Programele noastre

Beneficiați de o experiență personalizată

cedsportsante

Programe sportive

Fiecare dintre programele descrise mai jos sunt clasificate pe trei niveluri de dificultate și vizează o parte a corpului sau un parametru al stării fizice (ex: flexibilitate). Sunt oferite și programe specifice sportului tău. Dacă nu sunteți sigur de nivelul de dificultate de ales sau dacă programul dvs. nu se află în lista de mai jos, contactați-ne direct.

Programe de 30 de zile

Fiecare dintre programele descrise mai jos durează 30 de zile, ceea ce implică antrenamente regulate aproape în fiecare zi. Sesiunile sunt relativ scurte în cea mai mare parte, astfel încât să îl puteți integra cu ușurință în viața dvs. de zi cu zi.

După revizuirea evaluării inițiale, vi se va oferi un plan de formare, precum și o fișă individuală. Obiectivul lor principal este să vă aducă la un rezultat rapid și cuantificabil prin evaluări pe D1 și D30. Rapoartele vi se vor oferi la sfârșitul evaluării inițiale și finale.

Conținut de bază

  • Evaluare inițială și finală + Evaluări asociate
  • Acces nelimitat la cameră gratuit sau 1 lecție individuală suplimentară
  • 4 lecții de antrenor sau 1 lecție individuală (cameră/Visio/Outdoor)
  • Provocare: un exercițiu provocator pentru fiecare program în care poți fi recompensat
    dacă ești harnic.

Rată: 150 €

Programul „Abs speciale”

Obiectivul principal al acestui program este scăderea dimensiunii stomacului.

O evaluare inițială ne va permite să verificăm echilibrul centurii dvs. lombare abdominale și să vă cuantificăm progresul la sfârșitul celor 30 de zile.

Programul „corpul inferior”

Vom lucra asupra corpului inferior în ansamblu, cu accent pe anumite părți ale corpului, pe baza evaluării inițiale și a obiectivelor dvs. (ex: mușchii fesieri).

Programul „Partea superioară a corpului”

Partea superioară a corpului va fi întărită în mod egal și musculară, favorizând în același timp mușchii mai slabi.

Programul „dureri de spate”

Program ideal pentru persoanele cu dureri recurente la nivelul spatelui inferior, vom verifica echilibrul centurii lombare abdominale și vă vom testa flexibilitatea și mobilitatea spatelui pentru a vă stabili programul personalizat.

Programe de sport și dietă

Alianța nutriției și sportului

Aceste programe au fost realizate de profesioniști cu diplome în activități fizice adaptate și dietetică. Știm că lumea se schimbă constant, puține lucruri sunt fixate și dieta nu face excepție.

Acesta este motivul pentru care acest program este construit în jurul celor mai recente date științifice pentru a oferi cele mai precise răspunsuri.

Știința este unanimă în ceea ce privește asocierea monitorizării dietetice și atletice pentru succesul pe termen lung, indiferent dacă este vorba de sport sau sănătate, pierderea sau creșterea în greutate sau simpla reechilibrare dietetică.

„Unii vor să se întâmple, alții ar dori să se întâmple, iar alții o fac să se întâmple”

Cele 3 reguli de aur

80% vegetal minim și 20% animal maxim cu un obiectiv holistic de prevenire a sănătății, a mediului și a bunăstării oamenilor și animalelor.

Favorizați calitatea față de cantitate.

Alegeți cereale integrale, creșteți leguminoasele și promovați produse de calitate pentru animale, crescute cu respect pentru bunăstarea animalelor.

Maxim 15% din caloriile produselor ultraprelucrate pe zi (330 kcal/zi pentru o persoană de 70 kg).

Limitați pe cât posibil produsele ultraprelucrate și reveniți la o dietă sănătoasă cu produse crude de gătit.

Favorizați produsele de sezon, de preferință ecologice și locale (producțiile locale și naționale sunt suficiente pentru o dietă echilibrată).

Diversificați alimentele și soiurile pentru o aprovizionare optimă cu micronutrienți.

Programul tău personalizat

Înainte de a începe orice urmărire, trebuie să urmați câțiva pași pentru a vă viza nevoile în legătură cu serviciile și programele noastre oferite în dietetică și/sau sport.

Pasul 1: Motive pentru consultare/Obiective

Chiar dacă cu siguranță le cunoașteți deja, vă invităm să le determinați cu precizie urmând linkul de mai jos: https://cedsportsante.fr/nos-services/suivi-dietetique/

Al doilea pas: Alegerea programului

Programele sunt detaliate exact pe site, dar iată un rezumat. Puteți opta pentru un program exclusiv dietetic sau îl puteți compune à la carte ...

Prioritatea noastră va fi să vă ducem la rezultate făcând lucrurile în ordine.

Două programe principale vă sunt disponibile și anume, un program de slăbire și un program de creștere a masei musculare, care sunt complementare.

Le vom adapta printre altele în funcție de programul dvs. și de starea fizică inițială. De asemenea, am creat un program specific pentru seniori.

Programele

Fiecare dintre programe va conține următoarele servicii și produse

Dietetic

1 Evaluare dietetică inițială: Măsură antropometrică/săptămânală/obiectiv principal și obiective secundare.

1 Evaluare dietetică finală: Obiective atinse, rezultate generale.

2 consultații dietetice: J20 J40.

9 rețete: A fi distribuit în funcție de nevoile, gusturile și programul persoanei.

Săptămâna de tip dietetic: Sub forma unui plan de antrenament, o săptămână echilibrată în care ideile de rețete vor fi integrate.

Discuții cu dieteticianul: 1 telefon pe săptămână.

Acces complet la platforma dietetică: Centralizarea documentelor de mai sus și a datelor dvs. (Evoluții/Starea obiectivelor dvs./...).

Sport

2 evaluări fizice: Complementare evaluării dietetice, acestea vor fi personalizate și efectuate la începutul urmăririi și la sfârșitul urmăririi (obiectivul sportiv principal/obiectivele secundare/...).

Acces nelimitat Sloturi gratuite: În timpul programului

1 Program de antrenament sportiv: Totul va fi rezumat într-un plan lunar de formare care evoluează în funcție de pericolele întâmpinate (Program/Statut).

2 foi individuale: Acestea vor fi integrate în planul de instruire și vor evolua de-a lungul lunilor.

Acestea vor fi vizate pe părțile corpului pentru a lucra.

Discuții cu antrenorul (e-mailuri + 1 apel telefonic pe săptămână)

Acces complet la platforma sportivă: Centralizarea documentelor de mai sus, instruirea și datele dvs. (Evoluții/Progresul obiectivelor dvs./Evaluări/...).

Programul „Pierdere în greutate”

Astăzi echivalăm pierderea în greutate cu metode restrictive, cum ar fi conținutul scăzut de calorii sau „dietele miraculoase” (fără gluten, bogate în proteine, ketogenice, intermitente) care obligă persoana să se adapteze la un concept atunci când este necesar să vezi lucrurile invers.

Primul lucru de făcut este să reechilibrezi dieta prin stabilirea unor obiective ușor de atins.

Particularitatea monitorizării dietetice: Pierderea în greutate durabilă înseamnă pierderea a mai puțin de 2 kg pe lună în timp ce încercați să mențineți masa musculară prin exerciții. Analiza planificatorului săptămânal ne va permite să identificăm dezechilibrele, fie în cantitate, fie în calitate. Monitorizarea, la rândul său, ar trebui să facă posibilă lucrul la toate variabilele care ne afectează dieta și pe care nu suntem în mod necesar conștienți sau pe care nu le putem gestiona
(comportament alimentar, relație cu mâncarea, senzații alimentare ...).

Particularitatea monitorizării sportului: Ideea este de a avea o cheltuială energetică regulată, cu progrese în antrenament de-a lungul săptămânilor. Fișierele individuale vor fi relativ scurte, astfel încât să poată fi integrate cu ușurință în viața de zi cu zi. Vom viza în primul rând grăsimea în timpul și după sesiuni, lucrând la intensitățile țintă ale ritmului cardiac.

Durată: 2 luni

Tarif global: 400 €

Programul „Câștig de masă musculară”

Din nou, lucrul la aspectele nutriționale și sportive are mai multe interese.

Într-adevăr, câștigarea masei musculare implică mai întâi să știți dacă consumați mai multe calorii decât cheltuiți. Aceasta este una dintre principalele cauze ale ineficienței programelor specifice de construire a masei musculare care pot fi găsite în sala de gimnastică. Dieta vă va permite să aveți contribuțiile esențiale pentru un câștig muscular eficient.

Într-adevăr, se fac în mod regulat multe greșeli, împiedicând orice progres.

Poate fi eliminat în urma unui program de slăbire și este, de asemenea, interesant pentru sportivii de nivel înalt, indiferent de sport, care trebuie să își adapteze dieta zilnic cu antrenamentele lor pentru a fi eficienți zilnic.

Particularitatea monitorizării dietetice: A ști cum să structurezi mai mult de 3 mese pe zi va fi una dintre provocările tale în zilele tale. Pentru a vă ajuta, vă vom oferi idei de masă, gustări, băuturi de efort, recuperare, precum și mici sfaturi, astfel încât să nu fiți prins cu garda în timpul zilelor dvs. de lucru.

Particularitatea monitorizării sportului: Acest program progresiv se va concentra pe culturism prin diferite sesiuni de câștig de masă și forță musculară. Acestea vor fi efectuate în sala de gimnastică sau acasă și vizate pe părțile corpului pentru a fi lucrate cu prioritate. Ședințele la domiciliu vor fi relativ scurte și se vor concentra asupra exercițiilor de greutate corporală, în timp ce în sala de gimnastică vor fi mai lungi și efectuate pe mașini.