Dieta cu lămâie: slăbire ușoară detoxifiantă

ușor

Adăugați la favorite iStock

Ce este dieta cu lămâie ?

De câteva secole, am împrumutat lămâie multe virtuți detoxifiante pentru corp. Într-adevăr, acest mic citric a fost folosit mult timp ca remediu împotriva otrăvurilor și bolilor. Acum, sa stabilit ca un aliat real pentru slăbire și bunăstare, datorită proprietăților sale de ardere a grăsimilor și depurative. Scopul dietei cu lămâie este, prin urmare, să profite de toate beneficiile acestui fruct pentru a slăbi fără a pierde forma, menținând în același timp o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru asta lămâia trebuie să fie prezentă la fiecare masăs, de dimineață până seara și în toate formele sale.

Pasul 1: detoxifiere

Primul pas în dieta cu lămâie este o zi de detoxifiere, care poate fi repetat timp de 5 până la 7 zile pentru un efect optim, (consultați mai întâi medicul dumneavoastră). Scopul acestui lucru este simplu: elimina toxinele din corpul tau pentru a o purifica. Pentru a face acest lucru, favorizați produsele naturale, cum ar fi supele de casă, legumele aburite și ceaiurile din plante. Beți din abundență și nu uitați de băutura vedetă din această dietă: limonadă. Ar trebui să începeți fiecare zi a tratamentului de slăbire cu un pahar din această băutură pe stomacul gol, apoi, după 30 de minute, puteți lua micul dejun. Limonada este făcută pur și simplu din suc de lămâie organic proaspăt stors, apă filtrată, puțin piper cayenne (sau ghimbir măcinat) și sirop de arțar organic. Bea până la 6 pahare (maximum) pe zi.

Pasul 2: plin de energie

După terminarea zilei de detoxifiere, reîncarcă-ți bateriile continuând să bei limonadă și să consumi alimente bogate în vitamina C. Pe lângă lămâie, această categorie include toate citricele precum portocale, grapefruit sau chiar clementine; dar și usturoi, broccoli, varză, fenicul, ardei gras ... Aportul de calorii va fi minim, iar dieta ta va reveni la normal, fiind în același timp sănătos.

Pasul 3: reducerea zahărului

Lămâia calibrează difuzia zahărului în sânge. Consolidați-vă activitatea consumând alimente bogate în fibre și având un indice glicemic scăzut (tort de orez, pâine integrală ...). Unul dintre principiile dietei cu lămâie este să vă reglați aportul de zahăr, pentru aceasta, aveți grijă să descifrați etichetele produselor alimentare, evitați cele care conțin prea multă glucoză, maltoză sau dextroză (cunoscut ca fiind „zahărul sportivului”) . Cu toate acestea, aveți grijă să nu rămâneți fără zahăr, acest lucru ar putea declanșa hipoglicemie, care este periculoasă pentru organism.

Pasul 4: alegerea grăsimilor potrivite

Ar fi o mare greșeală să ignorăm grăsimea, deoarece corpul nostru are nevoie zilnic de ea. Prin urmare, este pur și simplu necesar să distingem binele de rău. Grăsimile bune se găsesc în acizii grași esențiali (pește gras, semințe, nuci, nuci etc.) și în acizi grași mononesaturați (ulei de măsline, nuci de macadamia, migdale deshidratate etc.). Fără a abuza de el, consumă-l în fiecare zi.

Dieta cu lămâie, plusuri și minusuri

  • Dieta cu lămâie este ușor de urmat și prezintă doar risc mic de a fi demotivat, spre deosebire de alte diete în care există multe privări.
  • Toate alimentele „sănătoase” fiind acceptate, sentimentul de frustrare este relativ limitat.
  • Această tehnică de slăbire îți purifică corpul și îți aduce un sentiment real de bine, nu ezita să-l pui în practică de două ori pe an.

Cu toate acestea, aveți grijă cu cei care sunt predispuși la arsuri la stomac și care suferă de probleme la rinichi, prin urmare, coaja de lămâie nu este recomandată.