenament de înaltă intensitate, alternând între fitness și antrenament cardio

Combinația de antrenamente de fitness și cardio, alternată cu momente de odihnă, se dovedește a fi mai benefică decât antrenamentul de rezistență prea lung și prea plictisitor. Scopul este de a pierde cât mai multă grăsime posibil în timp ce întărește mușchii, îmbunătățește postura și menține o talie subțire și subțire. Așadar, nu mai așteptați, încercați fără rezerve un circuit de slăbire de intensitate ridicată, combinând mișcări de fitness și exerciții cardio cu durata de doar 30 de minute.

Iată un tip de sesiune de fitness de slăbire cardio, care vizează arderea cât mai multor grăsimi într-un timp scurt.

Pentru a merge mai departe, citiți acest articol care prezintă cele 5 motive care ne împiedică să slăbim