onlinetri.com

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »22 dec. 2016 16:39

Perioada de iarnă fiind o perioadă calmă cu bicicleta care mă privește, voi face puțin HT (1x săptămânal). Mi-e greu să mă motivez sub flotă, vânt și frig. Trebuie să fiu în zahăr lol

De când am început să sortez „serios” (adică în sportul exclusiv), m-am topit în principal în mușchi (coapse). Această topire este musculară, am desenat (și am) întotdeauna bine cele patru culori, dar volumul a scăzut. Precizez că simt că în forță pură, am pierdut, volumului nu-i pasă.

Pentru a face acest lucru, îmi voi orienta HT-ul în forță cu viteză mare și rpm redus, cu sesiuni pe care băieții din fostul meu club m-au sfătuit. Dar mă gândesc în special la achiziționarea unei prese verticale:

Scopul meu este să câștig forță, să construiesc mușchiul inteligent. Precizez că nu pot merge la sala de fitness (altfel s-ar vedea rapid).

Ce părere aveți despre acest instrument? Este o alegere bună? Ai vreun sfat ?

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de 100 km »22 dec. 2016 16:59

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »22 dec. 2016 19:00

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Sincer »23 dec. 2016 10:01

Jaginho a scris: Perioada de iarnă fiind o perioadă liniștită pe bicicleta mea, voi face puțin HT (1x săptămânal). Mi-e greu să mă motivez sub flotă, vânt și frig. Trebuie să fiu în zahăr lol

Pentru a face acest lucru, îmi voi orienta HT-ul în forță cu viteză mare și rpm redus, cu sesiuni pe care băieții din fostul meu club m-au sfătuit. Dar iau în considerare în special achiziționarea unei prese verticale:

Scopul meu este să câștig forță, să construiesc mușchiul inteligent. Precizez că nu pot merge la sala de fitness (altfel s-ar vedea rapid).

Ce părere aveți despre acest instrument? Este o alegere bună? Ai vreun sfat ?

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »23 dec. 2016 10:35

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Tung »23 dec. 2016 10:42

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »23 dec. 2016 10:49

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Hipo-crampe »23 dec. 2016 15:49

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »23 dec. 2016 15:57

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Tung »23 dec. 2016 17:58

Ascultă bine, a priori acest gen de exercițiu pare înfricoșător în urma unei rupturi a meniscului ACL +. De aici și uimirea mea.
Ginerele meu a făcut acest lucru anul trecut la rugby, abia începe să-și recapete genunchiul în ciuda unei urmăriri regulate și zilnice a kinetoterapeutului și a altora.
Și se cacă puțin.
Chiar dacă nu ar trebui să avem încredere în Wikipedia 100%, ei vorbesc despre asta
https://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9%C. uzulatie

Cred că ar trebui să cereți sfatul unui medic sportiv sau a unui kinetoterapeut, doar ei sunt autorizați să vă ofere indicațiile corecte, cu excepția cazului în care oamenii din profesie stau aici.
Ceea ce știu din ceea ce văd cu beauf, este deosebit de necesar să evit sporturile care duc la răsuciri laterale rapide (fotbal, rugby, schi etc.).
Acum pentru tine au trecut 10 ani, este încă departe.

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de eric d »23 dec. 2016 18:30

Înainte de a face o mulțime de genuflexiuni, trebuie doar să puneți o lamelă mică de lemn sub tocurile pantofilor, să faceți jumătăți de genuflexiuni și să acordați atenție plasării spatelui și să aveți o gheață pentru a vă supraveghea poziția. trebuie să începi lumină. timp de 2 sau 3 luni, cum ar fi 30 kgg, serie de 50 sau 60, după care puteți crește treptat încărcătura în mai mulți ani. max perso 175 kg. Am făcut serii de 7 până la 130 Kg, trebuie întotdeauna să vă încălziți bine și să mergeți treptat ca de 2 ori 20-30 kg, apoi 50 kg și după ce încărcați, 90, 100,110. problema este că am pliat toată alopecia areata pe biciclete, am rupt lanțurile și am împăturit lanțurile care în acel moment erau destul de fragile .

trebuie să faci rezistență la explozie, ceea ce contează este forța prin viteză. Prin creșterea puterii urci umflături ușoare, dar trebuie să fii atent să nu câștigi prea mult în greutate, deci este rezistența la rezistență la 50 kg/60 kg de serie de 50 sau 60 în 2 minute sau forță pură pentru a crește numărul de fibre care se contractă fără a le mări volumele.

pe scurt, ai nevoie de un bar, presa este inutilă.

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de selas »23 dec. 2016 18:38

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de Hipo-crampe »23 dec. 2016 18:40

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de FAYARD »23 dec. 2016 18:50

Re: Presă verticală și forță

Mesajul nu a fost citit de FAYARD »23 dec. 2016 18:58

Ce părere aveți despre acest instrument? Este o alegere bună? Ai vreun sfat ?