Porridge - Forum culturism

Mesaj de Traseu »15 noiembrie 2016, 19:11

3 ouă întregi. Nu trebuie să aruncați gălbenușurile, este atât de important în vit/minerale.

Ai urmat o dietă de un an?
Această frază mă sperie, deoarece mâncarea din terciul tău este delicioasă (laptele este pus deoparte).
Deci nu are loc sentința ta.

Re: Porridge

Mesaj de XxkanenxX »16 noiembrie 2016, ora 11:58

Nu am calculat numărul de calorii, dar mănânc:

7h:
5-6 albușuri 2-3 gălbenușuri
Porridge
20-25 ovăz
Iaurt de soia
Banană
15 g bine
Un pahar de suc de grapefruit

10am: nu iau nimic, pentru că am pus deja banana și amenda de 15g dimineața pentru că nu-mi place să mănânc la 10am

12h:
170g de orez fiert (am redus timpul de uscare)
200 g de Turcia
200 g legume verzi

16:00: un măr verde

18h după antrenament 1 shaker shaker

8 seara .:
200 g legume verzi (nu-mi plac, dar nu am de ales)
150-200 g curcan

Re: Porridge

Mesaj de Traseu »16 noiembrie 2016, 12:17 PM

Puterea Somaliei! foarte bine.

Vă invit să urmăriți acest lucru: (acestea sunt cărți de nutriție, veți înțelege rapid marea dvs. greșeală. Nu mâncați suficient și este contraproductiv).

-Veți pierde la fel de mult mușchi ca grăsime
-Vei fi din ce în ce mai obosit
-Veți avea performanțe mai bune
-Te vei distruge hormonal
-O să-ți frângi metabolismul
.

Da pentru moment poate ești încă „proaspăt”, nu ai impresia că ești subnutrit. Dar când ajungi la 80/90 kg. Va fi prea târziu.

Marea problemă cu dieta ta este
Lipsa de calorii (ar trebui să aveți minimum 2800/3000
Lipsa lipidelor
Lipsa de carbohidrați.