Pilates: câte sesiuni ar trebui să faci înainte de a vedea rezultatele?

4 martie 2019 | De Laura Swysen

Distribuiți pe Facebook
Tweet pe Twitter
Distribuiți pe Pinterest
Distribuiți pe Whatsapp
Distribuiți prin e-mail

Pilates este sportul ideal pentru întărirea mușchilor și sculptarea unui stomac plat. Câte sesiuni ar trebui să faceți pe săptămână pentru un rezultat bun?

Ah, dacă doar corpurile noastre s-ar fi topit sau sculptată într-o apăsare a degetelor! Și tu, de îndată ce te întorci la sport, vrei să se observe acest lucru? Ca și noi, faceți parte din acei oameni nerăbdători care vor să fie recompensați pentru eforturile depuse cât mai repede posibil? Din păcate, un corp de vis poate fi menținut pe termen lung ... dar unele sporturi sunt mai rapide decât altele la sculptură, atâta timp cât practici numărul corect de sesiuni săptămânale.

De câte ori pe săptămână?

Totul depinde de metabolismul dvs., dar dacă efectuați exercițiile de pilates în mod regulat și corect, este posibil să observați deja unele rezultate după o lună! 15-20 de minute de antrenament de bază în fiecare zi sau 2 până la 3 ore de pilates pe săptămână și veți vedea rapid rezultatele: mușchii tăi vor fi mai tonifiați și mai rafinați. in orice caz, acest lucru privește în principal persoanele care doresc să-și sculpteze mușchii. Într-adevăr, dacă vrei să slăbești, practicarea pilates nu te va ajuta să atingi acest obiectiv (sau foarte foarte încet). Deci, dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus mai bine faci mai întâi un antrenament cardio (ca unul dintre acele programe foarte eficiente) înainte de a începe pilates sau, de ce nu, faceți ambele în paralel.

SFATURI PENTRU A MOTIVA

DORIȚI PENTRU UN OBIECTIV BUN

Desigur, toată lumea vrea să vadă rezultatele rapid, dar nu vă concentrați asupra acestui lucru. Nu vă stabiliți un obiectiv a pierde 5 kg sau au fese de vis în două săptămâni. Te vei descuraja la cea mai mică eroare! Încercați să vă concentrați obiectivele privind menținerea activității fizice: obiectivul meu este să fac două ore de sport pe săptămână, de exemplu.

PRACTICAȚI ACASĂ

Imposibil pentru tine du-te la sala ta să faci două ore de pilates pe săptămână? Urmăriți tutoriale pe Youtube! Nu uitați: 10 minute de pilates pe zi sunt întotdeauna mai bune decât nimic.

COMBINA

Vrei să-ți rafinezi silueta și Pierzând greutate ? Combinați pilates și exerciții cardio. Ciclism, alergare, înot ... Veți vedea rezultate mult mai repede și acest lucru vă va menține motivat.

NU vă concentrați asupra echilibrului

Poate fi tentant să pășești pe cântar în fiecare dimineață, după fiecare sesiune. Nu este o idee bună. Te vei prezenta și te vei demotiva foarte repede! Este doar o chestiune de persistență și rezultatele scontate vor ajunge în cele din urmă.