Recapé - Dietetică și alergeni

Un cuvânt de la nutriționiști

Mâncarea este esențială pentru viață!
Mâncarea răspunde la o dublă nevoie a organismului: să îi furnizeze energia de care are nevoie și elementele esențiale pentru construirea și funcționarea acestuia.

Dar a mânca este și:

împărtășește plăcerea mesei
descoperă arome noi

Pentru a asigura echilibrul complet pentru corpul dvs., trebuie să:

au o dieta echilibrata
practicați activitatea fizică

Echilibrarea dietei înseamnă jocul pe varietatea de alimente și distribuirea adecvată a consumului de alimente pe parcursul zilei.

Echilibru pe parcursul unei zile

Mic dejun: Prima masă a zilei, este cea mai importantă.
Acesta joacă rolul de „starter” și vă permite să începeți ziua bine și să efectuați bine până la prânz.

Trei tipuri de alimente sunt esențiale: un produs din cereale, un produs lactat, un fruct sau suc de fructe

Pranz si cina: Pentru un echilibru mai bun, toate aceste două mese ar trebui să includă:
legume crude, carne, pește sau ouă, legume fierte, amidon sau leguminoase, produse lactate și fructe.

De gustat: Este considerată o adevărată masă mică.
Trebuie să fie limitat în timp și departe de masa de seară.
Face posibilă umplerea golurilor meselor anterioare și evită să facă o masă prea mare seara.

Alimente de consumat preferabil: produse lactate, fructe, produse din cereale.

Pentru bunăstarea copilului tău, gândește-te la micul dejun esențial și planifică-ți cina conform meniului de prânz.

Nu uitați niciodată că ALIMENTUL, ECHILIBRUL și PLĂCEREA sunt compatibile.