Pole dance: activitatea capabilă să-ți schimbe stima de sine

Dansul cu pole-uri este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să facă mișcare într-un mod distractiv și să investească în senzualitate. Practica sa implică arderea caloriilor, întărirea și flexibilitatea, puncte pozitive indiferent de activitatea sportivă. Practica sa este potrivită pentru toate vârstele și toată lumea își poate dezvolta abilitățile în domeniu cu câteva luni de antrenament. Ce zici de parierea pe acest dans diferit pentru a-ți îmbunătăți încrederea în sine, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și pentru a scădea stresul (cum ar fi când practici yoga și deschizi chakrele)? Dansul cu pole-uri poate fi cel mai bun lucru de făcut pentru a înlocui monotonia sălii de sport și pentru a aduce emoție rutinei.

Ce este dansul de stâlpi?

Dansul cu pole-uri este o activitate care lucrează condiția fizică și echilibrul celor care îl practică în jurul unei bare metalice lustruite, cu esența sa în senzualitate. Această practică își are originea în India și în activitățile de circ din Statele Unite în anii 1920.

Mișcările implică cascadorii precum ascensiuni, coborâri și sărituri la înălțimea barei, implicând gradul de mobilitate al practicantului. Activitatea împrumută balet, gimnastică olimpică și gesturi de dans contemporan, afișând poziții statice și agile, cu sau fără bare ca suport.

Antrenamentul lor necesită forță și flexibilitate, în plus față de promovarea tonusului muscular și a câștigului de masă slabă prin construirea forței în tot corpul și concentrarea asupra zonei spatelui și a abdomenului. Muzica este, de asemenea, o prezență confirmată în această practică, influențând prin ritmurile sale mișcările de dans care fac din clase spații mari de expresie.

Avantajele dansului cu stâlpi

Dansul pe stâlpi este foarte distractiv și plin de beneficii pentru atlet. Beneficiile sale variază de la arderea caloriilor la ameliorarea stresului psihologic. Vedeți câteva dintre victoriile care caracterizează acest sport:

Flexibilitate îmbunătățită

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nici măcar nu se pot apleca pentru a ridica o monedă, dansul cu stâlpul poate fi de mare ajutor. Vă obligă să vă îmbunătățiți flexibilitatea și vă ajută corpul să evolueze constant fizic.

Somn îmbunătățit

Activitățile sportive ajută la obosirea fizică a corpului, o afecțiune care te face să dormi mai bine, deoarece ai cheltuit cantitatea de energie stocată în timpul zilei. După o serie de nopți bune de somn, veți observa schimbările pozitive din ziua voastră.

A arde calorii

Unul dintre cele mai bune beneficii ale dansului cu stâlpii este arderea caloriilor. Fiecare clasă de 1,5 ore consumă până la 600 de calorii. Rezultatul va fi reducerea măsurătorilor lor și cu câteva kilograme mai puțin în scară.

Îmbunătățirea stimei de sine

Ce zici de câștigarea încrederii și îmbunătățirea stimei de sine prin această activitate? Iată ce oferă o clasă de dans de pole-uri. Deoarece această practică își are rădăcinile în senzualitate, persoana ajunge să descopere calități pe care nici nu le-ar putea imagina. Depășirea noilor provocări din fiecare clasă permite realizări personale deosebite, ceea ce este minunat pentru sănătatea ta.

Construirea musculaturii

Dansul cu pole-uri funcționează atât pe aerobic, cât și pe întărirea mușchilor corpului, ca în sala de gimnastică tradițională. Deci, după ceva timp în clasă, veți observa o creștere a masei slabe, datorită funcționării mușchilor și, desigur, veți observa și pierderea de grăsime și tonifierea corpului.

Câștig de muzicalitate

Practicarea sportului care implică muzică este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți abilitățile muzicale. Această calitate reprezintă abilitatea ta de a crea sau interpreta muzică și, de asemenea, o sensibilitate mai mare la contemplarea melodiilor.

Un echilibru mai bun

Practicile care cer sportivului să efectueze zboruri de ridicare necesită, de asemenea, un grad ridicat de echilibru. Cu cât sunteți mai sigur că corpul dvs. nu are oscilații sau abateri, cu atât mișcarea este mai bună și cu atât veți obține mai multe beneficii din aceasta.

Punctele pozitive ale acestui sport contribuie în principal la încrederea în sine și la îmbunătățirea fizicului. Atât de multe beneficii care fac din pole dance o opțiune perfectă nu numai pentru cei care doresc să aibă grijă de corpul lor fizic, ci și pentru cei cărora le pasă de alte aspecte ale sănătății lor.

Cine poate practica ?

Nu există restricții de vârstă pentru cei care doresc să se antreneze cu pole dance. Este posibil să găsești grupuri speciale care vizează polul senzual, fitness, contemporan, exotic și artistic, care caută să acopere pe toți cei care au un interes în activitate.

Pentru a începe instruirea, pur și simplu înregistrați-vă și începeți să jucați cu profesorii, una sau două clase pe săptămână fiind indicate pentru începători. Câștigul de performanță variază în funcție de predispoziția fiecăruia, în funcție de mai mulți factori. Cu toate acestea, toată lumea are capacitatea de a atinge niveluri ridicate de dificultate, regula este să te dedici.

Precauții

Indiferent de activitate, este important să luați măsuri de precauție. În dansul cu stâlpi există reguli și câteva precauții care trebuie respectate:

Nu participați la activitate dacă sunteți răniți. Intensitatea mișcării poate agrava probleme precum hernia de disc.
Este prudent să evitați această practică dacă vă confruntați cu o criză de labirint. Îndoirile specifice sportului pot agrava amețelile cauzate de boală.
Dacă sunteți foarte stresat, este recomandat să găsiți o modalitate de a elibera tensiunea înainte de a vă exercita pe bară. Întărirea mușchilor, cauzată de stres sau anxietate ridicată, poate interfera cu mișcarea.
Încălziți-vă întotdeauna corpul înainte de a face mișcare pentru a obține cele mai bune performanțe posibile.

Având în vedere aspectele de siguranță, riscul de rănire este considerabil redus. Respectarea acestor sfaturi este foarte recomandată.

Aflați mai multe despre dansul cu stâlpi

Cu atât de multe avantaje, este trezită curiozitatea tuturor de a afla mai multe despre această practică. Iată câteva mișcări de dans de pol:

Mișcări de încălzire și întindere pentru dansul cu stâlpi

Pentru a practica dansul cu stâlpii, este necesar să urmați o succesiune de întinderi și mișcări de încălzire care variază în funcție de clasă. O oră de exercițiu durează aproximativ 15 minute de pregătire.

Concurs de dans de pole-uri

Există mai multe campionate ale acestei practici în întreaga lume. Participanții concurează în categorii împărțite în funcție de grad și tipul de activitate. Aceste concursuri includ mișcări complicate și uimitoare.

Antrenament muscular

Dansul pe stâlpi necesită multă forță fizică din partea practicienilor. Sună dificil, dar cei care se antrenează cu dedicarea corespunzătoare pot atinge nivelurile mai complicate.

Coregrafii de dans de pole-uri

Dansul cu pole-uri poate fi pașaportul tău în lumea dansului. Unul dintre cele mai interesante puncte ale acestei activități este implicarea în universul muzical combinat cu elementele de antrenament cu bara.

Este imposibil să nu fii surprins de demonstrațiile unei practici atât de fermecătoare. Lucrați cu posibilitatea de a vă distra și de a vă dezvolta senzualitatea și mai mult în timp ce câștigați sănătate.

Sport și sănătate fizică

Practicarea activității fizice regulate sau a sportului în general este sfatul cel mai recomandat de medici și nutriționiști. Acest lucru permite oricărei persoane să aibă o stare bună de sănătate și să prevină multe boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea sau bolile cardiovasculare.

Sport și dopaj

Din păcate, dopajul este una dintre problemele grave care afectează sportul mondial. Nici o disciplină nu este scutită, dar unii sunt mai preocupați decât alții, cum ar fi atletismul, ciclismul ... Câțiva sportivi de nivel înalt au fost eliminați de titlurile mondiale și de medaliile olimpice. Agenția Mondială Antidoping este cea care conduce această luptă cu diferitele agenții naționale din diferite țări.

Comitetul Olimpic Internațional sau COI este organismul sportiv responsabil de organizarea jocurilor olimpice de vară și de iarnă. Această organizație a fost creată în 1894 de francezul Pierre de Coubertin. Sediul său se află în orașul elvețian Lausanne.