Putem mânca banane dacă vrem să slăbim ?

Bananele sunt fructe delicioase: fie într-o salată de fructe, într-o despărțire de banane, într-un tort cu banane, într-un smoothie sau pentru a mușca pur și simplu în ea, mulți consideră că bananele sunt fructele lor preferate.

Pe de altă parte, imediat ce vorbim despre dieta si slabirea, bananele au o reputație proastă.

Mulți nutriționiști sfătuiesc să-l mănânce cu moderare pentru a nu încetini pierderea în greutate.

Deci, în mod concret, putem mânca banane dacă urmăm o dietă? Câte banane poți mânca pentru a slăbi? Iată tot ce trebuie să știți despre acest fruct delicios.

O banană de dimensiuni medii conține 105 calorii și 27 de grame de carbohidrați, sau aproximativ cât un măr sau o pară.

Chiar dacă banana este adesea criticată deoarece conține un conținut mai mare de zahăr, rămâne un fruct excelent pentru sănătate.

Bananele sunt într-adevăr bogate în carbohidrați complecși, potasiu, vitamina B6 și vitamina C.

Toți fanii care aleargă să știți că banana este o gustare perfectă înainte de o cursă și, în special, este gustarea preferată a alergătorilor de maraton, deoarece banana aduce un real impuls de energie care vă permite să efectuați pe tot parcursul antrenamentului fără să vă cântăriți pe corp.

Bananele sunt, de asemenea, un substitut sănătos ușor de utilizat înlocuiți zahărul atunci când gătiți sau coaceți, deoarece acest fruct conține în mod natural zahăr, ceea ce face posibilă evitarea adăugării mai multor prăjituri sau rețete dulci.

Prin urmare, bananele nu se numără printre fructe cu cele mai puține calorii, dar rămâne un fruct sănătos care vă permite să vă umpleți cu nutrienți și vitamine.

Așadar, nu ezitați să îl mâncați simplu, într-un smoothie sau un desert.

Dacă vrei să slăbești, singura regulă pe care trebuie să o respectăm este, ca de multe ori, să o consumăm cu măsură !