Postul în timpul adolescenței

Bine ați venit la Alergând pe stomacul gol! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică cele 9 trucuri pentru ÎNDRĂZĂNIREA pentru a rula pe stomacul gol, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit la Alergând pe stomacul gol! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să citiți cartea mea, care vă explică cele 9 trucuri pentru ÎNDRĂZĂNIREA pentru a rula pe stomacul gol, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Am (cu adevărat) descoperit practica postului acum doar câțiva ani. Așa că nu l-am testat niciodată intenționat în adolescență. În acest articol, îmi dau părerea la întrebarea adresată de Timothée (17 ani) de pe blogul cursei montane: este indicat să postim în timpul adolescenței?

Ascultă-ți corpul

Încep direct cu exemplul unui copil de 10 ani din familia mea. Într-o dimineață, după un somn normal de 12 ore noaptea, îl întreb ce vrea la micul dejun. El a răspuns: „Nu-mi este foarte foame, voi aștepta masa de la prânz”. Răspunsul lui m-a impresionat; ascultându-vă corpul și nu obiceiurile voastre. Deci, cred că mai întâi este esențial să ai încredere în sentimentele și sentimentele tale.

Începeți mic

În al doilea rând, ca în multe domenii, important este să începe mic. Merge pas cu pas. Pas cu pas. În acest fel, nu ne asumăm (puțin) riscuri.

Post de 12 ore: ușor !

Pentru un adolescent ca un adult, este ușor și fără riscuri pentru a finaliza cu succes primul post de 12 ore. Să luăm exemplul că ultima masă a fost luată la ora 20:00, ora de culcare la ora 22:00 și un ceas cu alarmă la ora 6:00 Într-adevăr, menținerea până la 8 dimineața nu este fatală ... încercați să-mi spuneți din nou în comentarii 🙂

Placă goală cu servicii

Creșteți durata postului puțin câte puțin

După ce ați reușit un post de 12 ore, puteți încerca să împingeți puțin mai departe. Pentru un raport efect/efort, se recomandă adesea să postim 16-18 ore. Mai scurt este deja foarte bun. Mai mult, câștigurile nu vor fi la fel de proporționale. A încerca, a testa, a retesta!

Uscați repede

Vorbeam de post intermitent mai sus. Adică să nu mănânci cel puțin 6 ore cu „autorizația” de băutapă numai. usca repede constă în a nu mânca și a nu bea. Efectele sale sunt chiar mai puternice decât intermitentele. Nu l-am testat niciodată cu mai mult de 12 ore înainte ... dar cred că asta îmi va oferi în curând un provocare excelentă să dureze 16, 18 ore sau mai mult. Oricum ar fi, nu vă recomand să începeți descoperirea postului cu un post uscat. Citiți sfatul puțin mai sus 😉

Postul în adolescență da sau nu?

Deci, nu este recomandat postul în timpul adolescenței? Eu nu cred acest lucru. Dimpotrivă. Dar atâta timp cât începi mic, fă-l pas cu pas, ascultă-ți corpul și știi să spui oprește dacă este necesar.

Sunt interesat de părerea ta, anunță-mă în comentarii. Bine repede je