Post - L; Spiritul naturii

Postul este absența alimentelor solide timp de câteva zile. Este o practică care a existat încă din zorii timpului.

Postul, un moment pentru a te regăsi

Pentru a putea beneficia de învățătura lui Pitagora în Grecia Antică, de exemplu, trebuia să fi postit 40 de zile, pentru a avea o minte limpede.

De asemenea, găsim practica postului în majoritatea religiilor, postul ar trebui să facă mintea mai clară și să faciliteze trezirea la spiritualitate.

Din 1870 până în 1930, mulți medici au promovat și popularizat utilizarea postului terapeutic (Shelton, Dewey, Buchinger)

Rușii au studiat mult postul din anii 1950 și au efectuat numeroase studii asupra diferitelor patologii: schizofrenie, boli mintale, probleme respiratorii și reumatism.

Nikolaev (decedat la 92 de ani) a tratat astfel peste 7.000 de oameni, iar postul a devenit o metodă oficială de terapie în Rusia. El a creat sanatoriul Goryachinsk, lângă Lacul Baikal, în Siberia, care întâmpină peste 1.000 de posturi pe an (posturi de 7 până la 21 de zile). Astăzi, medicul șef Natalia Bataeva întâmpină în fiecare an persoanele cu astm, boli respiratorii, boli cardiovasculare, boli de piele, probleme articulare, hipertensiune sau diabet.

În Germania, tratamentele sunt acoperite de asigurări de sănătate (de exemplu, clinica Bichinger).

II.Pentru ce este postul? ?

la. Curățarea corpului

Mai presus de toate, este vorba despre curățarea corpului de toxine (din digestie, respirație) care se acumulează în organism. Într-adevăr, pentru a-și face treaba, fiecare celulă din corp trebuie să scape de proteinele deteriorate sau inutile. Dacă celula face acest lucru prost, funcțiile sale pot fi degradate, ceea ce favorizează dezvoltarea bolilor cronice (de exemplu). Aceste proteine uzate sunt distruse de o unitate specializată numită proteasom 26S. Un studiu realizat de VerPlank (1) arată că postul intermitent și exercițiul fizic accelerează acest proces de descompunere a proteinelor uzate.

b. Odihna digestivă

Când nu mâncăm, energia corpului care a fost utilizată în digestie poate fi utilizată pentru alte lucruri, inclusiv pentru regenerarea celulelor noastre, pentru stimularea sistemului nostru imunitar sau pentru curățarea corpului.

Societatea noastră de astăzi ne împinge să mâncăm tot timpul, ceea ce împiedică sistemul digestiv să se odihnească din când în când.

vs. Autofagie

Postul activează și autofagia celulară, adică autodistrugerea celulelor uzate sau deteriorate.

Cercetările la nivel molecular și celular au arătat că postul îmbunătățește funcționarea mitocondriilor (care furnizează energie celulelor corpului), repararea ADN-ului nostru, precum și o creștere a capacității de curățare a corpului prin autofagie (2).

d.Renuntarea la fumat

În mod spontan, după 2 sau 3 zile, fumătorul de post nu mai simte nevoia de a fuma, chiar dacă el sau ea nu a intenționat să renunțe. Acest lucru a facilitat oprirea mai mult de o săptămână promovează succesul pe termen lung al unei întreruperi permanente a fumatului.

III. Diferitele tipuri de post

Există mai multe tipuri de post, inclusiv:

Post intermitent

Este vorba de a nu mânca nimic

Postul 16: 8. Timp de 16-18 ore la un moment dat, ceea ce înseamnă să mănânci numai între 12 sau 14 și 20.
Rapidul 5: 2. Mănâncă în mod normal 5 zile pe săptămână și posteste 2 zile pe săptămână

2. Postul apei

Este vorba despre a nu mânca nimic timp de câteva zile și de a vă asigura că beți suficient. Această practică este puternic descurajată fără supraveghere. Criza curativă după câteva zile este relativ frecventă: atunci când corpul se eliberează de toxinele sale și în timpul în care acestea rămân în circulație în corp (înainte de evacuarea lor de către rinichi, de exemplu), persoana se poate simți obosită, greață, migrenă (mai ales dacă prepararea alimentelor înainte de post nu a fost bine făcută) ...

3. Apă rapidă Buchinger

Este un tânăr hidric, dar cu un aport zilnic de minerale (suc de legume la extractor dimineața și bulionuri de legume seara) pentru a evita demineralizarea corpului, precum și pentru a limita posibila criză „curativă” a postului, fără a împiedica corpul să intre în cetoză.

Aportul zilnic nu trebuie să depășească 250 kCal pe zi, astfel încât corpul să rămână în stare de post.

4. Post uscat

Constă în oprirea mâncării și a băutului timp de 24 până la 36 de ore. Această practică poate fi periculoasă fără supraveghere medicală și trebuie evitată fără sprijin.

IV. Principalele contraindicații pentru post

- Metale grele prezente într-o cantitate prea mare în organism, antecedente de medicamente grele

- Rinichi cu antecedente de sănătate

Într-adevăr, în timpul postului, organismul eliberează toxine care trebuie procesate de rinichi, care sunt apoi suprautilizate

- Femeile gravide sau care alăptează

- Anorexie sau prea multă subțire

V. Pregătirea pentru post

Nu începeți postul o săptămână fără să vă pregătiți și cu atât mai puțin mâncând prea mult săptămâna dinaintea postului, sub pedeapsa unei crize de vindecare destul de neplăcute (greață, migrene ...).

Săptămâna premergătoare postului, este important să faceți o coborâre alimentară, adică să ușurați treptat mesele de-a lungul zilelor, eliminând mai întâi cafeaua, ceaiul și alcoolul și consumând doar fructe și legume la sfârșitul săptămânii.

VI. Efecte după post

Deoarece fluidele corpului sunt curățate de multe toxine (sânge, limfă), mulți oameni dorm mai bine și spun că au o minte mai clară.

În plus, revenirea la mâncare vă permite să redescoperiți adevăratele arome ale mâncării; gustul este accentuat și, prin urmare, este ocazia de a revedea în mod natural modul în care mâncați, în convivialitate, plăcere și sănătate.

(1): VerPlank J. S.: Proteazomii sunt activați rapid de diverși hormoni și stări fiziologice care cresc AMPc și provoacă fosforilarea Rpn6. Proceedings of the National Academy of Sciences Mar 2019, 116 (10) 4228-4237.

(2): Mattson MP „Impactul postului intermitent asupra proceselor de sănătate și boli”