Post intermitent pentru scăderea în greutate după 45 de ani?

Încă ne vând prostii ?

Cu vârsta, slăbitul devine din ce în ce mai greu. Noua rețetă magică pare să fie „post intermitent”. Această practică ar avea chiar virtuți anti-îmbătrânire. Dar unii specialiști solicită prudență. Verificarea faptelor !

Deci info sau intox ?

Da, devine din ce în ce mai greu să slăbești după 45 de ani. Ne putem epuiza pe cardio foarte intens, rezultatele nu mai sunt acolo și cea mai mică abatere vine la un preț foarte scump. De asemenea, ferește-te de grăsimea care se acumulează pe stomac, care este cea mai periculoasă. La menopauză, statisticile pentru problemele cardiace ale femeilor se potrivesc cu cele ale bărbaților. Prin urmare, intrăm în zona de vigilență.

Confruntându-ne cu această problemă, ne sunt vândute din ce în ce mai mult postul intermitent, care ar fi panaceul pentru femei, noua fântână a tinereții care ar minimiza și riscul de a dezvolta boli legate de vârstă.

Ce este postul intermitent ?

Vestea bună despre acest tip de post este că nu te înfometezi. Nu limităm ce mâncăm sau cum mâncăm, ci mai degrabă când mâncăm. În loc să mâncăm și gustăm toată ziua, mâncăm într-un anumit interval de timp. Putem bea, dar evitând evident băuturile cu calorii. Nici în timpul mesei nu ar trebui să te arunci în mâncarea junk food.

Postul de 12 ore este destul de simplu: puteți, de exemplu, sări peste micul dejun și să așteptați până la prânz.

Cu postul de 16 ore, puteți obține rezultate mai rapide. Posti 16 ore, apoi poți mânca următoarele 8 ore.

Deci 2 mese și o gustare sau două pe zi într-o fereastră de 8 ore. De exemplu, ultima mușcătură la ora 20 și luată din nou la prânz.

O rutină care nu trebuie neapărat aplicată în fiecare zi, 5 zile pe săptămână este suficientă.

Functioneaza ?

Reducem numărul de calorii consumate în timpul zilei și suntem atenți la ceea ce consumăm. Doar faptul de a anticipa, de a te pregăti permite să mănânci mai bine, să o faci în „conștiință”. De asemenea, se observă că persoanele care practică postul intermitent se îndepărtează treptat de caloriile „goale”, de la junk food. Suntem atenți la corpul nostru, brusc avem tendința de a consuma produse bune și de a găti.

Dar efectele nu sunt doar atât, potrivit multor experți: în perioada de post, glicemia și nivelul de insulină scad la niveluri scăzute. Fără semnalul hormonal de stocare a grăsimilor insulinei, corpul dvs. va depinde de grăsimea stocată pentru energie și asta este bine. Cercetările efectuate pe animale au constatat că postul intermitent poate reduce riscul de obezitate și boli conexe, inclusiv diabet și cancer. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, cercetările din anii 1980 au arătat că durata de viață a șobolanilor crește dramatic la posturile zilnice, în comparație cu șobolanii care au hrană disponibilă în orice moment.
Un studiu mult mai recent, publicat luna aceasta, a constatat că șoarecii atât de repede, fie că se obțin toate caloriile doar o dată pe zi sau pentru că aportul lor de calorii este limitat, determinându-i să crească în mod natural să mănânce toate alimentele limitate deodată., sunt mai sănătoși și trăiesc mai mult decât șoarecii care au acces constant la alimente.

Este sigur intermitent la post ?

Dacă rămâneți la intermitență, aveți în continuare timp suficient pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă și satisfăcătoare. Veți dezvolta conștientizarea alimentelor. Acum este momentul să redescoperiți sățietatea și plăcerea de a mânca, concentrându-vă pe calitate și „super mâncare”. Pentru a afla mai multe despre alimentația echilibrată, interviul nostru video: https://www.konenki.fr/rencontre-avec-maela-le-borgne-nutritionniste-dieteticienne/

Dar cel mai bine este să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, deoarece este posibil să aveți contraindicații. De exemplu, unele femei trebuie să mănânce frecvent din cauza tulburărilor metabolice sau a instrucțiunilor de medicație.

Poate fi o soluție bună pentru a încerca dacă alte diete nu funcționează, dar nu uitați să fiți amabili cu corpul dvs. și să vă distrați în continuare.

Pentru fiecare soluție proprie, cunoașteți-vă, pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.! Amintiți-vă: acum este distractiv !